ها نحن نتخطى اليوم الاسبوع الثاااااااااالث
فى مشوارنا نحو الرشاقة والصحة والجمال باذن الله
وبالتأكيد كل جزء اقوم بكتابة او اعداد مقدمة لها


وفى هذا الجزء لم اجد اجمل من هذه المقدمة
التى ذكرتينى بعملنا الراااااااائع فى فريق صيفنا ابداع
لكل اخت غاليه فيهم الف تحية
وعلى رأسهم مصممة هذا العمل الغالية بنت الأحرار"ام صلاح"
حيث كانت الاذاعة الصحية


واخذت هذا الجزء منها كفاااااااااااااتحة خير باذن الله
اتمنى ان يقرأ كل حرف بهاااااااا
لانها ملخص عام لاهم ما نريده جميعا
لتحقيق حلمكم بالرشاقة والجمال

وليطمئن قلبى وأتأكد انكم قرأتم هذا الجزء

اتمنى من كل اخت ان تلخص لى اهم النقاط الموجودة فيه

والان الى
الى كل زائرة عزيزة واخت غالية مهتمة
هذا هو رابط الجزء الثالث
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=703625
فلننطلق الان على بركة الله

واااااااااااااااااااااااااو
انا اولهم

يسعدني ان اكون اول من يبارك الافتتاح
وان شالله يكون خير علينا كلنااا

عكا:
بيرو
ستنافسين الجميع

وهلأ اجتك ضيفة جديدة
شددددددددددددددى عليها
وزنها مقارب لوزنك جدا
واسمها ايمى
يلا ايمى من بكرررررررررررررررررررررة ابتدى
وانا معك باذن الله
وان شاء الله تثبتيلنا اصرارك وعزيمتك
وبتمنة تقرئى روابط المواضيع الساااااااابقة

مجموعة حيفا (الحلم القريب)

تحية ولولو ننة

بحيرة البجع وربيعة ام الوليد

لفلى والحلم القريب

امنية حياتى وام عبودة

القدس (جبال الثلج)

احبك يبو عيالى وام يوسف واخوه

دبدوبة الحبوبة وبيشو

بنت الغالية وجبال الثلج

غزة (مجموعة الستينات والمرضعات)

حنين الوطن ومهندسة مدنى

شكلت فريق جديد او مجموعة جديدة
حيكون هذا الاسبوع اخر فرصة الو للأسف
وسميته

من هنا تأتى الهزيمة
وهما
شوشو ومطر غزير(مطر غزير)
وحتكون مطر غزير هى قائدة هذه المجموعة بالرغم من تأخر ميزان كل من:
لفلى
خديجة
امنية حياتى

وهذا شئ مزعج للأمانة

انا اخترت الحلم القريب تكون قائدة مجموعة حيفا
لمواقفها الرائعة وعزيمتها وارادتها
وكلامها المشجع وتواجدها باستمرار

جبال الثلج نسبة عالية بنزول الوزن ورياضة رائعة
ستكون قائدة مجموعة القدس

حنين الوطن حققت نزول اكبر
فستكون قائدة مجموعة غزة

مطر غزير وزنها ثبت هالمرة وستكون قائدة مجموعة"من هنا تأتى الهزيمة"

هلا بيروووووووووو
تنافس الجميع من غير استثناء
تحدى كبير
وخاصة
جبال الثلج والحلم القريب وحنين الوطن ومطر غزير

اريد من كل قائدة

متابعة يوميات مجموعتها
وطلب يومية اى واحدة متأخرة
وتشجع كل المجموعات
وتتواجد باستمرار

اى اعتراض

انا اتقبله بصدر رحب
انتظر ارائكن

موفقاااااااااات

بيرو نزول وزنها ما شاء الله 3 كجم

تحية (خدوج) نزل وزنها ؟؟؟؟؟؟؟؟ كجم

بحيرة البجع (ام انس) نزل وزنها كيلو

مهندسة مدنى (شذا) نزل وزنها 0.5كيلو

مطر غزير لم ينزل وزنها للاسف

حنين الوطن نزل وزنها 1.5كيلو

ام عبودة نزل وزنها 1 كيلو

لولو وننة ثابت وزنها للأسف

ربيعة ام الوليد نزل وزنها كيلو واحد

دبدوبة الحبوبة نزل وزنها كيلو واحد

ام يوسف واخوه نزل وزنها 700جرام

جبال الثلج نزل وزنها 2كيلو و100 جرام

احبك يبو عيالى ثابت وزنها
لفلى نزل وزنها ؟؟؟؟؟؟؟كيلو

شوشو زاد وزنها 900 جرام

الحلم القريب نزل وزنها كيلو و300 جرام

بنت الغالية نزل وزنها 300جرام
بيشو نزل وزنها كيلو

امنية حياتى؟؟؟؟؟

ربنا يخليكي يا قمر انا اللي باتشرف بوجودي معاكم
طولي 174 سم
وززني 107.3 كجم
ودى صورة الميزان

عزيزتي ام يزونة انه حقا رائع بل كنز ثمين ونحن مدينين لك به

فمن البديهي ان نسابق انفسنا لقراءته

ولكن ليطمئن قلبك ففي البداية

عاوتي بي ذكرى بسيطة الى الوراء عندما كنت اتجول في تلك الاذاعة الرائعة التي ابتكرتها بنت الاحرار

وكنت انت اكثر المبدعين فيهاا وتتحفيها كما عودتينا بالمواضيع الهادفة

فقد لخصتي لنا ما نحتاجه من عادات يجب اتباعهاا كوجوب تناول وجبة الافطار وان الابتعاد عنها ليس صحيا بل يزيد سمنة ولكن الحكمة في انتقاء ما ناكل وكذا وجبة العشاء

تطرقتي الى اهمية شرب الماء بكثرة البطء في تناول الاكل واستبدال الاشياء التي تجلب السمنة باشياء تقلل منها

كالخبز الاسود بالابيض والعصائر الطبيعية بالغازية

هذا ان لم تكن خانتني ذاكرتي

ويعطيكي الف عافية

[/CENTER]

كتبت بواسطة Emy122001

ربنا يخليكي يا قمر انا اللي باتشرف بوجودي معاكم
طولي 174 سم
وززني 107.3 كجم
ودى صورة الميزان

خلاص ايمى بتشرفينا يا قمر
وانت مع بيرو
اقرئى ردى السابق
وتيلى الليلة بقراءة الروابط السابقة يا قمر

ويا ريت تلخصيلى شو مكتوب بهذا الجزء
المقدمة حبيبتى

ربنا يوفقك

مساء الخير صبايا كيفكم نشالله باحسن حال

ام يزونه الغاليه الله يعطيك الف عافيه ياااااااارب ويسعدك دنيا واخره

اول شي حابه ابارك لكل اللي نزل وزنها وعقبال المثالي ياااااااااارب

وشكرررررررررا كتير ام يزونه عالشعاااااااااااااار ما توقعته ابدااااااااااااااااااااااا

الله يجبر بخاطرك متل مجبرتي خاطري بصراحه كنت مداااااايقه من حالي كتير

بس هالشعار دب فيه الامل من جدييييييييييييييييييد والاصرار والعزيمه والصبر

ياااااااااااااااااااااارب اكون عند حسن ظنك وفرحت من صمصوم قلبي والله

تسلللللللللللللللللللللللللللللللللمي


ومبروووووووووووووووووك الجزء الجديد يارب يكون اكتر جزء ينزل وزنه فيه

برجع اكمل اجى زوجي

مبروووووووووك علينا الجزء الجديد يا بنااااااااااااااااااات
ويا رب فاتحة خير علينا كلنا

ايميييييييي
نورتي يا قمر نورك غطا علي الكهربا
وبقيتي معايا يا وزة خلي بالك بقي
لو عكيتي معايا هافتن لام يزونة

يا بنات اللي مايعرفش
ايمي دي صديقة غالية عليا جداااااااااااااااا بصوا اختي يعني و احنا اصحاب في الحقيقة يعني مش عالنت بس و ازواجنا اصحاااااااااااااااااااب
يعني الخروج مع بعض (والعك كمان هههههههههههههههه) بس انا ملتزمة وهي كمان ان شاء الله تلتزم والا هأفضحها هنا (دي الصداقة و الا بلاش )هههههههههههههههههههههههههههه

يا رب يا ايمي نخرج انا و انتي سمبتيك من هنا و كل البنات كمان
خدتي بالك انتي من كلمة لو فوق ال 100 تبقي مع بيرو؟
شايفة بقي؟
عايزين نكسر المية دي بقي ههههههههههههههههههههه
قولي ورايا يا ايمي و كل الرشيقات فوق المية


ايوة المرة دية لازم اكسر المية

ام يزوووووووووووونة
احط بقي الشعار؟
والا ايه؟
مش هانام غير لما احطه
ماليش دعوة
ماليش دعوة

السلام عليكم
مبرووووووك افتتاح الجزء الجديد وربنا يجعله فاتحة خير علينا يارب

بالنسبة للمقدمه فما فهمته منها ان الانسان السمين مهما تلذذ بالماكولات التي تزيد من سمنته لابد ان ياتي عليه الوقت ليشعر بالحسرة والاسف على صحته اولا ثم شكله وسط اقرانه ومن اكثر العادات السيئة ترك وجبة الافطار وللحصول على الجسم الرشيق والصحة والعافية :
1 لابد من تناول الفطور
2 عدم حرمان الجسم من اي نوع من الطعام والاقلال من الدهون والسكريات
3 تناول البدائل الصحية مثل الخبز الاسمر والحبوب الكاملة ان توفرت والفاكهة بدلا من الخبز الابيض بجميع اشكاله والشيبسيات والبيبسي .

يوميات الثلاثاء

ف / قطعة جبنة قريش + برتقالة

غ / صدر دجاجة مشوي + سلطة + 3 ملاعق ارز

سناك / حبة جوافة

ع / بطاطا مسلوقة + سلطة

الماء / لتر

الرياضة / مفيش لاني لسة تعبانة بس اتحسن وانشاء الله باعوضها

تصبحو على خير