السلام عليكم
اختى انا من تقريبا من سنتين كنت فى مجموعة فى المنتدى كان اسم الموضوع رجيم بدون حرمان
و بجد كان رجيم روعة و نقصت عليه كتيييير و بنات معايه خسوا كتيييير اوى
و بجد رجيم روعة و سهل ولا تكرهى منه الرجيم
و هو
الافطار : كوب زبادى او كوب حليب و يمكن اخذ 7 تمرات
الغداء: اكل البيت العادى اى شىء مع التقليل فى الاستمرار فى الرجيم حتى يصبح اكلك متوازن
العشاء : كوب زبادى او كوب حليب
و طول اليوم يمكن شرب مشاريب ساخنة بدون سكر او سكر رجيم و اكل خيار و خس مفتوح
و طبعا الرياضة مهمة جدا فى اى رجيم
المشى رياضة مفيدة جدا
و التمارين
تمارين الجزء العلوى
يا رب اكون ساعدت ببعض الشىء
ربنا يوقفك
الروابط المفضلة