بسم الله والصلاة والسلام على رسول الله صلى الله عليه وسلم
السلام عليكم حبيباتى يعطيكم العافيه
كثر السؤال عن رجيم النقاط لذلك قررت اكتب بعض المعلومات عنه وان شاء الله تستفيدوا
رجيم النقاط
weight watcherوهو اسمه بالانجليزيه
يعتمد رجيم النقاط على السعرات والدهون والالياف
ويتم حساب النقاط بهذه المعادله
السعرات مقسومه على 50 +الدهون مقسومه على 12
و اذا يحتوى الاكل على الياف لكل 5 جرامات الياف نخصم من ناتج جمع السعرات والدهون 1 نقطه
* من وزن 115 وفوق معدل النزول من 10 الى 12 كيلو بالشهر
* من وزن 100 الى 90 معدل النزول من 9 الى 7 كيلو بالشهر
* من 85 الى 75 معدل النزول من7 الى 5كيلو بالشهر
* من 70 الى 65 معدل النزول من 4 الى 3 كيلو بالشهر
*من 65 الى 55 معدل النزول من 3 الى 2 كيلو بالشهر
/للي وزنها من 90 كيلو وفوق تاخذ 22_24 نقطه باليوم..
يعني ممكن تاخذين باليوم 22 نقطه
اللي وزنها من 90كيلو وتحت تاخذ 20_22 نقطه باليوم...
يعني ممكن تاخذين باليوم 20 نقطه
// اللي وزنها من 80 كيلو وتحت تاخذ 18_20 باليوم..
يعني ممكن تاخذين باليوم 20 نقطه
والافضل انك تنوعى فى اكلك وتاكلى اكل صحى وتمارسى الرياضه حتى تظهر النتائج سريعا بأذن الله
وتاخذى نقاطك كلها واذا عاوزه تستغنى عن 2 او 3 نقاط فى اليوم عادى
او ممكن تدخريهم لنهاية الاسبوع اذا عندك اى مناسبه
اذا مكتوب على علب الاكل المعلومات عن عدد السعرات والدهون فيها تقدرى تحسبيهم بالمعادله
او اكتبيهم فى الموقع ده وهو يحسبلك
watcherspoints
ومعظم الاغذيه عدد نقاطها موجود على الرابط ده للاخت بنت الاحرار الله يعطيها العافيه
وده رابط لتجربتى الشخصيه مع رجيم النقاط
وان شاء الله توصلو للوزن المثالى بصحه وعافيه
الروابط المفضلة