مرحبا بكِ في منتديات لكِ! هل هذه هي زيارتك الأولى لمنتديات لكِ؟ اضغط هنا للتسجيل

للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 7 12345 ... الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 66

☁Ξ تجربة تستحق القراءةΞ ☁تجربتي في شد جسمي و وصولي للمثالي

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتدى لكِ)
بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اولا احب ان اقدم خالص شكري وتقديري لجميع عضوات ركن التغذيه واحب ان اشكر كل وحده ...
  1. #1
    جبال الثلج's صورة
    جبال الثلج غير متواجد نجمة التصحيح
    تاريخ التسجيل
    Nov 2008
    الموقع
    في قلوب احبتي
    الردود
    19,391
    الجنس
    أنثى
    التدوينات
    1
    التكريم
    • (القاب)
      • متألقة صيف 1432هـ
      • زهرة الصحة
      • ناصحة متألقة
      • لؤلؤة شتوية نادرة

    Wenter ☁Ξ تجربة تستحق القراءةΞ ☁تجربتي في شد جسمي و وصولي للمثالي



    بسم الله الرحمن الرحيم

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



    اولا احب ان اقدم خالص شكري وتقديري لجميع عضوات ركن التغذيه

    واحب ان اشكر كل وحده نصحتني بنصيحه والحمد لله اتبعت النصائح وستفدت منها كثييير

    و تشجعت كثير لما نزلت تجربتي والحمد لله انها نالت على اعجابكم وان شاء الله استفدتوا منها

    وهذا رابط التجربه





    الاغلبيه في هذا الركن يتبع حميه او رجيم معين

    ولكن القليل يتبع رياضه منوعه في عملها

    يكتفي الاغلبيه بعمل رياضه من نوع واحد او نوعين

    لكن الرياضه المنوعه افضل لان بدورها شد الجسم كله بدون التركيز على جزء واهمال جزء آخر

    عن نفسي انا اعمل رياضه منوعه .

    نزل وزني الى 80 كيلو لكن لاحظت ان جسمي بيحتاج جهد كبير في الشد
    اهو مشدود وحلو لكن شد اكثر بيكون احلى

    بديت اعمل رياضه للشد لكل جهه مخصصه بشكل اكبر

    ابدا بالتدريج كل يوم ازود في العدد


    استخدمت (( زيت زيتون + خل تفاح طبيعي )) استفدت عليه بالشد وحلو لكن مدت استخدامي له اسبوع واحد

    ونتيجته حلوه كثير بتوصح بشكل رائع مع الرياضه والرجيم

    قلت في نفسي بستخدم الخلطات الي بينزلوها الاخوات لكن ماجربت ولاوحده منهم

    اعتمدت على الرياضه بشكل كبير


    الرياضه وانا اعملها ابذل مجهود كبير
    بخلي نشاط وحيويه وحماس عندي عشان استفيد منها
    مو مجرد واجب وبأديه باي حال لالالالالالالالالا

    الملابس
    في الشتاء قطني ثقيل البس وانا اعملها
    في الصيف قطني خفيف
    ضروري لبس الحذاء او شرابات اثناء الرياضه


    جسمي مشدود وحلو لكن يحتاج شد اكثر احتاج الى تخصيص في الرياضه



    عملت التمارين
    بالتدريج

    اول يوم 10 مرات
    ثاني يوم 20 مره
    وكل يوم عن الي قبله ازود

    وانا اعمل التمرين احاول اشد جسمي من الداخل














    هذي التمارين استخدمتها لشد الايدي


    مجموعة تمارين استخدمتها لشد البطن والخصر





    هذا التمرين بتلاقي صعوبه كبيره في البدايه مع التعود بيكون سهل







    هذا التمرين حلو كثير لشد البطن والارداف




    في تمرين لشد الارداف

    بتكوني منسدحه على الظهر وبتحركي الرجلين وكان تكوني على عجله

    كنت اعمل التمارين بشكل اكبر عشان بيعطي نتيجه اكبر واسرع

    بالاضافه لرياضة المشي ونط الحبل




    وفي الفتره الاخيره لي من حوالي اسبوعين حاولت اشد اكثر
    استخدمت قارورتين ماء بيكونوا نفس القياس لشد بشكل اسرع وكنت استخدمهم


    لما تريدي اي شغله من البيت حاولي تقومي وبتجيبيها بنفسج بتتحركي اكثر بيكون حلو كثير





    وانا الحمد لله الآن اتمتع بجسم مشدود و وزن مثالي
    وكاني البس كل شي نفسي فيه واعمل كل شي اريده بدون صعوبات الحمد لله

    يارب يحقق حلم كل وحده وتوصل للوزن المثالي وتفرح فيه


    آخر مرة عدل بواسطة جبال الثلج : 27-02-2011 في 08:44 PM


  2. #2
    *كرستاله*'s صورة
    *كرستاله* غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Nov 2009
    الموقع
    في دنيا فانية
    الردود
    429
    الجنس
    أنثى
    ماشاء الله الف مبروووك

    الله يوفقك

    استغفر الله الذي لااله الاهو الرحمن الرحيم الحي القيوم بديع السموات والارض من جميع جرمي وظلمي واسرافي على نفسي واتوب اليه
    اللهم ياولي نعمتي وملاذي عندكربتي أجعل ( مرضي ) علي برداً وسلاماً كما جعلت النار على نبيك أبراهيم برداً وسلاما

  3. #3
    عطر الندى~'s صورة
    عطر الندى~ غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Dec 2009
    الموقع
    في دنيا طغى فيها الظلم و قل فيها الصدق و اصبحنا في بيوتنا ولا نأمن على انفسنا
    الردود
    9,226
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    4
    التكريم
    • (القاب)
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • لمسة جمال
      • فيض الإبداع
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • محررة بمجلة انا ورحلة الامومة
    (أوسمة)
    يا سلام يا جبولة موضوع
    مليء بالنشاط والله
    اهنيكي على همتك العالية ويارب تحافضي على
    المثالي...


