مرحبا كيفكم الجميع عساكم بخير
حبيت اساهم معكم بالنتدى كوني اخصائية تغذية يسرني التواصل معكم لاي استفسار او سؤال يتعلق بالتغذية والحمية انا مستعدة للاجابة
ودمتم بحفظ الله

اولا الف اهلا و سهلا بيكى و يسعدنا تواصلك معانا
و نورتينا

الله يخليكي وتسلميلي يارب وانا اسعد بالتواصل معكم

طيب استغلك انا اول وحدة
و هل ممكن نتابع معاكى يوميات الريجيم اللى هتديهولنا؟

انا مبقلظة وزنى 92.8 كجم و كان 103 و نزلت فى شهرين و نصف
طولى 160 سم
عمرى 32 سنة و متزوجة و عندى بنتين 5يارا و نصف واروى 2 و نصف
لا اعمل بس بحب الرياضة جدا الايروبيكس و الرقص و عندى سير
مشكلتى عشق الحلويات مش الموالح

و نفسى فى نظام اقدر ادخل فيه الحلويات و الشوكولاته و المكسرات بكميات صغيرة على مدى الاسبوع بدون ماشعر ابالذنب

انا اساسا ماشية على سعرات من 1200-1500 سعر يوميا و الرياضة من 30 الى 150 دقيقة كمتوسط
ايه رايك افيدينا يا عسل؟

الرجاء التكرم وإرسال ثبوت إنك اخصائية تغذية
للإدارة
أو للمشرفة العامة

وسيتعامل معها بسرية تامه

لأنه يمنع طرح مثل هذه المواضيع
بدون ارسال الثبوتات للإدارة
بارك الله فيكم