مرحبا بكِ في منتديات لكِ! هل هذه هي زيارتك الأولى لمنتديات لكِ؟ اضغط هنا للتسجيل

للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 4 1234 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 31

☁Ξ جهد ملموس Ξ ☁ السعرات الحرارية تعالي تعلمي كيف تحسبينها في طعامك

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتدى لكِ)
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته موضوع السعرات الحرارية وكيفية حسابها موضوع وعدت ام انس فيه من زمان من يوم ماسئلتني هالسؤال كتبت بواسطة تغريد2007 يا ...
  1. #1
    ام مرمر و ليلو's صورة
    ام مرمر و ليلو غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Oct 2007
    الموقع
    بعيدة عن حضن اهلي الدافي الله يحميهم ويخليهم لي
    الردود
    20,387
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    1
    التكريم
    • (القاب)
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • بحر العطاء في ركن الكروشية
      • باحثة متميزة
      • أبرار
      • محررة بمجلة انا ورحلة الامومة
      • سيدة مبدعة
      • متألقة صيف 1432هـ
      • زهرة ربيعية
      • نبض وعطاء الشتاء
      • درة صيفنا إبداع 1431هـ
      • أميرة المقبلات
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • متألقة ركن الحاسوب
      • فراشة ركن التصاميم
      • همسة متميزة
    (أوسمة)

    Wenter ☁Ξ جهد ملموس Ξ ☁ السعرات الحرارية تعالي تعلمي كيف تحسبينها في طعامك


    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    موضوع السعرات الحرارية وكيفية حسابها
    موضوع وعدت ام انس فيه من زمان
    من يوم ماسئلتني هالسؤال
    كتبت بواسطة تغريد2007
    يا ميت هلا بام مريم الله يسلم دياتك على هالطبق الشهي يا رب الف صحه عليكم حبيبتي

    ام مريم بدي اسألك
    هسا 5 حبات من العنب فيها سعرات حراريه قد 5 حبات زبيب او 5 حبات مشمش طازج فيها سعرات حراريه قد 5 حبات مشمش مجفف ولك كل الشكر
    جوابي كان
    شوفي حبيبتي
    لكل 100 غرام من العنب طازج فيه 76 سعرة حرارية
    ولكل 100 غرام مشمش طازج فيه 64 سعرة حرارية
    يعني لو مشينا على الاوزان اكيد المجفف فيه سعرات اكثر من الطازج
    بس لو اخذتي على عدد الحبات لا نفس السعرات
    لانك عم تاخذي بالحبة يعني نفس الكمية بس الوزن بالمجفف راح يكون اقل
    ان شالله وضحت الفكرة
    وانتي بتامري عيوني الك
    وردت عليه
    اذن الافضل اوخذ 5 حبات عنب بشبع منها بس بدي20 حبة زبيب لما اشبع ههههههههههههههههه ولا شو رايك

    وعدتها اني راح نزل جدول لكل ماددة غذائية
    وكم تحتوي من السعرات الحرارية
    وكنت محتارة وين نزله
    لونلي بوقتها قالت لي بركن الصحة افضل
    بلشت فيه
    بس راح بالفرمته
    وقبل كم يوم شدي سؤال عن السعرات الحرارية
    وتذكرته
    وبنت الاحرار ماقصرت شجعتني حبيبة قلبي
    نبتدي على بركة الله
    بالاول
    لازم نعرف المادة الغذائية
    ممكن تحتوي على بروتينات او كربوهيدرات او دهون
    او فيتامينات او املاح ومعادن وماء او الياف
    اللي يهمنا بحساب السعرات الحرارية
    هي البروتينات
    حيث ان كل 1 غرام من البروتين = 4 سعرات حرارية
    وكل 1 غرام من الكربوهيدرات = 4 سعرات حرارية
    وكل 1 غرام من الدهون = 9 سعرات حرارية

    في منكم بيسئل طيب والسكر كيف نحسبه؟
    السكر بيحتسب مع الكربوهيدرات
    لو اخذتي اي علبة او باكيت بسكويت
    تلاحظي مكتوب
    carbohydrate total
    وتعني مجموع كل من (السكريات , النشويات ,الالياف ....)
    فالسكر يكون حسابه مع الكربوهيدرات

