حفله الرابح الاكبر ...... وبدايته فى ثوب جديد دبدوبه اكاديمى..

**healthy** · 09-06-2010, 06:07 PM

وفيها قالتلنا صيف بلا شمس

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=657121&page=6

صداقه ناس ماشوفتهمش قبل كده وماكانش ف خيالى ابدا قبل 3 شهور من دلوقتى ان اتخيل ان يبقالى اصدقاء عن طريق النت

لا ماكتسبتش صديقه واحده لاااااااااااااااا

اكتسبت 25 صديقه الله اكبر

والغريب بقى يا احلى بنات ف الدنيا

انى لما دخلت المنتدى ده

كنت بحاجه لتعويض فقدان اختى

وربنا عوضنى ب 25 اخت فى منتهى الجمال اللى ف الدنيا

مسابقتنا كانت مسابقه جد جدا

على رغم سياقتها فى قالب فكاهى متفرد

لاضفاء روح مرحه على الجو الكئيب بتاع الرجيم والمعاناه

وكنتو خير اخوات لبعض

فرحنا سوا لفرح اخت لينا

وزعلنا واتأثرنا على فقدان حد مننا وعدم دخوله لظروف تمنعه

وواسينا بعض بشكل ماشوفتهوش ف اى جروب تانى

بكل صراحه

حصلت احداث خلال ال 3 شهور

وقفتو فيها جنب بعض بجد

واجمل شىء عملناه هنا

دعاءنا الاموات المسلمين المتكرر مابين لحظه وضحاها بندعيلهم

واذا سألتونى عن اكتر حاجه عجبتك ف الجروب مش هاقولكم التزامه

او طاعته او تغير من عاداته ابدا

اللى مفرحنى هو الترابط الله اكبر علينا

ودعاءنا لامواتنا المستمر ربنا يجعله ف ميزان حسانتكم يارب

اما عن الطاعه للاوامر والقواعد فاخدنا فيها وقت بس

والله ماشوفت زيكم ف التزامهم

حتى لو بالاكراه

ودى سياستنا فى اداره فريقنا

الحزم

الطبطبه اثبتت انها مش بتجيب نتيجه ف موضوع الرجيم ده

خلاص راحت عليها

او بالعنف

ههههههههههههه بس

والله بحب هههههههه

هههههه

بس ماتنكروش ان ده جزء من تطبيبكم كمان

وياما هزرنا

وضحكنا

وتوعدنا ههههههه

مسابقتنا كانت مسابقه تقيله بكل المقاييس

كتابه اليوميات كانت شىء اساسى وحرصنا عليه

نص المشوار

واللى نام وهو بيكتب كان بيتحاسب

حتى انا ماكنتش بالتزم الا عشانكم

معلش اوقات كنت بابقى حازمه زياده معاكم مع اى مخالفه او اهمال الاحظه وكنت مش بفوتلكم

عارفين ليه

لانى حريصه عليكم

وياما طلعتلكم كارت اصفر واحمر

وخدت الموضوع بجد يمكن زياده عن اللزوم

وكم مره حاصرتكم باوراق الغياب

وفى كتير قررو ينسحبو لانهم ماقدروش على نظامنا القاسى فى تسليط الضوء على الحضور

والغياب

والالتزام

والتفاعل

وبجد ياما اضافولنا واشتاقنالهم

وكنت اوقات بتبع معاكم اساليب ملتويه لاثاره فضولكم

زى انى ادى ع الخاص رجيم لدبدوبه فتحسو انى بديلها شىء سمين

وتبتدو تدورو عليه

فاكره يابوسي نط الحبل هههههه

فاكرين الفريق الاخضر

وعرفنا سوا ان مافيش اله هتدخلى فيها تطلعى من الناحيه التانيه رشيقه

ولا فى حد هايشيلك ويمشى بيكى وتخسي انتى

ولا حد هايمسك ايدك ويعملك رياضه كمان وتخسي

**healthy** · 09-06-2010, 06:10 PM

الرشاقه طريق مش مفروش بالورد

لا محتاج تعب منك وصبر كبير لتحقيق هدفك

ولو حسيتى ف يوم من الايام انك تعبانه او كده كفايه ابتدى بكره واوقف النهارده

صدقينى بكره ده عمره ماهيجى ابدا

قوليلى لنفسك لا

قوليها مره بجد انوى وجددى النيه وقولى للدهون لاء

خلاص كفايه

هتفضلى واقفه مكانك

والناس هتتقدم من حواليكى ودا ف حميع مجالات الحياه

طريق الرشاقه مفروش بالاشواك

اوقات جوع

اوقات احباط من جواكى

او من بره ويمكن من اقرب ناس ليكى

بس نتيجته رائعه لما تبصى ف المرايا تحسي نفسك جميله لبسك لايق عليكى

مش بنقول لازم وزنك يناسب طولك بالمسطره لا اوصلى للوزن اللى تحبى تشوفى نفسك فيه وتبقى واثقه من نفسك

مانفسكيش تبقى رشيقه !!!!!
اكيد......

طب كام مره حلمتى تكونى رشيقه وقولتى بكره

لا بقولك لو انتى ناويه عشان تعرفى هتكملى ولا الاء

ابتدى من النهارده

روحى صورى نفسك

بالموبايل حتى صوره من ادام وصوره من الجنب

وافتحى مجله فيها ناس رشيقه واحكمى بنفسك على نفسك

اكيد نفسك تبقى كده

وكده

ودا يبقى مقلسك

اذا كان مظهرك كده عجبك خليكى اوعى تخسي اوعى تبتدى النهارده اوعى بحظرك

خليكى كده واتبسطى بخدودك اللى الناس بتقرصك منها وبيضحكو عليكى ويقولولك عسل ياختى عليها

واحده بس مننا استحقت لقب
الرابحه الكبرى

الف الف مبروك

لكن هى مين!

كل واحده ممنا ف مشوارها كانت محتاجه ايد تتمد عشان تطلعها

تساعدها

لانه مشوار طويل

ياترى هى مين اللى كل الناس هتصقفلها النهارده وتباركلها

وتقولها وصلتى لده ازاى !

عرفتوها اكيد !!!!!!!

فى حفله تخرج فريق الرابح الاكبر
مين اللى هتلبس الشابوه ده!!!!!

مخكم تخين كمان ! اكيد عرفتوها !

**healthy** · 09-06-2010, 06:12 PM

ابتديتو تعرفو مين !!!!!

احلى دبه ف الدنيا !

دبدوبه بالحيل

ايوه دبدوبه بالحيل هى الرابحه الكبرى

تستاهل
مش رايكم من رايي
انا عن نفسي فخوره بيها
وكنت بقول لو طلعت بيها هى وحدها خاسه هبقى مبسوطه

الف مبرووووووك

فازت مرتين بالرشيقه الاسبوع
ومره برشيقه الشهر
ودلوقتى ب الرابح الاكبر
ماتقولى ماشاء الله تبارك الله
يارب اللى ماتسمى
.....

يللا نبدأ الاحتفال

وعدتكم احتفالنا يكون غييييييير
اه !!
مش بس شيكولاته
وتورتات لاء

ههههههههه

وكنت من يومين بتفق مع ال ديجى مان
ووافق يجى يلللااااااااا
الكل يحط السماعات ف ودنه

**healthy** · 09-06-2010, 06:21 PM

ايوه دبدوبه بالحيل هى الرابحه الكبرى

تستاهل
مش رايكم من رايي
انا عن نفسي فخوره بيها
وكنت بقول لو طلعت بيها هى وحدها خاسه هبقى مبسوطه

الف مبرووووووك

فازت مرتين بالرشيقه الاسبوع
ومره برشيقه الشهر
ودلوقتى ب الرابح الاكبر
ماتقولى ماشاء الله تبارك الله
يارب اللى ماتسمى
.....

يللا نبدأ الاحتفال

وعدتكم احتفالنا يكون غييييييير
اه !!
مش بس حياكم الله
وتورتات لاء

ههههههههه

وكنت من يومين بتفق مع ال ديجى مان
ووافق يجى يلللااااااااا
الكل يحط السماعات ف ودنه

نبتدى بسلو مع دبدوبه

احم احم
دبدوبه تسمحيلى بالرقصه دى!!

تمام الف شكر هههههههه

**healthy** · 09-06-2010, 06:23 PM

الديجى مان وااااااااااااااااااااااااااااااصل

والحفله ابتدت

يستاهل فلوسه !!

الرقاصه وصلللللللللللللللللللللليييييييييييييت

رقاصه من الزرق
طبعا
اكيد رشا

ترقص للحمر
اللى هزأتهم
واجب
خخخخخخخ

يللا اقم الافرااااااااااااح

الكل يهيص

الكل يرقص للرابح الاكبر دبدوبه

يللااااااااااااااااااااااااااااا

اللى هووووووووووووب

يللا حطو السماعات ف ودانكم

اغنيه الناجح يرفع ايده
مهداه لدبدوبه بالحيل وكل اللى خس حتى كيلو

يللا
على صوتك عللى صوتك هههههههه يا رابح ياكبر

الف مبرررررررررررررررروك يا رابح

ودى اغنيه يهمك ف ايه
مهداه ل فريق الاخضر النعسان
بصو ملامح وشه
هههههههههههه

**healthy** · 09-06-2010, 06:35 PM

هيصتو واتبسطو

يللا كنتو بتسالو عن البوفيه

مقبلات من اليابان

الوفيه جاهز
مقبلات من المطعم اليابانى ....

\

وبعد كده

محاشى ووتركى و مالذ وطاب مش تورته وجاتو

نبتدى بالاسمااااك

جندوفلى

حواوشى ليه انا ده

كشرى للمحاريم ههههههه

ريش للناس اللى مالهاش ف الاسماك

فته بالتوم تجنن
كلو كلو اخر يوم

\
كانيلونى للناس الراقيه بس

رقرق بالحمه

امثال رشا

الحلو

كريم كراميل

وكنت موصيه على تورته ماجاتش للاسف

**mmm=my life** · 09-06-2010, 06:36 PM

الففففففففففف
مبروووووووووووووك
يا دبدووووووووووبه

الف مبرووووووووووك
يا بناااااااااات

من تقدم لاخر ان شاء الله
يا قمراااااااات

بارك الله فيكي يا هيلثي علي مجهودك الضخم
ربنا يجعله
في ميزان حسناتك

**healthy** · 09-06-2010, 06:37 PM

نكمل بقى
فرحتو شويه

خلاص
مش هانقضيها
تنطيط بس

فى ناس منكم كانو فوق الرائعات

منكم اللى كانت يومياتهم ممتازه

منكم اللى كان متميز ف الرياضه بشكل فوق المبهر

منكم اللى كانو مطيعات طاعه عمياء صراحه وعشان كده هيوصلو

منكم اللى كان دمهم شربات وياما اضافو بهجه وجو

مش هايتكرر تانى

فى منكم لسه مبلط ف الخط

ولسه مش عارف طريقه لجد دلوقتى متذبذب
لايسعنى الا ان اقول له
احترس فا لخطر الاخضر قادم

ياترى كم شوكه وقفت فى طريق رشاقتك وانتى بتعملى الرجيم

وفى النهايه

ولسه المشوار طويل

محتاج صبر وهمه

ياترى مين هيكمل معانا ومين عارف نفسه مش هايقدر

!!!!!!!!!!!!!

مين هايكمل السلم للاخر مع رشا ناجى فى برنامج 40 دقيقه وهيغير محور حياتها

تحقيق هدفك مش بالساهل

ابتسم فانت فى الرابح الاكبر

ياما قلت لا

وياما رفعت كارت اصفر للناس عشان يعرفو انهم ماشيين غلط

حتى لو ده ماعجبش ناس لكن

الحفله النهارده ادل دليل على نجاح فكرتنا

**أم سدن** · 09-06-2010, 06:40 PM

التورته هديه مني

**healthy** · 09-06-2010, 06:46 PM

بنات استنو شويه عليه لحد ماقول النهايه

**healthy** · 09-06-2010, 06:58 PM

اوعو تنسو ذكريتنا سوا

اشعارنا

رشا ناجى

جلست

والخوف

بعينيها

تتامل

ميزاني المقلوب

هههه

قالت يا ولدي

لا تحزن

فالتخن عليك هو

المكتوب يا ولدي

جمعت وزنت كثيرا

لكني لم اقراء

ابدا

ميزان يشبه

ميزانك

مقدورك ان تمضي

ابدا

في بحر الدايت

بغير

رجوع

ههههههههههههههههههه

هههههههههههههههه

ههههههههههههههه

السطرين للي فوق دول للحمر المكعبرين وكمان

انا بهدي شوشو الكلمتين دول

انا بحب البحر

عشان زيك حنون وساعات زيك مجنون ومهاجر

زمسافر وساعات زيك حيران

وساعات زيك زعلان

وساعات مليان بالصمت انا بعشق البحر

انا بعشق السما عشان زيك مسامحة

مزروعة نجوم وفرحة وحبيبة وغريبة

وعشان زيك بعيدة وساعات

زيك قريبة انا بعشق السما

انا بعشق الرابح لان فيه لقونا وفرحنا

وشقانا اصاحبنا شبابنا وفيه ضحكت

دموعنا وفيه بكيت شموعنا

وضاع فيه الصديق

انا بعشق الراااااااااااااابح

ههههههه

شعر ايام الاجازه

دخلت اسلم

وامسي

من غير ماقول اقفلي بقك

يابت وخسي

واقول ياشيمو كل مره تنسي

ان انتى قولت اجازه مره من نفسى

ويارب تفهمو فى الاخر رمسي

ههههههههههه

رشا ناجى وتجارب الحياه وحكم ف الحياه

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=653646&page=5

بوسي جاز ههههههاحمر عمهم وحارق دمهم

احمر يا قمر ازرق يا قروووووووود

احمر يا عسل ازرق يا يهود

احمر يا قطقوط ازرق يا بطبوط

احمر يا جميل ازرق يا هبيل

احمر دلعه ازرق طفشه

احمر مسمسم ازرق مكمكم

احمر يا كتكوت ازرق يا كعبور

احمر يا عسل ازرق يا بصل

احمر يس يس

ازرق نو نو

احم احم

هههههههههه

هنقطعوكو يا زرق يا مكعورين يا مدبدبين

من ده النهرده بقرشين

بقرش ونص وتعالا بص

ازرق متختخ وجميل

ملظلظ وهبيل

اشتري واحده تاخد 2 هديه هههههه

شبه بوابين الحراسه تحرسلك البيت وقرب قرب

هههههههههه

قول الحق خليك جرئ الاحمر اجمد فريق

ياهووووووووووووووووووو

ام سدن لما اتكرر فوز الاحمر ل 6 اسابيعالف مبروك ليكي يا دبدوبه يا حلوه يا لزوزه

لـــــــــــــــــو لـــــــــو لــــــــــــو لـــــــــــــــــو لـــــــــــــــــــــــو لـــــــــــــــي ( دي زغروطه)

يالا يا بنات رددوا معايا

زغروطه حلوه................................... حلوه يا حلوه

للاحمر غنوه ....................................غنوه يا غنوه

والازرق قله .....................................قله يا قله

تهشهشا لولا................................... لولا يالولا ( الهام)

يا ازرق يا مساجين ......... يا ازرق يا مخنوقين .....

يا ازرق يا مساكين ......... يا ازرق يا مقهورين .....

يا ازرق ياخسرانين..........وللهزيمه مستسلمين ...

6 اسابيع يامفتريين..........على الفوزمش قادرين...

يا ازرق بهدلناكم

يا ازرق نتفناكم

يا ازرق عدمناكم

يا ازرق هزمناكم

اللي الاحمر خصمو .... الربح دايما مخاصموا

يا زرق سن اسنانك ... دا الاكل كلو قدااامك

يا احمر مالي توبو .... خليت الازرق يتوبوا

يا احمر يا مالي جيبك ... الربح يلف ويجيلك

دا الاحمر رمز القوا................................. بناتوا يخشوا لجوا

دا الازرق رمز الخسارا............................ بناتوا يطلعوا برا

احمر احمر احمر......................... للازرق كيد وإقهر

قالو خسو وخسينا......................... والسمنه راحت علينا

والازرق يلف حولينا......................... نفسو يبقى زيــــــينا

بس مش قادر علينا........................ دحنا الاقوى يا عيـــنا

دحنا اللي طردناهم

برا المسابقه خليناهم

والاوزان الثقيله سميناهم

يبكوا ويندبوا سبناهم

خلاص يكفيكم اليوم كدا منتصر فى امونه لما غابتامونه بعتلها جواب ............امونه ولا سألت فيا

امونه ايه الاسباب.............امونه ماتردي علييا

عليا ........عليا............عليا..........عليا

طب انشاله ما رديتى عليا يا اموووووووووووونهههههههه

انا

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

الف مبروك هههههههههه

اه ياريتنى كنت مشرفه وعندى امكانيه

لكنت سويت هوايل فى البت رشا ديه

احط اشعار احط حمار وبراحتى مالكيش ديه

لا تقوليلى دوك ولا اطفال وجلديه

ياناس النجده يللا محتاجه ترقيه

يوم واحد بس من غير ماحد يحس

اعمل عمايل صعبه يمكن فريقى يخس

ههههههههههههههه

كانت معكم شاعره الجيل والرابح الاكبر الخطير شيمو منتصرحبايبى الحلوين ازيكم

كلكم بلا استثناء ولا اسماء

سكر وشربات مكرر

والرابح من غيركم يخسر

والصحبه دي تحفه واكتر

واسمعوها من مرمر

واحشينى يا سكر

ههههههههههههه

ايه رأيكم فى الشعر البلاستيك ده مانا اصلى اتعديت من رشا عايزه اشعر وخلاص

بجد وحشتونى وبحبكم مع انى متضايقه ومش راضيه عن نفسى ومش بخس رغم انى ملتزمه فى الاكل والرياضه هيلثىفادمعت عيناى وفتفتق زهنى للشعر

يادمعتى الحزينه

اه يانه ياللى طول عمرك مسكينه

تتحرمى من الاكل ليه!

