مرحبا بكِ في منتديات لكِ! هل هذه هي زيارتك الأولى لمنتديات لكِ؟ اضغط هنا للتسجيل

للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 2 12 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 12

التغذية فى مرحلة المراهقة وهى المرحلة المهمة

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتدى لكِ)
التغذية في المراهقة بما ان كل طفلة تمر بمرحلة المراهقة وضمنهن انا فأن هذة المرحلة مرحلة جميلة فهل تعرفين المراهقة وما المراحل التي تمر بها ...
  1. #1
    اسكندرنية بجد's صورة
    اسكندرنية بجد غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jan 2010
    الموقع
    ♥כـيث أكون ـ آنأ ≈●
    الردود
    1,827
    الجنس
    أنثى
    التدوينات
    5

    happy2 التغذية فى مرحلة المراهقة وهى المرحلة المهمة

    التغذية في المراهقة
    بما ان كل طفلة تمر بمرحلة المراهقة وضمنهن انا فأن هذة المرحلة مرحلة جميلة
    فهل تعرفين المراهقة وما المراحل التي تمر بها ؟؟
    هي تلك الفترة التي تبدأ من البلوغ الجنسي حتى الوصول إلى النضج وهي مرحلة انتقال من الطفولة إلى مرحلة الرشد والنضج ويحدث في هذه المرحلة الكثير من التغيرات الجسمية والجنسية والعقلية والانفعالية .
    وتمتد مرحلة المراهقة في العقد الثاني من حياة الفتاة ( من الثالثة عشر إلى التاسعة عشر تقريباً ) أو قبل ذلك أو بعده بعام أو بعامين ( أي بين 11 – 21 سنة ) .
    وتعني كلمة المراهقة : الاقتراب والتدرج نحو النضج العقلي والجسمي والنفسي وهذا يؤكد حقيقة مهمة وهي : إن النمو لا ينتقل من مرحلة إلى أخرى فجأة وإنما هو عملية تدريجية ومستمرة .
    ويمكن تقسيم المراهقة إلى ثلاث مراحل فرعية للتعرف على ما يقابلها من المراحل التعليمية وهي :
    1) مرحلة المراهقة المبكرة سن 12 – 13 – 14وتقابل المرحلة الإعدادية ( المتوسطة ).
    2) مرحلة المراهقة الوسطى سن 15 – 16 – 17 – وتقابل المرحلة الثانوية .
    3) مرحلة المراهقة المتأخرة سن 18 – 19 – 20 – 21 وتقابل المرحلة الجامعية .
    ومن أهم الخصائص التي تبرز عند المراهقة هي : ميلها للاعتزاز بالذات وحب الاستقلال في الشخصية وعملية النضج هذه قد تنعكس على عادات الأكل عند المراهقة فقد ترفض اقتراحات أبويها وتتناسى الفطور أو ترفض تناول أنواع معينة من الأكل كطريقة لتأكيد ذاتها.
    أما سلوكيات صديقاتها فلها تأثير كبير عليها وعلى اختيارها لأنواع الأكل فقد تختار الوجبات السريعة الجاهزة من الأسواق أو من مقصف المدرسة كوجبات رئيسية في يومها الدراسي ( إذا كان ذلك هو ما تفعله صديقاتها ) لذا يجب على كل فتاة أن تحافظ على نظام غذائي جيد ومتوازن .
    التغذية في مرحلة المراهقة والشباب :
    تتميز فترة البلوغ والمراهقة بالنمو السريع والنشاط الزائد وكثيراً ما يستغرب الأبوان مدى القابلية التي تتمتع بها الفتاة في هذا السن لتناول كميات من الطعام وهذه الظاهرة طبيعية بسبب زيادة النمو والنشاط فلذلك تحتاج المراهقة إلى الغذاء السليم الكامل وإلى المزيد من المواد الغذائية سواءً في الكمية أو النوعية لأن الجسم في هذه المرحلة نشيط وفعال وتحدث في داخله تغييرات ( فسيولوجية ) ونمو سريع ولذلك يحتاج إلى زيادة في كمية البروتين والسعرات الحرارية و الحديد والكالسيوم لهذا لابد لنا من معرفة هذه الاحتياجات .
    الاحتياجات الغذائية هي :
    1) ازدياد الحاجة إلى كمية أكبر من الغذاء المتكامل لدعم النمو خلال هذه الفترة من
    الحياة.
    2) قد تكون هناك علاقة بين حجم الاحتياجات للعناصر الغذائية وبين المرحلة التي يتم فيها
    نمو المراهقة جنسياً .
    3) الإقلال من المواد الدهنية والسكرية للوقاية من ظهور بعض البثور المعروفة بحب
    الشباب وللحماية أيضاً من البدانة وتسوس الأسنان .
    4) الإكثار من الخضروات والفواكه لتزويد الجسم بالفيتامينات والأملاح المعدنية اللازمة
    لوقاية الجسم من الأمراض ولسلامة الجلد والعيون والأسنان .