    اللي حابب يحسب عدد سعراته الحرارية بالطعام
    لازم يكون عند ميزان للاطعمة


    يفضل الالكتروني
    انا عندي العادي مش الالكتروني
    عند وزن اي مادة غذائية
    توزن لحالها من دون اضافة اي مادة ثانية معاها
    لمعرفة عدد السعرات التي تحتويها
    لو كانت المادة الغذائية مصنعة
    يجب معرفة ممن تتكون (بروتين ,دهون ,كربوهيدرات)
    لحتى نعرف عدد السعرات
    عند وضع الطعام بصحن
    يجب وزن الصحن وهو فارغ بالاول
    ثم وزن الصحن مع الطعام
    ثم نطرح وزن الصحن من وزن الطعام مع الصحن
    لحتى يعطينا الوزن الدقيق

    قبل لا تتعلمي كيف تحسبي عدد السعرات الحرارية في الطعام
    اليكِ بعض الاطعمة وعدد سعراتها الحرارية
    وهي تقريبية
    لانها تعتمد على مكونات المادة
    زيادة او نقصان الدهون او السكريات
    والكمية محسوبة لكل 100 غرام من الطعام

    اولاً
    الخبز والحبوب ومنتوجاتها
    الخبز الاعتيادي لكل 100 غرام يحتوي على 206 سعرة حرارية
    الصمون 279 سعرة حرارية
    برغل 350 سعرة حرارية
    حنطة (حب الهريس) 399 سعرة
    معكرونة 379 سعرة
    شعرية 372 سعرة
    رز 355سعرة
    ذرة 351سعرة

    ثانياً
    منتوجات الحليب
    حليب بقر طازج لكل 100 غرام يحتوي على 64 سعرة حرارية طبعا كامل الدسم
    حليب الجاموس 101 سعرة
    حليب الماعز 70 سعرة
    زبادي 60 سعرة

    جبن ابيض 310
    القيمر (القشطة) 575 سعرة

    ثالثاً
    اللحوم والاسماك والطيور
    لحم بقر لكل 100 غرام بيحتوي على 240 سعرة حرارية
    (ممكن تنقص او تزيد حسب كمية الدهن اللي عليها )
    لحم غنم متوسط الشحم 267 سعرة
    لحم دجاج 149 سعرة
    سمك 159 سعرة حرارية
    مخ الخروف 125 سعرة
    قلب الخروف 116 سعرة
    الكبد 136 سعرة
    الكلية 131 سعرة
    اللسان 81 سعرة
    لحم الماعز 157 سعرة
    البيض 159 سعرة

    رابعاً
    المكسرات

    اللوز لكل 100 غرام يحتوي على 643 سعرة حرارية
    جوز الهند 347 سعرة
    جوز (عين الجمل ) 704 سعرة
    فستق حلبي 637 سعرة
    فول سوداني 589 سعرة
    كستناء 201 سعرة
    بلوط 268 سعرة


    يَا نَارُ كُونِي بَرْداً وَسَلاماً عَلَى عراقي الحبيب

    كنوز من الحسنات
    اللهم اغفر للمؤمنين والمؤمنات الأحياء منهم والأموات
    سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
    قراءة ما تيسر من القرآن, قول الحمد لله
    لا حول ولا قوة الابالله
    لا إله إلا الله وحده لا شريك له 10 مرة
    اللهم صلى على محمد وعلى آل محمد كما صليت على إبراهيم وعلى آل
    إبراهيم ..
    ستبقى محبتكم بالقلب ما حييت

  2. #2
    ام مرمر و ليلو's صورة
    ام مرمر و ليلو غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Oct 2007
    الموقع
    بعيدة عن حضن اهلي الدافي الله يحميهم ويخليهم لي
    الردود
    20,387
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    1
    التكريم
    • (القاب)
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • بحر العطاء في ركن الكروشية
      • باحثة متميزة
      • أبرار
      • محررة بمجلة انا ورحلة الامومة
      • سيدة مبدعة
      • متألقة صيف 1432هـ
      • زهرة ربيعية
      • نبض وعطاء الشتاء
      • درة صيفنا إبداع 1431هـ
      • أميرة المقبلات
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • متألقة ركن الحاسوب
      • فراشة ركن التصاميم
      • همسة متميزة
    (أوسمة)
    خامساً
    البقوليات
    باقلاء (فول)جافة لكل 100 غرام 354 سعرة
    باقلاء (فول ) اخضر 72 سعرة