ذنبك يا شيمو انك تخينه

اهههههههههه

يانا يامسكينه

مافيش مقاسك يامدام

اصل مقاساتك كبيره ولعينه

تتحرمى من الاكل ليه ياغلبانه يامسكينه

هو كل زنبك انك تخينه

ولما تاكلى زى البشر

شويه بطاطس وطحينه

يزيد وزنك وتبقى فى لمح البصر سمينه

وتفتحى فى العياط كانك سارينه

اه يانا يامسكينه

شعر

من تاليفى

فاكرين دى

شعر
رشا ناجى
يا انا يا مفيش اصل ما عنديش في الرابح هزار

يا انايا بلاش ومتحسبهاش ما فيهاش اعذار

انا اللي اقول فييييييين وامتى ؟؟

وانا اللي اختار

لو حد اكلك

اعمل مش شايف برضاك

انا قلت كلامي ودا نظامي ومش باقي كلام

انا مش مضمون انا ممكن اقلب مجنون

لو شفتك زايد يا ويلك مش حبقى تمام

انا جيت خلاص راحت خلاص ايام زمان

ولا في اكل ولاحتى سلام غير

بستئذان

لا تقولي معزومة عند قربي

حتلاقي جناااااااااااااان

هههههههههه على لسان هيلثي

واهداء منى

قصيده من تاليفى والله

مبرررررررررررررررررروك

على المثالى يارب عقبالى

كان نفسي من زمان

البس فستان ستان

وامشى ع البحر بدري

واكل واتغدى واجرى

من قيود كمان

اكل شاورمه ولعه

واتعشى بكهرمان

واقول للتخن يوعى

والكيلو زياده اوعى

ولجسمي انت ف امان

ماتخفش يوم م التخن

ماتخفش انت ف امان

احم احم

ودى سكلانسه المجرمه رغم انها مطرودهلكن بموت فيها هههههاما انتى بقى

يا ساحره

يا بتاعت السندوتشات فى المشرحه

وانا اقول الناس بتبقى ناقصه كبده وطحال وقلب

اتاريكى عاملاهم سندوتشات

كده عرفنا زياده الوزن ديه من ايه

هههههههههههه

صحيح خرستينى عن الهتاف مع الفريق الاحجمر المبجل

على الفريق الازرق المحترم

الا انك مش حتمسكى لسانى عنك يا جميل

انا بقى اكتر من افلام الرعب اللى بتخافى منها

انيهااااااااااااا انيهااااااااا

يممممممممممم

حخليكى كده بالضبط هههههههههه

كل مفترى وله يوم طايحه فينا مش مخليه ارحميناااااااااااااا

شيمو طبعا كل ده من ورا قلبى

ارحمى عزيز قوم ذل ارجوكى بلاش طرده ال

اخر مره

مطر غزير

اهداء الى شوشو

خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

قصيدة حلوة

مش الكل هيفهمها

خخخخخخخخخخخخخخخخخخ

هى بلغة ناس حلوين كدة صعايده

وبحبك كيف ما خابرش

وعلى فراجك ما جادرش

من كتر الشوج خسيت

وأنى كنت تخين إبكرش

والحب يابوى بهدلنى

مرمطنى جوه وخرشمنى

وغرامك بيغرمنى

وماعدش معايا ولا جرش

شومة حبك بطحتنى

وجاموسة الشوج نطحتنى

والهوى جحشته رفستنى

ولجينى يا بوى ماصابرش

دورت عليك ياحبيبى

ع الفيس والجوجل سيرش

حبك غلبنى ياأبوووووووووووو...وووووى

وعلى فراجك ماجادرش

رشابنااااااات الرااابح انتبااااااااااه

قصيدة في هجاااااااء

المكعبرة بوسي الحمرا اللي حتفضل في نظرررررري

على طووووول حمرااااااااااااا

تشوفها تقول ملاك يا قلبي ما فيش كدا وهي بنت اللذين بصراحة غير كدا

ازاي بالسرعة ديه قدرت تضحك عليكم

بطريقة غير عادية تخدعكو كل دا بنت اللذين عملتها فينا ضحكت علينا دي مشكلة شغلتنا بيها الله يجازيها اهي جات معاها متسهلة

عملالي قال بريئة وهي مش كدا وبتقدر في الدقيقة تلعب على دا ودا

وبتتلون في ثانية تلاقيها وحدة تانية دي اصلها زي دنيا حتعيش وتموت كدا

هههههههههههههههههههههههههه ودحين يا حلوين جا موعد التقطيم في الازرق وتكسير مجاديفهم والهتاف للفريق الاحمر وتشجيعو

خ خ خ خ

احم احم

يا احمر يا نشيط

يا ازرق يا بليد

يا احمر يا حبوب

يا ازرق يا كركوب

والاحمر هي هي هي

والازرق يي يي يي

الازرق عزبو

والاحمر شجعو

الاحمر يا جميل والازرق يا هبيل

الاحمر يا ننوس

الازرق يا ملحوس

الاحمر يا عيني علي

والازرق مش عارف يعمل اي

احمر يا نشيط

ازرق يا عبيط

والاحمر احمر هي هي هي والحمر يس يس يس

والحمر هو وبس والباقي كلو خس يس يس يس

لينا نحنا الحمر

ونو نو نو

ليكم يا ازرق

صحيح بس اي رايك كدا الازرق احتمال يحخس من حرقت دمو ولا اي

هههههههههههههههههههههههههههه

ههههههههههههههه

هههههههههههههههههههههههه

ههههههههههههههه

يا ازرق يا غلبان

يا ازرق يا عدمان

روح تغدا جمب الاسكان

جبلك بروست وبطاطا كمان

وعلبت كولا لزوم الادمان

خ خخ خ خ خ

وهتلك بسبوسا من عند العجوزا

وكلها وتغطا ونام

وحلم في يوم من الايام

بءيت رشيق زي الملكان

او حتا زي الحمر كامان

وهيييييييييييييييييييييييييي

وهييييييييييييييييييي

وهيييييييييي

هههههههههههه

ههههههههههههههههه ههههههه

دي من بنات افكاري الصباحيه

خ خ خ خ خ

احم احم

بس بجد بجد عجبتني

< < < < مفيش مني تنين

ولو في التلتا مش حتلاوها اكيد هههههههههه ههه

ههههههههههههههههههههههههههههههه هه

**healthy** · 09-06-2010, 07:10 PM

روابط عشان الناس ماتضطرش تفتح الاجزاء القديمه

هديه

هيلثى فوائد الترامبولين

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?p=10361405&posted=1#post10361405

كريزى فيت

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=651600&page=21

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=650838&page=4

النتايج

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=650004http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=656026&page=24http://mail.lakii.com/vb/showthread.php?t=655490&page=12http://www.lakii.com/vb/showthread.php?p=10310238&posted=1#post10310238http://mail.lakii.com/vb/showthread.php?t=646433&page=15

فكاهه سبونج بوب

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?p=10273662&posted=1#post10273662

دبدوبه بالحيل

وصفه الرشاقه كيوى واناناس

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=654790&page=13

رشا ناجى ودمها العسل وكوميديا مافيش بعدها وهى بتشبه الحمر بالشياطين هههه

معلومات عن نط الحبل

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=660840&page=3

كوميديا رشا

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=653646&page=20

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=659554&page=15

رياضه وتجربه تخسيس مع رجيمات رائعه

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=656026&page=32

هيلثى

جهاز الكريزى فيت

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=650838&page=4

فوائد الفجل لابيض

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=654138

تنميه بشريه

التخلص من التفكير السلبى قبل النوم

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?p=10344966#post10344966

نصائح للتخلص من دهون الارداف

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=657121&page=24

الاستنبات

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=656026&page=16

امى حوا اغذيه تقوى المناعه

مضادات التاكسد ومحاربه الزهايمر

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=654790&page=27

رجيم دوت كوم

هوس الريجيم والانقياد إلى العبارات السحرية

(خالي الدسم.. وقليل الدسم) قد لا تسير بنا إلى الاتجاه المرغوب

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?p=10298179&posted=1#post10298179

عصفوره رجيم

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=650004&page=19

ماعرف

الشاب الشمري البدين لـ( الجزيرة ):

هكذا أنقصت وزني من 137 كلغم إلى النصف!!

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=657764&page=3

صيف والجنزبيل

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=661703&page=25

باراليمو وشكل الدهون بجسمك هتكرهى نفسك

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=657764&page=12

السنا والسنوت

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=657121&page=25

ندوشا ماء زمزم

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?p=10394984&posted=1#post10394984

بعض الرياضات الغائبه

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?p=10358943&posted=1#post10358943

بوسي كات

تعريف السمنه

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=657121&page=19

نفسى اتغير

الجسم المنتحوت وفوائد الفاكهه

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=660840&page=28

رجيم للارداف

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=657121&page=19

معلومات دينيه

تم ذكرها

من عضوات الفريق

هيلثى

الذكر وفضله

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?p=10171332&posted=1#post10171332

صور من نعيم القبر

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=653646&page=5

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=650004&page=7

طريقه تقسيم ل حفظ القران الكريم

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=650004&page=32

امى حوا

تامين ربانى

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=659554&page=6

حديث قدسي

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?p=10347123&posted=1#post10347123

نفسى اتغير

ستون نصيحه للمسلم

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?p=10344022&posted=1#post10344022

الذكر ف يوم الجمعه

ورشا ناجى صلاه الفجر

وعظه

مطر غزير وادعيه جامعه

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=659554&page=33

http://www.shbab1.com/2minutes.htm

دى روابط كانت ف اول

الموضوع

روابط مهمه جدا

الموسوعه

http://mail.lakii.com/vb/showthread.php?t=646466

جدول اسعرات الحراريه

http://mail.lakii.com/vb/showthread.php?t=643518

ازميرالدا

http://www.lakii.com/diet.php?doWhat...&articleid=982

اولا رابط المشرفة السابقة جيهان ابو الغيط و هى اخصائية تغذية و ملفها ملياااااااان بالمواضيع الهامة

http://www.lakii.com/vb/search.php?searchid=2575563

و ده فهرس ركن الرجيم برضو مليااااااان ما شاء الله

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=578709

و دى روابط رجيم السعرات للمشرفة جيهان ابو الغيط

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=240906

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=275501

هنا حاسبة السعرات لكل جسم

http://family.m3com.com.sa/calculations/preview/id/2

هنا جدول السعرات الحرارية

http://family.m3com.com.sa/calories وده رابط يحسبلك سعرات و يديك رجيم مناسب بس لازم تنقصى عنه شوية لانه بيديكى رجيم بطئ شوية

http://www.dmeducation.com/view.php?action=page&id=135وده موقع اجنبى فى كلللللللللللل السعرات التى تتخيليها

http://calorielab.com/index.html

رابط اسمايلاتى

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=636360&page=11عشان تزينو بيها حوارتكم هههه شويه

لبنت الاحرار وصابرين وازميرالدا ولازم انقص شكرا لكم

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=639976 http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=613892 http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=618924

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=616049 http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=627223&page=16

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=614290 http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=639127

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=632387http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=619298

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=620113

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=638368

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=637067http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=636862

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=643246

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=575999

ازميرالدا

http://www.lakii.com/diet.php?doWhat...&articleid=982

حطيتهالنا ازميرالدا

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=638841طلبات شعارات دليفرى

ام علاوى

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=643414

ازميرالدا

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=642693الترهلات المزعجه ملف كاااااااااامل

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=639030 ودا رجيم النقاط للى تحب تمشى عليه ا اللى سئلو عنه

http://mail.lakii.com/vb/showthread.php?t=643518

رابط تجارب لناس خست بالفعل برافو وتحيه منى ليهم

http://mail.lakii.com/vb/showthread.php?t=643518&page=3

معلومات عن فايده الرياضه من الناحيه النفسيه

http://mail.lakii.com/vb/showthread.phpt=643518&page=3وهنا هتلاقى اختبار لنفسك عشان تعرفى جسمك بيحرق سعرات ولا حرقه قليل

وبعض الاعمال المنزليه وكم سعر تفقدينه اثناءها

ومعلومات عن الشطه الفلفل الاحمر

http://mail.lakii.com/vb/showthread.php?t=643518&page=14

رابط مخصوص لطاطس

http://mail.lakii.com/vb/showthread.php?p=10005441&posted=1#post10005441

رابط عن فائده بزور الرجله

http://mail.lakii.com/vb/showthread.php?t=643518&page=24 رجيم 12 ف 12 ممنوع للحوامل والمرضعات خلاص وللسلام كمان ههه وهتلاقو فيه برضو مجموعه من الرجيمات المتنوعه والغريبه بعض الشىء وبعض الوصفات

http://mail.lakii.com/vb/showthread.php?t=643518&page=26

رجيم للمرضع

http://mail.lakii.com/vb/showthread.php?t=643518&page=27

بعض التمارين مهمه وفائده شرب الماء http://mail.lakii.com/vb/showthread.php?t=643518&page=28

http://mail.lakii.com/vb/showthread.php?t=643518&page=26

بعض النماذج لرجيمات رائعه لازميرالده

http://mail.lakii.com/vb/showthread.php?t=643518&page=33

وصفولى الصبر الصبر

http://mail.lakii.com/vb/showthread.php?t=643518&page=34

رياضه المشى ماعرف

http://mail.lakii.com/vb/showthread.php?t=644930&page=24

رجيم السبع ايام والشوربه الحارقه

نفسى اتغير اخطار البيبسي الدايتhttp://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=650004&page=14