    وهذا نموذج لغذاء يومي كامل للمراهقة :

    الفطور :
    1) كوب حليب وأحد منتجات الألبان مثل : الجبن .
    2) أحد أصناف الحبوب أو منتجاتها مثل : الخبز أو رقاق الذرة ( كورن فليكس ) .
    3) بيضة أو أحد أصناف البقول مثل : الفول والحمص .
    4) شرائح من الطماطم والخيار .

    الغداء :
    1) أحد أنواع اللحوم مثل : السمك .
    2) أحد أنواع الحبوب مثل : الأرز والخبز .
    3) سلطة خضراء أو صنف من الخضر المطهية مثل الملوخية .
    4) فاكهة أو عصير فاكهة .

    العشاء :
    1) بيضة أو أحد أصناف اللحوم مثل : الدجاج .
    2) خضر مسلوقة .
    3) أحد أصناف الحبوب مثل : الخبز .
    4) إحدى أنواع الفاكهة .

    ما بين الوجبات :
    فنجان حليب مع قطعتين من البسكويت أو قطعة كيك أو بعض الفاكهة أو الخضر .

    العوامل التي تؤثر على تغذية الفتاة في سن المراهقة :
    1) لجوء بعض الفتيات إلى اتباع نظام غذائي لتخفيف الوزن وتعتمد في ذلك على التقليد
    وليس على الطرائق العلمية وهذا التقليد يؤدي إلى مشاكل صحية معقدة وخطيرة .
    2) قد تفقد المراهقة شهيتها للطعام عن طريق تناول أنواع من الأطعمة بين الوجبات مثل :
    الحلويات والمشروبات الغازية .
    3) إهمال وجبة الفطور مما يسبب الشعور بالكسل والخمول والإجهاد بسرعة .

    ملاحظة : واضح إن أكثر كلامي عن البنت ولكن هذا لا يعنيها فقط كذلك الولد يشاركها في جميع ما ذكرته .

    وأسأل الله أن أكون قد أفدتكم بما طرحت


  2. #2
    اسكندرنية بجد's صورة
    اسكندرنية بجد غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jan 2010
    الموقع
    ♥כـيث أكون ـ آنأ ≈●
    الردود
    1,827
    الجنس
    أنثى
    التدوينات
    5
    ليش مافى ردود ماعجبكوا الموضوع


  3. #3
    sole m غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Jun 2010
    الموقع
    الاسكندريه
    الردود
    49
    الجنس
    أنثى
    شكرا على مجهودك يا قمر
    نقبلى مرورى


  4. #4
    #بنت الغالية#'s صورة
    #بنت الغالية# غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    الموقع
    ღ♥ღ ".. في عيون أحبابي .." ღ♥ღ
    الردود
    1,363
    الجنس
    امرأة
    مشكورة على الموضوع الرائع جدا

    يا ريت كل الأمهات يهتموا ببناتهم بهي الفترة

    ذكرتيني بمراهقتي التعيسة جدا

    كنت سمينة و هذا السمن كان دايما محطمني

    و مخلي شخصيتي مكسورة و صرت انعزالية و أكره الاختلاط بالناس

    و مشان هيك خواتي الأصغر مني اهتموا بحالهون بفترة المراهقة جدا

    و صاروا متل القمر و هلق اتزوجوا و ظلت أجسامهم بتجنن

    أما أنا و أختي الأكبر مني فلازالت أجسامنا سمينة و لسا عم نناضل

    في سبيل تحقيق الحلم

    الله يكون بالعون يا رب

    مشكورة على الموضوع الرائع





    اللهم ارحم والدي و اغفر له و اجمعني به في جنات الفردوس
    الله اجزي والدي جزاء الصابرين


  5. #5
    بوح أنثى's صورة
    بوح أنثى غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Apr 2008
    الموقع
    ㄨ ј ℓ đ đ α н ㄨ
    الردود
    3,675
    الجنس
    أنثى
    التدوينات
    2
    التكريم
    • (القاب)
      • نبض وعطاء الشتاء
      • متألقة صيفنا إبداع31و 1432 هـ
    معلومات رائعه ,,

    نقل مفيد وموفق ..

    جزاكِ الله خير ,,

    ياليت نذكر كلمة منقول للأمانة ..




    الله أكبر الله أكبر الله أكبر ولله الحمد

    فلتتعالى أصوات التكبير فإن هذا اليوم عيد
    عيد نصر وعززة لللإسلام والمسلمين


  6. #6
    ☺أم إبراهيم☺'s صورة
    ☺أم إبراهيم☺ غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    في رحمة الله الدنياوية و أرجو رحمته في الآخرة
    الردود
    20,436
    الجنس
    أنثى
    التدوينات
    9
    التكريم
    • (القاب)
      • نبض العطاء
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • لمسة عطاء
      • درة صيفنا إبداع 1431هـ
      • ضياء العلم
      • شعلة ضياء
      • متميزة ركن الصحة
      • حوارية مثقفة
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • متميزة ركن التصوير
      • متميزة ركن الامومة والطفولة(2)
    (أوسمة)
    الله يجازيك خير على هذا النقل المفيد و النافع

    و دمت لي الركن و ننتظر المزيد من مواضيعك

    و بارك الله فيك لو نلتزم بقانون حفظ أمانة الكاتب و نضيف في الأخير أو في مقدمتنا
    أنه منقول

    و إلى القادم إن شاء الله



  7. #7
    - بنت الأحرار -'s صورة
    - بنت الأحرار - غير متواجد رئيسة أركان الأسرة - محرره بموقع لكِ
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    فلسطين - غزة
    الردود
    44,208
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    18
    التكريم
    • (القاب)
      • مكتسحات القمة
      • نجمة إبداع في ركن الجوال
      • خبيرة برامج
      • وهج عطاء الكمبيوتر
      • درة صيف31/ 1432هـ
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • تربوية مثقفة
      • لمسة عطاء
      • مبدعة صيف1430هـ
      • مدربـة متميزة
      • ريحانة الحوار
      • عطاء ركن التغذية والصحة
      • ضياء العلم
      • شعلة العطاء
      • فرحة عدسة
      • لمسة إبداع
      • مستشارة ركن الحاسوب
      • احساس راقي
      • الأم الحنون
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    بارك الله فيكِ
    نقل مفيد
    تسلمي مرة أخرى

    اللهم عليك بالصهاينة واعوانهم
    اللهم عليك بمن خذلنا

  8. #8
    بريق الابتسامه's صورة
    بريق الابتسامه غير متواجد فراشة الرشاقة عام 2014
    تاريخ التسجيل
    Feb 2008
    الموقع
    السعودية
    الردود
    1,392
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    (أوسمة)
    الله يعطيييك العاافية يا عسل

    استفدت جددددا من هالموضوع الراائع

    وياا رب أعني ويسر لي أمشي عليه ^^

    جزاك ربي كل خير يا غالية

    من مواضيع بريق الابتسامه :

    لا نرضى إلا أن نكون قد التحدي


  9. #9
    اسكندرنية بجد's صورة
    اسكندرنية بجد غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jan 2010
    الموقع
    ♥כـيث أكون ـ آنأ ≈●
    الردود
    1,827
    الجنس
    أنثى
    التدوينات
    5
    مشكورة لمروركن على موضوعى


  10. #10
    -بلسم الجروح-'s صورة
    -بلسم الجروح- غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    الموقع
    غزة العزة-(إم يزونة سابقا)
    الردود
    13,316
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    9
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • محررة في مجلة أنا ورحلة الأمومة
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • لمسة إبداع
      • نبض وعطاء الشتاء
      • مبدعة ركن الصحة والتغذية
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • لؤلؤة الإحسان
    (أوسمة)
    غاليتى موضوع قيم ومفيد
    وفعلا يجيب عن اسئلة الكثيرات
    من عضوات هذا الركن الغالى
    تسلم ايدك

    بالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،

    واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،

    فقد ابصر النور"زين"

    بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي

    أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون



    عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"



    الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
    لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
    بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')

    لك الله ياغزة وفقط

مواضيع مشابهه

  1. عزيزتي الأم .. استعدي .. طفلك في مرحلة المراهقة
    بواسطة amal khalil في الأمومة والطفولة
    الردود: 3
    اخر موضوع: 14-09-2007, 04:47 PM
  2. الوعي الصحي في مرحلة المراهقة
    بواسطة roland jeddah في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 7
    اخر موضوع: 12-09-2007, 11:46 PM
  3. المراهقة مرحلة ............فلنعبرها بسلام !!؟
    بواسطة ملكـــة الحب في نافذة إجتماعية
    الردود: 0
    اخر موضوع: 13-04-2007, 04:35 PM
  4. مرحلة المراهقة
    بواسطة Em zaid في الأمومة والطفولة
    الردود: 2
    اخر موضوع: 31-05-2005, 01:19 PM

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة

قوانين الكتابة

  • لا تستطيع إرسال مرفقات جديدة
  • لا تستطيع إرسال ردود
  • لا تستطيع إرسال مرفقات
  • لا تستطيع تعديل ردودك
  •  
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | منزلكِ | جوالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97