حبيبتى الف لابأس عليكى
وان شاء الله تنحفى من غير شر يا رب
اختى بالفعل وجبة الفطور مهمة جدا وهى التى تساعد الجسم على الحرق
لا تقولى ظروفى لا تسمح بالرياضة ولا تنتظرى ان يأتيها وقت فراغ
فهو لن يأتى ابدا بل اجعلى ساعة محددة واجبارية للرياضة كأى شئ مضطرة ان تفعليه
اجعلى رياضتك خفيفة تناسب الغضروف ولا تضغطى على نفسك
احذفى وجبة العشاااااااااء
كلى ولا تشبعى والرسول عليه السلام يقول"لقيمات يقمن صلبه"
ابدئى بصحن السلطة الكبيير الملون كلما زادت الالوان زادت الفوائد باذن الله
ايضا استعينى بالشوربات الدافئة الخالية من الدسم
ثم كلى مما طبختى بقدر قليل ولا تحرمى نفسك
اكثرى من الفاكهة والخضرا على مدار النهار
تجنبى الدهون والحلويا والسكريات
وسينقص وزنك باذن الله على الاقل كيلو بالاسبوع
لا تنسى ان النية الصادقة والاصرار هو سر النجاح بعد ارادة الله
لا تعتبرى انا كلامى مجرد كلام فهذا ما اتبعته بعد ولادتى
والان لاينقصنى سو 4 كجم للوصول للوزن المثالى
تقبلى مرورى
الدكتور حطمني بوزني ساعدوني الله يرزقكم الجنة
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة