كيفكم يا صبايا
حابة استفسر بخصوص الريجيم
لو اكلت خبز ابيض بدل الاسمر هل بيخرب الريجيم؟
لو شربت نسكافيه بالمبيض؟
سكر الريجيم كم حبة باليوم اكتر اشي؟
و الفطور مثل الجبنة و اللبنة لازم تكون دايت ولا مش شرط؟
وشكرا الكم

كتبت بواسطة ميليسا

كيفكم يا صبايا
حابة استفسر بخصوص الريجيم
لو اكلت خبز ابيض بدل الاسمر هل بيخرب الريجيم؟

لا يخرب حبيبتي الريجيم بالخبز الابيض المهم هو تحديدي الكمية و التنويع مطلوب.
و يبقى الأسمر أحسن لأنه لا يرفع نسبة السكر في الدم بنفس السرعة التي يرفعها الأبيض و بالتالي الاسمر لا يرفع هرمون الأنسولين بسرعة مثل الأبيض

و الأنسولين هو الهرمون المسؤول عن تخزين الشحوم


لو شربت نسكافيه بالمبيض؟

ما هو المبيض غاليتي هل هو الكريم؟ لو نعم الأحسن تجنبه لأن سعراته كثيرة

سكر الريجيم كم حبة باليوم اكتر اشي؟

سكر الريجيم لا أنصح به لأنه مضر للصحة, تناول العسل بكمية محدودة أحسن للصحة

و الفطور مثل الجبنة و اللبنة لازم تكون دايت ولا مش شرط؟
وشكرا الكم

لو وزن زايد كثير المستحسن إستعمال مشتقات الحليب القليلة الدسم, و لو الزيادة بسيطة تقدري تستعملي الكاملة الدسم

السلام عليكم

بالنسبة للخبز الابيض بدل الاسمر
1 الاثنين بيحتوا على نفس السعرات الحرارية لكن الخبز الاسمر افصل طبعا و يجعلك تشعرين بالشبع مدة اطول

2 انا الذي اعرفة انو لاينفع المبيض بالريجيم ازا استخدمتي الحليب العادي القليل الدسم بيكون احسن طبعا لانو المبيض بيزي الوزن دون فائدة

3 بالنسبة لسكر الريجيم كتير ناس قالولي انو مو منيح بس بستخدمو على حسب شربي للشاي باليوم او اني حطو بشي حلو يعني مافي شي محدد


4الجبنة و اللبنة الافضل قليلة الدسم بس و الله انا ساويت ريجيم من حوالي 7 اشهر و الى الان نازلة حوالي 15 كيلو من 75 الى 57 و الحمد لله و كنت باكل كل شي باعتدال يعني ماحرمت نفسي من شي بس قللت الاكل و بتعدت عن كل شي مو صحي و عن القلي و التشبس بس مرات لمن اشتهي شي ممكن اني اكلو بس شوي مش كتير و ارجوا ان اكون افدتك ياقمر

شكراالكم
المبيض هو الكوفي ميت انا بحب اشربو لاني بحس انو بسد نفسي