ماعرف تمارين ومعلومات مفيده

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=650004&page=31

روابط جديده

سمنه الارداف كتير منكم سألنى عليها اتفضلو

امى حواء وطريقه حساب السعرات

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=654138&page=41

ماعرف والكرش

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=653646&page=38

اهميه التمارين الرياضيه

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=650004&page=31

تنسيم والاطعمه الدايت وبدائل السكر

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=652675&page=37

ام علاوى والجدول على الرسام مخصوص للرابح الاكبر الف شكر ام علاوى

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?p=10172573#post10172573

معلومات عن الجهاز كريزى فيت هيلثى

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=650838&page=4

تمارينات للجسم كله وبما فيهم الارداف

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=650838&page=5

نفسي اتغير و البيبسي الدايت

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=650004&page=14

**posicat** · 09-06-2010, 07:14 PM

بجد يا شوشو انتي رائعه وعجبني كلامك اوي والتورته عليا وعجبني السلم مع رشا ههههههههههه
هههههههههه

ده فاتح شهيه تورته صغنونه مش هتكفي المفاجيع طبعا هههههههه استنوا

**healthy** · 09-06-2010, 07:18 PM

اكيد الناس كلها

عايزه تعرف دبدوبه بالحيل عملت ايه

عشان كده كنت بطلب تدوسن اليوميات عشان اليوم ده

تعالو معانا نشزف الرابحه الكبرى كانت بتعمل ايه

وعدتكم هيكون في راقصه ف الحفله

ماقدرش اخلف وعدى

طيب

دلوقتى دور دبدوبه

البدايه

122 ____ 99 _____ فقدت 23 كيلو حلال 3 شهور

يعنى فقدت نسبه 19 % من وزنها الاصلى

مبررررررررررررررررررررررررررررروك من قلبى يادبدوبه بجد

تعالو نشوف دبدوبه عملت ايه

الاول هنستعرض

فقدت الوزن ده على قد ايه

اول شهر 9 كيلو

وبعد كده بمعدل 7 كيلو ف الشهر

تعالو نشوف عن لسانها

انا اول ما بدأت المسابقه كنت ماشيه على ريجيم عشره في عشره استمريت عليه تقريبا 6 ايام وصار وزني 117 وكان 122= 5 كيلو

رجيم العشرة أيام

تخفيض الوزن ٨ كيلو غرام

عدد الأيام ١٠ أيام

اليوم الأول و الثالث و الثامن :

اختار صنف واحد متروع الدسم ( لبن زبادي - لبن رائب - حليب - جبنه ) + خيار أو خس .

ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم مثلا إذا اخترت ( جبن + خيار ) تكمل اليوم كله كذلك .

وتقسمه على ٣ أو ٥ وجبات وبكميه معقولة .

اليوم الثاني و الرابع و العاشر :

فاكهه صنف واحد طوال اليوم .

وتقسمه على ٣ أو ٥ وجبات .

أي فاكهه ماعدا ( المانجو والموز والبلح والتين والعنب ) .

اليوم الخامس :

أي صنف بروتين (سمك أو دجاج أو لحوم أو بيض ) + خيار أو خس طول اليوم .

ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم مثلا ( سمك + خيار ) .

وتقسمه على ٣ وجبات وبكميه معقولة .

اليوم السادس :

خضروات مسلوقة في ماء فقط دون إضافة أي مرقه أو مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح حسب الرغبة .

وتقسمه على ٣ أو ٥ وجبات .

أي خضره ماعدا ( البطاطس و البطاطا و البسله و القلقاس و البقوليات ) .

اليوم السابع :

فواكه مشكله ماعدا الممنوعة ( المانجو والموز والبلح والتين والعنب ) .

طوال اليوم على ٣ أو ٥ وجبات وبأي كميه .

اليوم التاسع :

سلطه خضراء طوال اليوم على ٣ أو ٥ وجبات وبأي كميه .

ملاحظة :

- يمنع استعمال السكر تماما ( يمكن استعمال سكر دايت مع الشاي أو القهوة ) .

- شرب الماء بكثرة كما تحب في أي وقت .

- يسمح فقط بعصير الليمون في أي وقت دون سكر أو بسكر دايت .

*************************

الاسبوع الثاني كنت مريضه ولخبطت ورجعت 122 كيلو

الاسبوع الثالث مشيت على ريجيم الدكتور فادي

تانى اول اسبوع

اللى هو

****************

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة

(السبت)

الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر

والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن

العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا

(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان

لعشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)

(الأثنين)

الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ

العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي

(الثلاثاء)

الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)

العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان

(الاربعاء)

الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة

العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا

(الخميس)

الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)

(الجمعه)

الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا

العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا

ووزني وصل 117

الاسبوع الرابع عملت ريجيم اسامه حمدي ومانزل من وزني ولا جرام واحد هئ هئ هئ

الاسبوع الخامس مشيت على

ريجيم 12 في 12 ووصل وزني 113

ريجيم 12×12

هذا النظام ينقص من 8 الى 10 كيلو بأذن الله تعالى خلال 12 يوم تقريبا مع المشي نصف ساعة او أي رياضة مع

شرب 12 كاس ماء تقريبا في اليوم

النظام الغذائي هو

3 ايام البان ومنتجاته

3 ايام فواكه فقط ماعدا الموز –المانجو –التين –التمر

3 ايام خضروات بدون زيت

3 ايام بروتينيات مشوية او مسلوقة فقط

انا عارفه انو النتيجه مش حلوه بس عشان ليا 3 ايام

من غير مشي ولا رياضه

بس انا من بكره حاعمل فري ويوم الخميس عايزه ابدأ

ريجيم الدكتور فادي

احس انو وزني بينزل عليه كويس جدا وان شاالله يجيب نتيجه معاياالفضل لربنا سبحانه وتعالى

*******************

كملت الاسبوع التالت من ريجيم فادي

الاسبووع الثاني

و أي استفسار تحبون تستفسرون عنه أرجو ارسال رسالة خاصة و ذكر عنوان الريجيم وخذوا راحتكم

هذا ريجيم الاسبوع الثاني

من ريجيم الدكتور فادي

بس الرجاء الالتزام لأنه أصعب من الأول

بكثير

_______________

أولا التعليمات

أباكم تقرونها بقوووو

عشان تركزون

1 في حاله الجوع الشديد ما بين الوجبات يمكن تناول كمية أضافية لكن من البيض أو الجبن أو المارتديلا البقري أو التونا

لكن معقولة

2 لا يسمح في هذا الاسبوع بشرب أي نوع من عصير الفواكه

3 لا يسمح بتناول أي نوع من الفاكهة

4 لا يسمح بتناول الخضار ما عدا المكتوبة في الجدول

5 لا يسمح بشرب الحليب الخالي الدسم ولا أي منتجات قليلة السعرا ت الحرارية

ولا يضمن الدكتور أي لدى البقالات والسوبر ماركت

6 يمكن استبدال اللحم بالدجاج أو السمك أو العكس

7 يمكن تناول الشاي والقهوة بأي كمية لكن من دون سكر

او استخدام سكر الريجيمـ

8 يمكن استبدال الجبن بالمارتديلا أو التونا او البيض او العكس

9 اجباري شرب 8 أكواب ماء في اليوم الواحد (يوميا)

10 يمنع منع باتا تناول تناول أي منتجات الدايت قليلة الدهون أو السعرات اللتي تباع في الاسواق

وذلك لأنها تكون تجارية وتؤثر على البرنامج

_____________________________

نبدا

بسم الله الرحمن الرحيم

_______________________

اليوم الاول :-

* فطور *

قطعتين جبن قليل الدسم + شريحة مارتديلا بقري (35 غ )

*غداء *

ربع كيلو مشاوي تكا + صحن سلطة صغير

* عشاء *

بيضة مسلوقه أو صحن شاورما عربي بدون خبز (سبق أون طرحت الطريقة الصحية لعمل الريجيم في البيت)

___________

اليوم الثاني :-

* فطور *

بيضة مسلوقة + قطعة جبن خالية الدسم أو قليلة الدسم

* الغداء *

صدر دجاج مشوي + نصف كوب لبن أب

* العشاء *

لبنه ملعقتين خاليه الدسم أو قليلة الدسم + شريحة مارتاديلا بقري

______________

اليوم الثالث :-

* الفطور *

شريحة مارتاديلا بقري + جبنه خاليه الدسم

* الغداء *

صدر دجاج منزوع الجلد مشويأو مسلوق 200 غرام أو تكا دجاج أو خضار مسلوقة (ملفوف + قرنبيط + كوسه) مع المرق

* العشاء *

شريحة مارتاديلا + بيضة مسلوقة

___________________

اليوم الرابع :-

* فطور *

قطعة جبن خاليه الدسم أو لبنه (لايت) مقدار معقتين

* غداء *

سمك مشوي أو مسلوق

* عشاء *

كبد مشوي مقدار 200 غ + نصف كوب لبن أب

____________________

اليوم الخامس :-

* فطور *

بيضة مسلوقة + قطعة جبن خفيفة الدسم

*الغداء * صحن سلطة صغير + صدر دجاج مشوي أو مسلوق

* العشاء *

علبة سمك تونا بالماء

_____________________

اليوم السادس :-

* فطور *

2 قطعة جبن قليلة الدسم

* الغداء *

مشاوي تكا + صحن سلطة صغير

* العشاء *

شريحة مارتاديلا بقري + ملعقتين لبنه لايت

________________________

اليوم السابع والاخير في هذا الاسبوع :-

* الفطور *

2 بيض مسلوق + قطعة جبن قليل الدسم

* الغداء *

باذنجان أو كوسه أو سبانخ (مسلوق ومطبوخ مع المرقة والتوابل)

_______________________

واليوم الثامن (فري داي)

هذا الريجيم نزلني أول اسبوع 8 كيلو

وانتوا عاد واخلاصكم في الريجيمـ

الاسبووووع الثالث-

حبهـ واحده كيوي

2 – ربع كوب حليب خالي الدسمـ

أو

1 – بيضهـ مسلوقهـ

2 - جبنة قليلهـ الدسم (50غ)

-----------------------------------------------------------------------------------------

Lunch :-1 - صدر دجاج فيليه مشوي

2 – نص كوب من لبن أكتيفيا أو زبادي خالي الدسمـ

أو

1 - خضار مسلوقهـ (كوسه + ملفوف + زهرهـ + فلفل بارد)

2 – مشاوي تكا 400غ

-----------------------------------------------------------------------------------------

Dinner :-1 – علبهـ تونة بالماء مع شريحهـ ليمون (بدون ملح)

2 - سلطهـ خضراء (ملفوف + جرجير + بقدونس + خيار + فلفل بارد) * بدون زيت أو ملح *

أو

1 - شريحتين مرتديلا بقري

2 - جبنه قليله الدسمـ (50غ)