  4. #4
    سدراالمنتهى's صورة
    سدراالمنتهى غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Apr 2008
    الردود
    465
    الجنس
    أنثى
    مبرووووووووووووووووووووووووووووووووك جبال وعقبال عند كل البنات


  5. #5
    SIRINA's صورة
    SIRINA غير متواجد متميزة شتاؤنا ألوان
    تاريخ التسجيل
    Apr 2007
    الموقع
    الجزائر
    الردود
    3,817
    الجنس
    امرأة
    ما شاء الله عليكِ

    الله يحققلك كل ماتتمني

    يا رشيقة



  6. #6
    جبال الثلج's صورة
    جبال الثلج غير متواجد نجمة التصحيح
    تاريخ التسجيل
    Nov 2008
    الموقع
    في قلوب احبتي
    الردود
    19,391
    الجنس
    أنثى
    التدوينات
    1
    التكريم
    • (القاب)
      • متألقة صيف 1432هـ
      • زهرة الصحة
      • ناصحة متألقة
      • لؤلؤة شتوية نادرة
    تعقيب كتبت بواسطة *كرستاله* عرض الرد
    ماشاء الله الف مبروووك

    الله يوفقك
    الله يبارك فيج
    نورتي

    تعقيب كتبت بواسطة ملكة الإحسان عرض الرد
    يا سلام يا جبولة موضوع
    مليء بالنشاط والله
    اهنيكي على همتك العالية ويارب تحافضي على
    المثالي...
    تسلمي يااااااااااااااااااااااارب

    ان شاء الله احافظ عليه

    نورتي

    تعقيب كتبت بواسطة سدراالمنتهى عرض الرد
    مبرووووووووووووووووووووووووووووووووك جبال وعقبال عند كل البنات
    الله يبارك فيج
    نورتي

    تعقيب كتبت بواسطة SIRINA عرض الرد
    ما شاء الله عليكِ

    الله يحققلك كل ماتتمني

    يا رشيقة
    تسلمي ياااااااااااارب
    هذا من ذوقج


  7. #7
    كرز وتوت's صورة
    كرز وتوت غير متواجد زهرة لا تنسى
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    الموقع
    الهي حقق لي حلما بات يكبر بداااخلي يوما بعد يوم
    الردود
    12,898
    الجنس
    أنثى
    التدوينات
    1
    ماشاء الله
    الف مبرووووووووووووووك

    http://www.lakii.com/vb/a-8/a-778189/



    فوضت امري الى الله
    رحمك الله ياحبيتي مايا واسكنك فسيح جناته
    بالقلب دوما

  8. #8
    ندوشا's صورة
    ندوشا غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Mar 2010
    الموقع
    مكـــة
    الردود
    1,103
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    (أوسمة)
    الف الف الف مبرووووووووووووووووووووك
    جبولة وعقبال باقى البنات يااااااااااااااارب
    اللة يسعدك جبولة وارجو انك تدعى اولا واخيرا
    لى شوشو ولا نسيتى ههههههههه






  9. #9
    titina's صورة
    titina غير متواجد تطوير المدارس والمصليات
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الموقع
    [ سنرحلْ جميعآ ] ! وَ نختلفُ فيَ المصيرّ .. ! - يَ ربْ اسألكـ جنة فيهآ هنآئي ومنْ أحبُ
    الردود
    2,566
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • نجمة إبداع في ركن الجوال
      • مخرجة مبدعة
      • مبدعة وسائط
      • بحر الإبداع
      • نبض التعاون
      • نجمة الأطباق الرمضانية
      • ريشة متميزة
      • متألقة رسالة وارده
    (أوسمة)

  10. #10
    wedad1111's صورة
    wedad1111 غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    May 2006
    الردود
    842
    الجنس
    امرأة
    ماشاء الله لكل مجتهد نصيب الله يوفقك يارب بس عندي سؤال عزيزتي كم لك شهر وأنتي على الحمية والرياضه؟؟؟


مواضيع مشابهه

  1. ☁ تجربة تستحق القراءة ☁ متى بتسوي تمارين ؟
    بواسطة DonDon في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 17
    اخر موضوع: 05-11-2013, 12:47 PM
  2. حروق بدون آثار بإذن الله / تجربتي الشخصية \☁Ξ تجربة تستحق القراءة Ξ ☁
    بواسطة * أم الأميرة * في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 60
    اخر موضوع: 03-11-2013, 04:25 AM
  3. ☁Ξ تجربة تستحق القراءة Ξ ☁ بشرى سارة لكل من تعاني من الإمساك
    بواسطة م. فاتن في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 75
    اخر موضوع: 03-11-2013, 04:17 AM
  4. ☁Ξ تجربة تستحق القراءة Ξ ☁ (تجربتي في انزال وزني من 110 كيلو الـى 74 كيلو )
    بواسطة جبال الثلج في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 166
    اخر موضوع: 07-09-2013, 05:27 PM

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة

قوانين الكتابة

  • لا تستطيع إرسال مرفقات جديدة
  • لا تستطيع إرسال ردود
  • لا تستطيع إرسال مرفقات
  • لا تستطيع تعديل ردودك
  •  
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | منزلكِ | جوالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100