مبرووووووووووووووووووووووك ألـــــف مبرووووووووووووووك للجميع
تمنيــــااااااااااااتي لكم بالنجــــااااااااح وتحقيق
أهداااااافكم المنتظـــــره
أختكم
ورد
اللون الأزرق ...............soso 2 و الشفـاعة
اللون الوردي ................صرخة أمل و بوح انثى
اللون الأحمر......................أميرتك و المــجبوره
اللون الكحــلي ...............أم جودي ومشتاقه عيونه
اللون الأورنـــــــــــج ..................طلة حنن وقــرب
اللون الأسود............مازلت تصميم و katyosha
اللون البنــي .......Um-Mujahid وذات العفــــاف
اللون الرمــادي ........*lina* وmeme1982
اللون المـــوف.........................Apple seller
السلام عليكم .... ارجوو من جميع المسابقااات اللي معاااياا الالتزااام
بالشررروط ....ارجووكم بنااات ....الالتزام والتنظيم والترتيب والإجتـهاااد
بنااات انتووو دحين معااايااا اسمعوو كلامي ارجوووكم والتزموو بالقوانين
المهم هذي شرووطي اقرؤهــا عـــدل وووو يلا الى الامااام وبالتوفيق للكل
1) الإنتظام بالدايت وعدم تجاوز العدد المحدد من النقاااط والصدق والأمانه
مع نفسك اولااا ومعايا تااانيااا وووهذا لمصلحتك فقظ
.
2) المشـــي ســاااااعه يووومياااا ( واااااااجب ) يعني ضروري بالنسبه
ليــااا انك تمشي سـاعه يووووميــااا وبإمكانك تسميها (ساعة ورد
) لا تجي وتقولي ماقدر اخرج برا لالالا ابغى حتى لو في الصندوق تمشي وتعريف الصندوق هوا عباره
عن البيت اللي انتي عايشه فيه سااامعين يابنات لفي ودوري سااااااااااااعه والحمدلله .....والرياضه يابنات شي راجعلكم انا اهم شي عندي الساعه
3) عند كتابة يوميــاتك ابغى تكون بالشكل هذا ....
اليوم : ........ المشي : ساعه الدايت: تمـــااام وتكتبي عدد نقاطك وايش أكلتي باختصارمفيد
وبعد كدا تكتبي اللي تبغيه اهم شي عندي انك تسألي عن صديقتك اللي
معاكي في نفس اللون وتتعاوني معاهاا تتحديهاااا عشان يكون التنافس حلوو
وطبعااا يوم الميزان اللي تنزل اكثر هيا الفايزه يعني من كل لون لازم تكون وحده
فايزه 
....وووكماان يابناات انتو تعرفوو رجيم النقاط عدل على حسب شرط
المساابقه يعني مابغى تجي تكتبي مجلد كامل لا الاكله وجنبها نقطاها بس بالمختصر المفيد عشااان اخصائية التغديه تشوووفووو وزي ما قلت سابقا اللي
تبغى مسنجري بس تقولي برسلها ياه على الخاص اهم شي لااا تكتبوو
ايميلاتكم هنــا لأنهااا ممنووعه منعـــااااا بااااتــــااااا .... معليش اذا ما فهمتي
عيدي القراااءه مره تاانيه صدقيني راح تفهمي .....طبعااا يا بنااات انا احب
السواليف مو تجي تكتبي يومك وكأنك زعلانه وتخرجي لا ابغى تكلمي
صديقتك بس طبعااااا رد واحد لكِ في اليوم اهم شي زي ما قلتلكم ومابغى الموضوع ينقلب
دردشـه لأنووووو ممنـــوووووع .... وكمااان يابنااات عشان اتااابعكم وعشان
لا تكثر الردود عليـــااااا .....افهموووني الله يسعدكم وينحفكم وانتو بصحه وسلامه
4) الالتزاام بكتاااابة يومياتكم ( يووومياااا ) بنفس لوووونك 
مع مراعاة
حجم الخط يعني لا تكبرررررريه تعمي عيوني ولا يكون صغير
خليــــه عاااادي خخخخخخخ لا تلعبي في الخط ارجوووكِ .
5) شرب 8 اكواب مــــااااااء يوووميااااا .
6) ترتيب الوجباااات وووو تنظيمهاااا بحيث تكون 6 وجبات يوميااا منهاااا
وجبتين خفيفتين ..... مع التنويع وتكـــاااامل الهرم الغذائي فيـــها .
7) يومااااااان 2فررررري فقط خلااااال الشهر او المساااابقه .
8) اللي تخبص وتخربط محرووومه من الفررررري.
طبعااا يااااابناااات انتو عارفين انوو هذي مسااابقه يعني لاااازم تلتزمي بيهااا
لازم تكووني قد كلمتك مو تدخلي وتنسحبي والا تدخلي وتجلسي تخبصي
ترااا يابنااات لااااااااازم تكونوو جاادااات معاااياااا ....لا تتهاااونوو ارجوووكم
ووووصدقووني اسمعوو كلامي دايمااا انا دايمااا ويومياااا بإذن الله راح اطل عليكم
واتااابعكم .....ارجووكي قولي بسم الله وتوكلي على الله فما خاب من توكل عليه
تفاااائلي دوووماااا .....كوووني قووويه .... ممممم حماااااس يابناات ارجوووكم
صدقووني الطريق حلوو وسهـــل وبسيط بس لابد من الاستمرار والمتابعه
وووووووووو خلاص ايش اقلكم كماااااان انا ترا كنت دووووووباااااا مررررررره
ههههههههههههههه وسويت الرجيم والرياضه ونحفت ابشركم وووو شوفوني
صغرت كمااان خمسه سنين على ورااا ههههههه يمكن كلامي هذا كمان
يحمسكم زياااااااده ....يلا بنااااااااات موفقاااااااااااااااااات ...أحبكم كلـــكم
دمتم بألـــــف خير ......................... أختــــــــكم : ورد مدينــــــي .
جدول النقاااااااااااااااط
جبنه قليلة الدسم وحده ...................1 نقطه
كوب لبن خالي الدسم ....................1 نقطه
حبة معمول ...........................2 نقطه
ملعقه طحينه سايله ..................... 2 نقطه
علبة مشروم ( فطر ) ............... 2 نقطه
ذره معلبه ( كبيره ) ............... 3 نقطه
بيتزا قطعه من حقت البيت ................ 4 نقاط
السمكه المشويه قد الكف ...... ...........4 نقاط
جبنه كرفت المعلبه الزرقا الصغيره ..............4 نقاط
كاسه صغيره دقيق ابيض ................... 5 نقاط
3 ملاعق كبيره صلصة الطماطم ................1 نقطه
4 ملاعق كشري .........................2 نقطه
فاصوليا حمراء العلبه الكبيره ...................3 نقاط
قطعة لزانيا باللحم ..........................6 نقاط
فراوله 12 حبه ...........................1 نقطه
وحده فرموزه باللحم ........................ 3نقاط
وحده فرموزه بالجبن .........................2 نقطه
خبز برجر ابيض .............................4 نقاط
ربع كوب بقسماط ............................2 نقطه
اصباع ___ وحده كفته .....................3 نقاط
قطعه بسبوسه متوسطه ...................... 5 نقاط
تشيز كيك المثلث ........................... 8 نقاط
جبنه شرايح قليلة الدسم ....................... 1 نقطه
برجر لحم مشوي وحده...................... 5 نقاط
لحم برجر سمك وحده ....................... 3 نقاط
صامولي بر حبه وحده ....................... 2 نقاط
صامولي عادي ابيض وحده .....................3 نقاط
دجاجه مشويه كااااااامله .....................20 نقطه
كبااااب وحده حبه .......................... 3 نقاط
ملعقه جبنه كرفت السايله ....................... 3نقاط
قطعه مكرونه باشميله ........................ 7 نقاط
3 ملاعق اكل ..سليق ...................... 1 نقطه
ربع كوب كتشب .......................... 1 نقطه
مكعب ماجي واحد ........................ نصف نقطه
4 ملاعق رز كبسه ........................... 2 نقطه
ملعقه لحم مفروم ............................. 2 نقطه
كوب فشاااااااااااار ..............................3 نقاط
وحده شريحه مرتدلاااا .......................... 2 نقطه
ببسي عااااادي ............................. 3 نقاط
اندومي كيس واحد ........................... 6 نقاط
3 حباااات تمر ............................. 1 نقطه
كيس صغير شابوره بر امريكانا .................. 2 نقطه
2 حبه بسكويت دجستيف ...................... 3 نقاط
حبه نقانق ...................................2 نقطه
شيبس ليز الصغير .............................3 نقاط
5 ملاعق فول ............................... 1 نقطه
سندوتش فلافل ................................. نقاط
ربع رغيف حب اسمر طبعاا ....................... 2 نقطه
وحده شريحه توست الاسمر ......................... ا نقطه
ربع رغيف بر نخاله ................................ا نقطه
وهنا بعض المواد الغذائيه الحدده مسبقا
5/1 رغيف أو 2 توست ............. 2نقطة
كأس حليب منزوع الدسم جزئيا......1 نقطة
كأس حليب + ملعقتين قهوة من الكاكاو......1.5 نقطة
1 زبادي طبيعي 0% دسم .............2 نقطة
1 بيضة مسلوقة.............2 نقطة
1 موز.......... 1 نقطة
6 ملاعق أكل من الكورن فلكس......2 نقطة
1 كرواسون.......4 نقاط
صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت....يعني 4 نقاط
صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ ......... 2 نقطة
4/1 دجاجة مشوية بدون الجلد....5 نقاط
4 ملاعق كبيرة من المعكرونة، الأرز، القمح أو اللوبياء البيضاء......2 نقطة
ملعقة قهوة من الجبن المبشور......1 نقطة
عجة بيض ببيضتان+ 1 ملعقة قهوة زيت........5 نقاط
شريحة خبز أسمر+خس+طماطم+ علبة تونه طبيعي 80غ 3.5........ نقطة
100غ من التونة بالزيت........4 نقاط
شريحة بفتيك .........2.5 نقطة
120غ من السمك أو جمبري ......2 نقطة
شريحة لحم ديك رومي.......2 نقطة
10غ من الشكولاطة.......1 نقطة
15 حبة كرز أو نصف مانجو.....1 نقطة
15 حبة عنب أو برقوق 100غ..........1 نقطة
3 حبات تمر.................1 نقطة
برتقالة او إجاصة.........0 نقطة
ملعقة قهوة من الزبدة............1 نقطة
ملعقة قهوة من القشطة.......1 نقطة
ملعقة قهوة من العسل......0.5 نقطة
المشروبات: عصير الخضار والطماطم عدد نقاطه صفر
عصير الفاكهة : التفاح والبرتقال نقطة واحدة
عصير الليمون والكوكتيل 1,5 نقطة .
النشويات: بطاطس مسلوق أو مشوي متوسطة الحجم نقطتان
عدد 5 ملاعق رز أو عدس أو ذرة أو مكرونة نقطتان
عدد 7 ملاعق كبيرة بطاطس مقلية 4 نقاط
قطعتين شابورة أو 4 قطع بسكويت نقطة واحدة.
الأجبان: جبنة قليلة الدسم او فيتا نقطة واحدة
جبنة بيضاء 20 % دسم نقطتان.
الحلويات:
قطعة كيك صغيرة 6 نقاط
الحليب : كوب حليب خالي الدسم أو كوب لبن خالي الدسم أي منزوع فنقطة واحدة
كوب حليب قليل الدسم أو لبن كامل الدسم نقطتان .
لخضار: الكوسا والخس والجزر والخيار وجميع أنواع الخضار صفر .
اللحوم: مقدار 100 غرام سمك نقطتان
مقدار 100 غرام لحم أو دجاج 5 نقاط .
الطعام الجاهز:
قطعة بيتزا 6 نقاط
لحم بالعجين 4 نقاط
كروسان باللحم المفروم 8 نقاط
ساندوتش شاورما 9 نقاط
فطيرة لبنه بالزعتر 3 نقاط
عدد 4 قطع ورق عنب 5 نقاط
عدد 2 حبة فلافل ( طعمية ) كبيرة 5 نقاط
بروست الدجاج ربع دجاجة 8 نقاط
ملاحظه : بناااااااااااات اي وحده جديده والا مهي مشتركه في قروووبي رجااااء
لا تدخل وتحوووسني أرجــــووووووووووكم
يلا حبااايبي المعذره مني .............أختكم : ورد
مسابقة الرجيم الأفضل ** رجيم النقاط ** بقيادة ورد مديني ** الاسبوع الثالث **
إنتهى التسجيل
استمرووو يابناااااااااات وشدوو الهمه .........سنصل قريبااا بإذن الله
ياااااااويلي 
ولا يهمك حبيبتي شدي حيلك الأسبوع الجاي وإن شاء الله يتحقق مرادك يااااااارب 
هههههه لكن اليوم حبيت أكافي نفسي توووووووبه ما أعيدها 
الروابط المفضلة