بسم الله والصلاة والسلام على رسول الله صلى الله عليه وسلم

السلام عليكم حبيباتى يعطيكم العافيه

كثر السؤال عن رجيم النقاط لذلك قررت اكتب بعض المعلومات عنه وان شاء الله تستفيدوا

رجيم النقاط
weight watcherوهو اسمه بالانجليزيه

يعتمد رجيم النقاط على السعرات والدهون والالياف
ويتم حساب النقاط بهذه المعادله
السعرات مقسومه على 50 +الدهون مقسومه على 12
و اذا يحتوى الاكل على الياف لكل 5 جرامات الياف نخصم من ناتج جمع السعرات والدهون 1 نقطه

معدل نزول الوزن

* من وزن 115 وفوق معدل النزول من 10 الى 12 كيلو بالشهر

* من وزن 100 الى 90 معدل النزول من 9 الى 7 كيلو بالشهر

* من 85 الى 75 معدل النزول من7 الى 5كيلو بالشهر

* من 70 الى 65 معدل النزول من 4 الى 3 كيلو بالشهر

*من 65 الى 55 معدل النزول من 3 الى 2 كيلو بالشهر

النقاط المسموحه

/للي وزنها من 90 كيلو وفوق تاخذ 22_24 نقطه باليوم..

يعني ممكن تاخذين باليوم 22 نقطه

اللي وزنها من 90كيلو وتحت تاخذ 20_22 نقطه باليوم...

يعني ممكن تاخذين باليوم 20 نقطه

// اللي وزنها من 80 كيلو وتحت تاخذ 18_20 باليوم..

يعني ممكن تاخذين باليوم 20 نقطه

والافضل انك تنوعى فى اكلك وتاكلى اكل صحى وتمارسى الرياضه حتى تظهر النتائج سريعا بأذن الله
وتاخذى نقاطك كلها واذا عاوزه تستغنى عن 2 او 3 نقاط فى اليوم عادى

او ممكن تدخريهم لنهاية الاسبوع اذا عندك اى مناسبه

اذا مكتوب على علب الاكل المعلومات عن عدد السعرات والدهون فيها تقدرى تحسبيهم بالمعادله

او اكتبيهم فى الموقع ده وهو يحسبلك

watcherspoints

ومعظم الاغذيه عدد نقاطها موجود على الرابط ده للاخت بنت الاحرار الله يعطيها العافيه

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=606391

وده رابط لتجربتى الشخصيه مع رجيم النقاط

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=619298

موفقات بأذن الله

وان شاء الله توصلو للوزن المثالى بصحه وعافيه

بارك الله فيك حبيبتي و جعله في ميزان حسناتك

انا كنت ابحث عنه شكرا جزيلا بارك الله فيك

كتبت بواسطة um Abdallah

بارك الله فيك حبيبتي و جعله في ميزان حسناتك

جزاك الله خيرا ياغاليه نورتى الموضوع بمرورك الطيب دائما

كتبت بواسطة ghaniaanis

انا كنت ابحث عنه شكرا جزيلا بارك الله فيك

جزاك الله كل خير ان شاء الله توصلى للرشاقه بصحه وعافيه يااختى

للرفع للفائده

بارك الله فيكي حبيبتي وجزاك الف خير على التوضيح
والشكر موصول للغاليه بنت الاحرار

شكر لك يا حبيبتي و عن جد افضل رجيم هو رجيم النقاط عن تجربة
كنت اول ما اقدر امشي على رجيم معين كلها متعبة
الى ان وجدت رجيم النقاط و الحمدلله وزني نزل معه
و انا مبسوطة عليه كثير اكل و انزل و بعد من اكل البيت
يعني لو اسوي اكل صحي انزل اكثر و هذا الي ناوية عليه الاسبوع هذا
بجرب

كتبت بواسطة اثينا

بارك الله فيكي حبيبتي وجزاك الف خير على التوضيح
والشكر موصول للغاليه بنت الاحرار

الله يعطيكى العافيه نورتى ياجميل

كتبت بواسطة العنفوااان

شكر لك يا حبيبتي و عن جد افضل رجيم هو رجيم النقاط عن تجربة
كنت اول ما اقدر امشي على رجيم معين كلها متعبة
الى ان وجدت رجيم النقاط و الحمدلله وزني نزل معه
و انا مبسوطة عليه كثير اكل و انزل و بعد من اكل البيت
يعني لو اسوي اكل صحي انزل اكثر و هذا الي ناوية عليه الاسبوع هذا
بجرب

طبعا ياجميل الاكل الصحى بيخسس اكتر وكمان الرياضه
جزاك الله كل خير وان شاء الله ينولك الرشاقه بصحه وعافيه