اتبعوا هالخطوات وان شاء الله اتخف الكرشه:

1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه

وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..

2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه
5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون

فاضيين بعد كلما كان احسن.. ..


es.gif

الرابط لا يعمل يا اختي تاكدي منه لو سمحتي

مع تحياتي لج

اختي الحبيبة
الرابط لا يعمل !!!!!!!!!!!!

اشكرك اختي



ينقل ركن التغذية والريجيم

اسفه حبايبي ان شاء الله راااح اضعه مره ثانيه

ان شاء الله تطلع معكم الصور واذا ما طلعت سامحوووووووني

اختكم عاشقة النوووووور

عفوا أختي الفاضلة ..يمنع وضع مثل هذه الصور في المنتدى ..








تم التعديل بواسطة شمالية غربية

اسفه خواااااااااتي على اللخبطه هذي منكم السموحه

بس على فكره الي راااااااح اتواصل على هذه التمارين يعني يكون عندها هذه التمارين روتين يومي راح يصير جسمها ممشوق وراح تختفي الترهلات وراح تحس بالنشاط هذا بالاضافه الى المشي0


اشوفكم على خير

تسلمين عزيزتي على التوضيح والتصحيح


التمارين طلعت معانا ومشكوره وايد وانشالله نجربها وندعي لج

مشكوره وايد حبوبتي ما تقصرين والتمارين وايد حلوه وانا هاليويمن فعلا قاعده امارسها كل يوم واحس بعوار بسيط بجسمي وطبعا هذا معناه ان لها تأثير وجسمي ينشد الحين وناطرين النتيجه باذن الله

يسلمو قلبونتي