ووزني مااتحرك اخدت يوم فري

وبدأت الريجيم

دبدوبه بلحيل 103 ____الوزن ثابت

اليوميات

الي قدرت القيها والمها من الموضوع لم ترسل

الفطور عصير اناناس وكيوي

الغدا نص دجاجه مشويه وخضار مسلوقه

العشا لبن اكتيفيا قليل الدسم

كاسه نعناع بالزنجبيل

كاسه عصير ليمون

مشي 40 دقيقه

الجمعه يومياتي

الفطور عصير كيوي واناناس

الغدا سمك في الفرن وخس وكرنب مسلوق

العشا مفيش

المويه لترين

المشي ساعه

يوم الاحد

طول اليوم فاكهه

تفاحتين و 2 كيوي 3 برتقال

المويه لترين

رياضه مفيش

يوم الاثنين

طول اليوم فاكهه

3 تفاح اخضر

2 كيوي

شريحة اناناس

2 برتقال

المويه لترين

المشي نص ساعه بالعافيه غصبت على نفسي كتير

يوميات الثلاثاء

الفطور 2 بيض مسلوق وخياره

الغدا سلطه ولبن اكتيفيا

العشا مفيش

الرياضه مشي ساعه واوربتراك نص ساعه ان شاالله

المويه لترين

بعدها كيلو كمان بده

يومياتي

السبت

فطور 2 بيض مسلوق وخياره

الغدا لحم مسلوق ولبن اكتيفيا

العشا مفيش

المويه 3 لتر

الرياضه مشي ساعه ورياضه الزنود ربع ساعه

الاحد

الفطور 2 بيض مسلوق

الغدا مفيش

العشا 2 كيوي

المويه 2 لتر

الرياضه نص ساعه مشي مع شغل البيت

الاثنين

الفطور كيوي

الغدا 2 كوسه مطبوخه ني في ني و3 ملاعق رز

العشا نص صدر دجاجه مشويه

اكلت قطعة شكولاته صغييييييييره

الرياضه ربع ساعه اوربتراك

المويه لترين

الثلاثاء

الفطور كيوي

الغدا اناناس

العشا 2 كيوي وتفاحه

المويه لتر

الرياضه 20 دقيقه اوربتراك

الاربعاء فريييييييييي

اسبوع برضو وزني مو راضي ينزل

من على النت

وبدأت ليا يومين على ريجيم محمد ربيع ويارب بفايده

وزني وصل 103

الرجيم القاسي للدكتور محمد ربيع ينزل 5كيلو بالأسبوع لكم شوفو حبايبي هذا الرجيم ينقص 5 كيلو بالأسبوع وانا مجربته

تعليمات :-

1- الحركه والمشي مع التمارين

2- عدم النوم مباشره بعد الأكل

3- الأكل ببطئ والمضغ الجيد

4-شرب الماء مهم للغايه في أي وقت ماعدا بعد الأكل مباشره

5- الأكثار من الخضروات الورقيه

6- لابد من اضافه ملعقه زيت مع السلطه

=======================

الأفطار:

3 تمرات + 1-2 كيوي + شريحه اناناس +كوب حليب خالي الدسم

======================

الضحى:

عصير اناناس او برتقال او جريب فروت

======================

قبل الغداء:

خس اي كميه ثم كوب ماء باليمون

======================

الغداء :

1- سمكه متوسطه + سلطه + برتقاله

2- نصف دجاجه + خضار مسلوقه او شوربه + شريحه اناناس

3- 4 ملاعق فول بزيت وكمون + سلطه + روب خالي من الدسم + ربع خبزه

=====================

المغرب:

حبه فاكهه

=====================

العشاء:

علبه روب خالي من الدسم مع خيار ونعناع وكمون وبقدونس وثوم + 2 كيوي

مشيت بعد كده على رجيمات شيماء

فطار فاكهه كيوى غالبا

غدا قطعه بروتين وسلطه

عشا فاكهه تفاحه

مسموح باستبدال اى وجبه بفاكهه

مقدار الخساره في الوزن 3

نسبت الوزن المفقود3

يومياتي

يوم الاربعاء

الفطور جريب فروت

الغدا تفاح

العشا زبادي

الرياضه 10 مشي و20 اروبتراك و10 نطات بدون حبل

المويه لتر ونص

يوم الخميس

الفطور 2 جريب فروت

الغدا مفيش

العشا 3 تفاح

الرياضه مشي نص ساعه و10 دقايق اوربتراك

المويه لترين

يوم الجمعه

الفطور جريب فروت

الغدا سمك مشوي

العشا تفاحه

المويه لترين

الرياضه مشي نص ساعه واوربتراك ربع ساعه

يوم السبت

الفطور برتقاله

الغدا قطعة مكرونه بالبشاميل

العشا تفاحه

المويه لترين

الرياضه مشي نص ساعه واوربتراك ربع ساعه

يوم الاحد

الفطور جريب فروت

الغدا تونه مصفاه من الزيت ونص حبه طماطم

العشا مفيش

المويه لترين

الرياضه نص ساعه اوربتراك

يوم الاثنين

الفطور شريحة شمام

الغدا لحم مشوي

العشا مفيش

المويه لتر ونص

الرياضه مفيش

يوم الثلاثاء

الفطور شريحة شمام

الغدا ملعقتين كشري من غير مكرونه ولا صلصه

العشا قطعة بسبوسه

المويه لترين

الرياضه نص ساعه مشي

يوم الاربعاء

الفطور جريب فروت

الغدا 2 تفاح

العشا خيارتين

المويه لترين

الرياضه مفيش

يوم الخميس

الفطور جريب فروت

الغدا صدر دجاج مشوي

العشا خيار

المويه لترين

الرياضه نص ساعه مشي

يوم الجمعه

الفطور تفاحه

الغدا سمك مشوي

العشا جريب فروت

المويه لتر ونص

الرياضه نص ساعه مشي وربع ساعه اوربتراك

يوم السبت

الفطور برتقاله

الغدا دجاج في الفرن

العشا مفيش

المويه لتر

الرياضه نص ساعه مشي

يوم الاحد

الفطور 2 جريب فروت

الغدا 2 بيض مسلوق وحبه طماطم

العشا تفاحه

المويه لترين

الرياضه مفيش عملت عمره

وف النهايه وصلت ل 99 وكسرت الميه

ولسه يادبدوبه

ياسكر راهنت بيكى وفخوره بيكى

ماتقوليش رجلى بقى تعبانه ولا بتاع افرحى بقى شويه

وارمى ورا ضهرك اى حاجه جنبك

عيشى ساعه وانتى فخوره بنفسك

لو كنتى بتعزينى فعلا

*********************************

#########################

**********

*********

هى بقى تعرف الناس تانى عليها وتحكى قصتها من وجه نظرها

على فكره

احبار العمليه اللى فرجلك ايه

يادبدوبه

الف سلامه عليكى

**************

قلت ماتكتبوش

حفله الرابح الاكبر ...... وبدايته فى ثوب جديد دبدوبه اكاديمى..

حفله الرابح الاكبر ...... وبدايته فى ثوب جديد دبدوبه اكاديمى..

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق