السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


بنات بغيت اسالكم هل الموز صحيح يسمن

والتفاحه في اخر الليل


وايش لفواكه اللي تسمن

حبيبتى انا بعرف انو السعرات الحرارية بالموزة المتوسطة 109 سعر حرارى
فلو اكلت واحدة باليوم مش غلط
اما لو صرتى تتسلى بالموز فهاى مصيبة هههههههههه

اما بالنسبة للتفاح اخر الليل فاتوقع نعم يسمن لانو التفاح فيه سعرات حرارية حوالى 80 سعر
فلازم تنهضم قبل النوم حتى ما تتخزن بالجسم
والتفاح ممتاز جدا يعتبر من الاغذية الحرارية السالبة السعرات لانو يحتاج حوالى 110 سعر حرارى حتى ينهضم وبالتالى يفقد الجسم 30 سعر حرارى من مخزونه

اما الفاكهة التى تتجنب بالدايت فهى الموز والعنب والتين والمانجا
تقبلى مرورى

عليكم السلام

التفاح مايسبب اي سمنه

لكن مثل العنب والمانجا للانه تحتوي على نسبه من السكر وبالاخص المانجا لانه ثقيله

ويفضل عدم لاكثار سوى اسبوع مره ومرتين فقط


التفاح مفيد والموز ولايسمن بس اكل بالمعقوله مره واحده او مرتين فقط عدم الافراط بكثره

في اكلها


وعموما الفواكه مفيده للجسم وعدم اكثار الاكلات الي تحتوي على دهون او نشويات


وموفقه

للرفع

هذه خرافة كبيرة تعبت و انا اقول هذا الفواكة كلها لا تسمن لو اكلت بحساب طبعا يعني لا تأكلين كيلو موز فوق الاكل العادي و بعدين تقولين اسمن اللي يسمن هو الكاربوهيدرات المكررة و الدهون و ليس الفواكة و الخضراوات

انا وزني كان 100 و حاليا 69 و كل يوم اكل موز و تفاح (ضروري عندي ادمان على الموز خاصة) و كذلك التمر و التين و العنب و المانجا (عند توفرها و انخفاض سعرها) و ايضا الكمثرى و البطيخ الاحمر و البرتفالي باختصار انا من عشاق الفواكه و لا استطيع ان استغني عنها.
السكريات اللي فيها مفيدة لعمل الدماغ و تكون مملوءة بالماء و الفايبر.

اللي لازم نبتعد عنه هو الجنك فود و ليس الفواكه.

الموزة غني من السكريات و البتاسيوم
قبل أن تنضج سكرياتها تكون من الأميدون، amidon بعد نضجها تصبح سكريات سريعة
تعتبر الفاكهة الغني من حيث الحريرات نسبة لباقي الفاكهة
فيها ألياف
و ينصح بها الرياضيين لتعويض فقد الأملاح خاصة البوتاسيوم و تزويد بسكر.
و هناك نوع من الموز الذي يطهى و هذا يكون غني أكثر من الموز الطازج لإحتوائها على النشاء amidon

في 100 غرام موز لدينا 91 كيلو كالوري
1 غرام بروتين
0,4 غرام دم
21 غرام سكريات
و الموز المجفف فيه 263 كيلو كالوري
يعني لو أكلت مeلا في كل وجبة موزة مع أكلك اليومي كثير تسمني إن شاء الله

لأن في حميات زيادة الوزن ننصح بأكل الموز يوميا و فوق موزتان في اليوم (ممكن عصير موز)
لكن مع أكل غني ليس وحده

نزيد من نشويات من العجائن و غيرها

لكن الأكل بالمعقوال ما في أي حرج و لا سمنة

فقط الموز ممكن أن يعمل انتفاخات و غازات خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية في الأمعاء أو القولون

التفاح هي الفاكهة التي تصاحب حميات لإنقاص الوزن

و أيضا له منافع لتخفيض تسبة الكلسترول عامة و يكون مهم لدى الأشخاص الي كلسترول عندهم عالي

فيه ألياف البيكتين في غاية الروعة و هي التي تنضم امتصاص السكريات و الدسم ووو

فيه فيتامين و أملاح معدنية
في 100 غرام تفاح= 49 كيلو كالوري يعني و لا شيء في تفاحة واحدة تقريبا
0,3 غرام بروتين
0,3 غرام دسم
11,7 سكريات
مع الألياف الي فيه ممكن نعتبر حريراته معدومة
فيها التفاحة سكر يسمى الفريكتوز بدرجة مرتفعة و خاصيته أنه يمتص ببطئ من طرف الجسم و عليه الحفاظ على كمية السكر في الدم

أكل تفاحتين يوميا (هذه دراسات أقيمت في فرنسا في تولوز) بينت أنها تنقص من الكلسترول الغير جيد


أتمنى أنني أفدتك

كتبت بواسطة أم إبراهيم س-ن

الموزة غني من السكريات و البتاسيوم

قبل أن تنضج سكرياتها تكون من الأميدون، amidon بعد نضجها تصبح سكريات سريعة
تعتبر الفاكهة الغني من حيث الحريرات نسبة لباقي الفاكهة
فيها ألياف
و ينصح بها الرياضيين لتعويض فقد الأملاح خاصة البوتاسيوم و تزويد بسكر.
و هناك نوع من الموز الذي يطهى و هذا يكون غني أكثر من الموز الطازج لإحتوائها على النشاء amidon

كتبت بواسطة أم إبراهيم س-ن

في 100 غرام موز لدينا 91 كيلو كالوري
1 غرام بروتين
0,4 غرام دم
21 غرام سكريات
و الموز المجفف فيه 263 كيلو كالوري
يعني لو أكلت مeلا في كل وجبة موزة مع أكلك اليومي كثير تسمني إن شاء الله

لأن في حميات زيادة الوزن ننصح بأكل الموز يوميا و فوق موزتان في اليوم (ممكن عصير موز)
لكن مع أكل غني ليس وحده

نزيد من نشويات من العجائن و غيرها

لكن الأكل بالمعقوال ما في أي حرج و لا سمنة

فقط الموز ممكن أن يعمل انتفاخات و غازات خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية في الأمعاء أو القولون

التفاح هي الفاكهة التي تصاحب حميات لإنقاص الوزن

و أيضا له منافع لتخفيض تسبة الكلسترول عامة و يكون مهم لدى الأشخاص الي كلسترول عندهم عالي

فيه ألياف البيكتين في غاية الروعة و هي التي تنضم امتصاص السكريات و الدسم ووو

فيه فيتامين و أملاح معدنية
في 100 غرام تفاح= 49 كيلو كالوري يعني و لا شيء في تفاحة واحدة تقريبا
0,3 غرام بروتين
0,3 غرام دسم
11,7 سكريات
مع الألياف الي فيه ممكن نعتبر حريراته معدومة
فيها التفاحة سكر يسمى الفريكتوز بدرجة مرتفعة و خاصيته أنه يمتص ببطئ من طرف الجسم و عليه الحفاظ على كمية السكر في الدم

أكل تفاحتين يوميا (هذه دراسات أقيمت في فرنسا في تولوز) بينت أنها تنقص من الكلسترول الغير جيد

أتمنى أنني أفدتك

السلام ورحمة الله وبركاتة
والله يا اخت ام ا\براهيم معلوماتك قيمة وجميلة وجزاكى الله الف خير على هذه المعلومات القيمة والرائعة

إم ابراهيم
ربنا ما يحرمني منك يااااااااااارب
رائعة وراقية جداااااا معلوماتك