    فاصوليا جافة 349 سعرة
    فاصوليا طازجة 46 سعرة
    لوبيا جافة حمراء 353 سعرة
    لوبيا خضراء 57 سعرة
    بزاليا 102 سعرة
    حمص 376 سعرة
    عدس 366 سعرة
    ماش 368 سعرة
    سمسم 622 سعرة

    سادساً
    الخضروات
    شمندر 47 سعرة حرارية
    جزر 42 سعرة
    لفت 29 سعرة
    فجل 29 سعرة
    ملفوف 33 سعرة
    سلق 32 سعرة
    سبانغ 33 سعرة
    خس 19 سعرة
    كرفس 22 سعرة
    ريحان 50 سعرة
    نعناع 65 سعرة
    رشاد 29 سعرة
    ورق العنب 97 سعرة
    خيار 17 سعرة
    فلفل اخضر 29 سعرة ح
    فلفل حار 37 سعرة
    يقطين 39 سعرة
    كوسا 17 سعرة
    طماطم 25 سعرة
    باميا 49 سعرة
    باذنجان 32 سعرة
    بطاطا 81 سعرة
    كمأ 101 سعرة
    زيتون اخضر 144 سعرة
    زيتون اسود 207 سعرة
    بصل اخضر 41 سعرة
    بصل عادي 46 سعرة
    ثوم 140 سعرة


    شفتي الفرق بين الجاف والطازج بالسعرات
    لانه عدد حبات اليابس اكثر من الطازج
    بسبب عدم احتوائها على الماء
    فتتركز المواد داخلها
    فتزيد السعرات الحرارية


    يَا نَارُ كُونِي بَرْداً وَسَلاماً عَلَى عراقي الحبيب

    كنوز من الحسنات
    اللهم اغفر للمؤمنين والمؤمنات الأحياء منهم والأموات
    سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
    قراءة ما تيسر من القرآن, قول الحمد لله
    لا حول ولا قوة الابالله
    لا إله إلا الله وحده لا شريك له 10 مرة
    اللهم صلى على محمد وعلى آل محمد كما صليت على إبراهيم وعلى آل
    إبراهيم ..
    ستبقى محبتكم بالقلب ما حييت

  3. #3
    ام مرمر و ليلو's صورة
    ام مرمر و ليلو غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Oct 2007
    الموقع
    بعيدة عن حضن اهلي الدافي الله يحميهم ويخليهم لي
    الردود
    20,387
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    1
    التكريم
    • (القاب)
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • بحر العطاء في ركن الكروشية
      • باحثة متميزة
      • أبرار
      • محررة بمجلة انا ورحلة الامومة
      • سيدة مبدعة
      • متألقة صيف 1432هـ
      • زهرة ربيعية
      • نبض وعطاء الشتاء
      • درة صيفنا إبداع 1431هـ
      • أميرة المقبلات
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • متألقة ركن الحاسوب
      • فراشة ركن التصاميم
      • همسة متميزة
    (أوسمة)
    سابعاً
    الفواكه
    تفاح لكل 100 غرام 63 سعرة حرارية
    مشمش 64 سعرة
    موز 102 سعرة
    تمر جاف 318 سعرة
    تمر طازج 163 سعرة
    تين 88 سعرة
    تين جاف 303 سعرة
    عنب 76 سعرة
    ليمون حامض 43 سعرة
    كريب فروت 43 سعرة
    مندرين 50 سعرة
    برتفال 48 سعرة
    توت 64
    توت اسود 81 سعرة
    فراولة 64 سعرة
    اجاص 64
    خوخ 52 سعرة
    سفرجل 71 سعرة
    اناناس 59 سعرة
    رمان 77 سعرة
    بطيخ احمر 29 سعرة
    شمام 28 سعرة
    كرز 70 سعرة
    تمر هند 305 سعرة
    نومي ناشف اسود 42 اسود

    ثامناً
    الدهون
    الشحم (الأليه) لكل 100 غرام 215 سعرة
    سمن حيواني 813 سعرة
    زيت زيتون 900 سعرة
    سمن نباتي 900 سعرة
    زبدة حيوانية 750 سعرة

    لاحظوا الزبدة اقل شي
    يمكن تسئلوا نفسكم هالسؤال
    والجواب هو
    الزبدة تحتوي على بروتينات وماء ومصل الحليب
    بيعتبر من وزن الزبدة

    تاسعاً واخيراً
    السكريات
    دبس التمر 293 سعرة حرارية
    عسل 516 سعرة
    سكر الشاي 385 سعرة
    حلاوة الطحينة 515 سعرة


    يَا نَارُ كُونِي بَرْداً وَسَلاماً عَلَى عراقي الحبيب

    كنوز من الحسنات
    اللهم اغفر للمؤمنين والمؤمنات الأحياء منهم والأموات
    سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
    قراءة ما تيسر من القرآن, قول الحمد لله
    لا حول ولا قوة الابالله
    لا إله إلا الله وحده لا شريك له 10 مرة
    اللهم صلى على محمد وعلى آل محمد كما صليت على إبراهيم وعلى آل
    إبراهيم ..
    ستبقى محبتكم بالقلب ما حييت

  4. #4
    ام مرمر و ليلو's صورة
    ام مرمر و ليلو غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Oct 2007
    الموقع
    بعيدة عن حضن اهلي الدافي الله يحميهم ويخليهم لي
    الردود
    20,387
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    1
    التكريم
    • (القاب)
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • بحر العطاء في ركن الكروشية
      • باحثة متميزة
      • أبرار
      • محررة بمجلة انا ورحلة الامومة
      • سيدة مبدعة
      • متألقة صيف 1432هـ
      • زهرة ربيعية
      • نبض وعطاء الشتاء
      • درة صيفنا إبداع 1431هـ
      • أميرة المقبلات
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • متألقة ركن الحاسوب
      • فراشة ركن التصاميم
      • همسة متميزة
    (أوسمة)
    لو عملنا شاي من دون سكر
    نقدر نعتبره بلا سعرات حرارية
    هو والقهوة

    بس لو اضفنا للشاي ملعقة سكر
    بيعتبر يحتوي على 20 سعرة
    والقهوة بسكر 28 سعرة
    عصير البرتقال الطبيعي للكوب 110 سعرة
    كريب فروت 90 سعرة
    عصير طماطم 48 سعرة
    حليب او لبن كامل الدسم كوب كامل 165 سعرة
    حليب او لبن قليل الدسم 130 سعرة
    كوب من الحساء الخضر 100 سعرة
    خبز عربي رغيف متوسط 270 سعرة
    توست شريحة 65 سعرة
    سكر ابيض ملعقة طعام 50 سعرة
    عسل ملعقة طعام 62 سعرة
    معكرونة مسلوقة كوب 220 سعرة
    رز مطبوخ كوب 200 سعرة
    بيضة مسلوقة واحدة 75 سعرة
    بيضة مقلية واحدة 105 سعرة
    هامبرغر واحدة كبيرة 300 سعرة
    (يمكنك قراءة المحتويات وكم تحتوي بالغرام من البروتين ونضربه ب4 سعرات
    وكم غرام من الكربوهيدرات ب4 سعرات
    وكم غرام من الدهون ونضربه ب9 سعرات

    ستيك لحمة 100 غرام 300 سعرة
    لحم غنم مسلوق قطعة كبيرة 175 سعرة
    لحم عجل مقلي 185
    سمك مشوي 100 غرام 220
    نصف دجاجة مشوية 125 سعرة
    زيت زيتون ملعقة طعام 125 سعرة
    زبدة ملعقة طعام 125 سعرة
    بطاطا مسلوقة او مشوية حبة متوسطة 90 سعرة
    بيوريه بطااطا كوب 230 سعرة


    يَا نَارُ كُونِي بَرْداً وَسَلاماً عَلَى عراقي الحبيب

    كنوز من الحسنات
    اللهم اغفر للمؤمنين والمؤمنات الأحياء منهم والأموات
    سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
    قراءة ما تيسر من القرآن, قول الحمد لله
    لا حول ولا قوة الابالله
    لا إله إلا الله وحده لا شريك له 10 مرة
    اللهم صلى على محمد وعلى آل محمد كما صليت على إبراهيم وعلى آل
    إبراهيم ..
    ستبقى محبتكم بالقلب ما حييت

  5. #5
    ام مرمر و ليلو's صورة
    ام مرمر و ليلو غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Oct 2007
    الموقع
    بعيدة عن حضن اهلي الدافي الله يحميهم ويخليهم لي
    الردود
    20,387
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    1
    التكريم
    • (القاب)
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • بحر العطاء في ركن الكروشية
      • باحثة متميزة
      • أبرار
      • محررة بمجلة انا ورحلة الامومة
      • سيدة مبدعة
      • متألقة صيف 1432هـ
      • زهرة ربيعية
      • نبض وعطاء الشتاء
      • درة صيفنا إبداع 1431هـ
      • أميرة المقبلات
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • متألقة ركن الحاسوب
      • فراشة ركن التصاميم
      • همسة متميزة
    (أوسمة)
    كيف نحسب السعرات
    لو عملنا صحن فيه
    سمكة 100 غرام مشوية
    مع فاصوليا خضراء مسلوقة ومشوحة بملعقة طعام زيت زيتون


    للسمك 159 سعرة
    وللفاصوليا 46 سعرة
    لملعقة طعام زيت زيتون 125 سعرة
    يكون مجموع سعرات الصحن هو 330 سعرة حرارية

    لو اشترينا جبن مثلثات

    السعرات المكتوبة لكل 100 غرام هي 281 سعرة
    ووزن العلبة 120 غرام
    لنعرف كم تحتوي العلبة كاملا من السعرات
    نضرب( 281 * 120 ) ثم نقسمهم / على 100
    تكون النتيجة 337 سعرة للعلبة كاملة
    ولو احببنا ان نعرف كم تحتوي حبة الجبنة الواحدة
    نقس 337 / 8 (عدد حبات الجبنة )
    يكون الناتج 42 سعرة لكل حبة جبن

    قبل ان تعملي الطعام
    زني كل عينة واعرفي الوزن كم
    ثم قارنيه بالجدول
    واعملي مثل ماعلمت لحساب السعرات


    هالموضوع لمنتدى لكِ
    يمنع النقل دون ذكر المصدر
    في امان الله وحفظه



    allmasa أعجبه هذا.


    يَا نَارُ كُونِي بَرْداً وَسَلاماً عَلَى عراقي الحبيب

    كنوز من الحسنات
    اللهم اغفر للمؤمنين والمؤمنات الأحياء منهم والأموات
    سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
    قراءة ما تيسر من القرآن, قول الحمد لله
    لا حول ولا قوة الابالله
    لا إله إلا الله وحده لا شريك له 10 مرة
    اللهم صلى على محمد وعلى آل محمد كما صليت على إبراهيم وعلى آل
    إبراهيم ..
    ستبقى محبتكم بالقلب ما حييت

  6. #6
    -بلسم الجروح-'s صورة
    -بلسم الجروح- غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    الموقع
    غزة العزة-(إم يزونة سابقا)
    الردود
    13,316
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    9
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • محررة في مجلة أنا ورحلة الأمومة
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • لمسة إبداع
      • نبض وعطاء الشتاء
      • مبدعة ركن الصحة والتغذية
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • لؤلؤة الإحسان
    (أوسمة)
    موضوع قيم ومفيد

    ام مريم

    جعل بميزان حسناتك

    مع انى لا احب ان نعيش تحت سيطرة الحسابات

    والورقة والقلم حتى الالة الحاسبة للبعض

    وللمبتدئين هناك انظمة محسوبة وجاهزة

    وطبعا كل شخص مختلف عن الاخر

    بناء على طوله ووزنه وجنسه وعمره

    بوووووووووووركتى ام مريم

    مجهود جميل ورائع

    بالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،

    واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،

    فقد ابصر النور"زين"

    بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي

    أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون



    عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"



    الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
    لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
    بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')

    لك الله ياغزة وفقط

  7. #7
    ام مرمر و ليلو's صورة
    ام مرمر و ليلو غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Oct 2007
    الموقع
    بعيدة عن حضن اهلي الدافي الله يحميهم ويخليهم لي
    الردود
    20,387
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    1
    التكريم
    • (القاب)
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • بحر العطاء في ركن الكروشية
      • باحثة متميزة
      • أبرار
      • محررة بمجلة انا ورحلة الامومة
      • سيدة مبدعة
      • متألقة صيف 1432هـ
      • زهرة ربيعية
      • نبض وعطاء الشتاء
      • درة صيفنا إبداع 1431هـ
      • أميرة المقبلات
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • متألقة ركن الحاسوب
      • فراشة ركن التصاميم
      • همسة متميزة
    (أوسمة)
    تعقيب كتبت بواسطة -بلسم الجروح- عرض الرد
    موضوع قيم ومفيد

    ام مريم

    جعل بميزان حسناتك

    مع انى لا احب ان نعيش تحت سيطرة الحسابات

    والورقة والقلم حتى الالة الحاسبة للبعض

    وللمبتدئين هناك انظمة محسوبة وجاهزة

    وطبعا كل شخص مختلف عن الاخر

    بناء على طوله ووزنه وجنسه وعمره

    بوووووووووووركتى ام مريم

    مجهود جميل ورائع
    وانا مثلك ياعسولة
    مابحب اعمل الحسابات
    بس حبيت افيد اللي بيستخدموه
    ويارب يفيدهم
    جزاك الله الف خير


    يَا نَارُ كُونِي بَرْداً وَسَلاماً عَلَى عراقي الحبيب

    كنوز من الحسنات
    اللهم اغفر للمؤمنين والمؤمنات الأحياء منهم والأموات
    سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
    قراءة ما تيسر من القرآن, قول الحمد لله
    لا حول ولا قوة الابالله
    لا إله إلا الله وحده لا شريك له 10 مرة
    اللهم صلى على محمد وعلى آل محمد كما صليت على إبراهيم وعلى آل
    إبراهيم ..
    ستبقى محبتكم بالقلب ما حييت

  8. #8
    - بنت الأحرار -'s صورة
    - بنت الأحرار - غير متواجد رئيسة أركان الأسرة - محرره بموقع لكِ
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    فلسطين - غزة
    الردود
    44,435
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    18
    التكريم
    • (القاب)
      • مكتسحات القمة
      • نجمة إبداع في ركن الجوال
      • خبيرة برامج
      • وهج عطاء الكمبيوتر
      • درة صيف31/ 1432هـ
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • تربوية مثقفة
      • لمسة عطاء
      • مبدعة صيف1430هـ
      • مدربـة متميزة
      • ريحانة الحوار
      • عطاء ركن التغذية والصحة
      • ضياء العلم
      • شعلة العطاء
      • فرحة عدسة
      • لمسة إبداع
      • مستشارة ركن الحاسوب
      • احساس راقي
      • الأم الحنون
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    ماشاء الله
    رائعة يا غالية
    بارك الله فيكِ وجعله في ميزان أعمالكم

    ننتظر المزيد يا غالية من مبدعتنا

    حماكِ الله


  9. #9
    عطر الندى~'s صورة
    عطر الندى~ غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Dec 2009
    الموقع
    في دنيا طغى فيها الظلم و قل فيها الصدق و اصبحنا في بيوتنا ولا نأمن على انفسنا
    الردود
    9,226
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    4
    التكريم
    • (القاب)
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • لمسة جمال
      • فيض الإبداع
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • محررة بمجلة انا ورحلة الامومة
    (أوسمة)
    ماشاء الله موضع رائع ام مريوم

    لكن أضم صوتي لام يزونة هههه صعب جدا اطبقه أنا

    الله يسر أمر و يرزقك بر بناتك


  10. #10
    جبال الثلج's صورة
    جبال الثلج غير متواجد نجمة التصحيح
    تاريخ التسجيل
    Nov 2008
    الموقع
    في قلوب احبتي
    الردود
    19,412
    الجنس
    أنثى
    التدوينات
    1
    التكريم
    • (القاب)
      • متألقة صيف 1432هـ
      • زهرة الصحة
      • ناصحة متألقة
      • لؤلؤة شتوية نادرة
    ماشاء الله
    الموضوع راااااائع جدا ام مريومه

    انا مش بعرف احسب السعرات
    لكن الان عرفت كيف تحسب

    الف شكر لكِ


مواضيع مشابهه

  1. الردود: 14
    اخر موضوع: 04-05-2011, 12:04 AM
  2. ☁Ξ جهد ملموس Ξ ☁%عناصر الغذاء وقيمتها الحرارية% **الجزء الأول**
    بواسطة sama 2 في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 18
    اخر موضوع: 03-05-2011, 11:19 PM
  3. الردود: 17
    اخر موضوع: 11-03-2011, 12:02 AM

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة

قوانين الكتابة

  • لا تستطيع إرسال مرفقات جديدة
  • لا تستطيع إرسال ردود
  • لا تستطيع إرسال مرفقات
  • لا تستطيع تعديل ردودك
  •  
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | منزلكِ | جوالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97