انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 2 12 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 13

الموضوع: جدول السعرات الحراريه لبعض المأكولات

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Dec 2009
    الموقع
    مصريه و افتخر و مقيمه في امريكا
    الردود
    219
    الجنس
    أنثى

    جدول السعرات الحراريه لبعض المأكولات

    السلام عليكم اخواتى الاحباء فى الله انا نقلت ليكم جدول السعرات الحراريه لعلى استطيع افادتكم بشئ .

    في البداية عليكي بتناول 1200 سعره حرارية في اليوم وإذا لم يتحقق نقص الوزن بمعدل 1 كيلو غرام خلال إسبوع يجب الإكتفاء

    بألف سعره حرارية في اليوم بدلا من 1200..

    لايجب تخفيض عدد السعرات الحرارية اليومية أكثر من ذلك إلا بعد استشارة الطبيب.

    لائحة السعرات الحرارية لبعض الحبوب ومنتجاتها:


    1. قطعة توست: 123 كالوري
    2. نصف رغيف خبز: 150 كالوري
    3. كوب معكرونه: 197 كالوري
    4. كوب رز: 200 كالوري
    5. كوب عدس: 230 كالوري
    6. كوب فول: 300 كالوري
    7. كوب حمص: 269 كالوري

    لائحة بالسعرات الحرارية لبعض انواع الخضار:


    1. كوب طماطم مقطع: 40 كالوري
    2. كوب خيار مقطع: 14 كالوري
    3. كوب جزر مبشور: 48 كالوري
    4. نصف كوب ذرة: 80 كالوري
    5. كوب بروكلي: 24 كالوري
    6. كوب باذنجان: 25 كالوري
    7. كوب فطر: 18 كالوري
    8. كوب كوسا مقطع: 45 كالوري
    9. كوب ملفوف مفروم: 16 كالوري
    10. كوب بازيلا خضراء: 60 كالوري
    11. كوب لوبيا خضراء: 40 كالوري
    12. كوب خس مقطع: 14 كالوري
    13. كوب زهرة : 16 كالوري
    14. كوب سبانخ مطبوخ: 16 كالوري
    15. حبة بطاطا متوسطة : 105 كالوري

    لائحة بالسعرات الحرارية لبعض انواع الفاكهه:

    1. تفاحه متوسطة: 80 كالوري
    2. حبة برتقال: 59 كالوري
    3. 5 حبات تمر: 100 كالوري
    4. 4 حبات تين: 120 كالوري
    5. كمثرى: 50 كالوري
    6. أفندي متوسط الحجم: 37 كالوي
    7. نصف كيلو اناناس: 117 كالوري
    8. جريب فروت متوسطه: 80 كالوري
    9. نصف كوب بطيخ أحمر او اصفر: 30 كالوري
    10. 3 حبات خوخ: 45 كالوري
    11. 15 حبة عنب: 50 كالوري
    12. جوافه: 45 كالوري
    13. كوب فراولة: 40 كالوري
    14. 10 حبات كرز: 49 كالوري
    15. حبة كيوي: 46 كالوري
    16. حبة دراق: 45 كالوري
    17. 3 حبات مشمش: 50 كالوري
    18. موز متوسط الحجم: 105 كالوري
    19. منجا متوسطه: 135 كالوري

    لائحة بالسعرات الحرارية لبعض الحرارية لبعض انواع الأجبان:


    1. 3 قطع جبنه بيضاء 75 كالوري
    2. 3 قطع جبنه حلوم 65 كالوري
    3. 3 قطع جبنه شيدر 114 كالوري
    4. 2 ملعقة اكل جبنة مازرولا 80 كالوري
    5. كوب حليب خالي الدسم 90 كالوري
    6. كوب حليب قليل الدسم 120 كالوري
    7. كوب حليب كامل الدسم 150 كالوري
    8. كوب لبن زبادي 138 كالوري
    9. 2 ملعقة اكل لبنه 60 كالوري

    لائحة بالسعرات الحرارية للزيوت والدهنيات والمكسرات:


    1. ملعقة كبيره زيت زيتون 125 كالوري
    2. ملعقة كبيره زيت ذره 125 كالوري
    3. ملعقة كبيره زبده 100 كالوري
    4. ملعقة كبيره طحينيه 91 كالوري
    5. ملعقة كبيره مارجرين 75 كالوري
    6. ملعقة كبيره مايونيز 100 كالوري
    7. نصف كوب سمسم 221 كالوري
    8. 2 ملعقة كبيره صنوبر 161 كالوري
    9. 2 ملعقة فستق حلبي 164 كالوري
    10. 2 ملعفة فول سوداني 161 كالوري
    11. 2 ملعقة كاجو 161 كالوري
    12. 2 ملعقة لوز 167 كالوري
    13. 2 ملعقة جوز 171 كالوري

    لائحة بالسعرات الحرارية للحوم و السمك والبيض:


    1. 100 غرام لحم عجل 172 كالوري
    2. 100 غرام لحم عجل مفروم 225 كالوري
    3. 30 غرام مارتديلا لحم 88 كالوري
    4. 100 غرام لحم غنم 240 كالوري
    5. صدر دجاج 196 كالوري
    6. فخذ دجاج 232 كالوري
    7. 100 غرام سمك تونا بالماء 111 كالوري
    8. 100 غرام سمك تونا بالزيت 163 كالوري
    9. 100 غرام روبيان مسلوق 99 كالوري
    10. كوب محار 170 كالوري
    11. بيضة واحده 75 كالوري
    12. بياض بيضة واحده 18 كالوري
    13. صفار بيضة واحده 59 كالوري


  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Apr 2009
    الموقع
    Bahrain
    الردود
    1,314
    الجنس
    امرأة
    تسلمين غاليتي على الجدول السعرات الحراريه
    لج احلى تحيه

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Mar 2004
    الموقع
    أيرلندا
    الردود
    2,757
    الجنس
    امرأة
    بارك الله فيكى اختى كثير كنت مجتاجة لهذا الجدول
    تسملى لكى تحياتى

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Mar 2008
    الموقع
    مصر ام الدنيا
    الردود
    1,619
    الجنس
    أنثى
    جزاكي الله خيرا
    جدول مهم جدا لكل متبعي الرجيم

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    Nov 2005
    الموقع
    بعدت وكنت هعمل إيه؟؟؟ مين أختار غربته بإيديه!!! (بعيدة عن مصر أم الدنيا و نفسى أرجع لها)
    الردود
    4,023
    الجنس
    امرأة
    تسلم ايدك على الجدول الرائع
    بالنسبة لعدد السعرات المناسبة لكل واحد
    تتحسب بالظبط عن طريق الرابط ده
    http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=275501

  6. #6
    تاريخ التسجيل
    Aug 2003
    الردود
    877
    الجنس
    أنثى
    جزاك الله خير

  7. #7
    تاريخ التسجيل
    Dec 2009
    الموقع
    مصريه و افتخر و مقيمه في امريكا
    الردود
    219
    الجنس
    أنثى
    الله يكرمكم ويارب يكون حد استفاد من الموضوع .




  8. #8
    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    الموقع
    دوحة السلام
    الردود
    4,808
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    نقل موفق
    ننتظر جديدك



























    اللهم إنقل أمي من مواطن الدود وضيق اللحود إلى جنة الخلود
    إنتقلت الى رحمة الله حبيبتي 31-12-2008 أدعوا لها بالرحمه والمغفرة أم خليفة

  9. #9
    تاريخ التسجيل
    Feb 2009
    الموقع
    في بيتنا "ALG"
    الردود
    915
    الجنس
    امرأة
    شكرا على الإفادة
    والله يا أخت so;e2 كأنك سمعتي ندائي في وضع جدول سعرات حرارية
    ويا ريت كمان الأخوات المشرفات يقومو بوضع جدول متكامل لكل أنواع الأطعمة ويثبتوه في ركن التغذية والرجيم
    تسلميييييي على النقل الموفق

  10. #10
    تاريخ التسجيل
    Dec 2009
    الموقع
    مصريه و افتخر و مقيمه في امريكا
    الردود
    219
    الجنس
    أنثى
    انا سعيده جدا انى قدرت اساعد حد كان محتاج لمساعده .اللهم اجعله في ميزان حسنتنا

مواضيع مشابهه

  1. ملف عن السعرات الحراريه لجميع انواع المأكولات والمشروبات
    بواسطة ام ملك وادهم في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 4
    اخر موضوع: 10-10-2009, 11:47 PM
  2. جدول السعرات الحراريه مرتب ترتيب ابجدى
    بواسطة mona_94 في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 7
    اخر موضوع: 01-04-2009, 05:54 PM
  3. حتى توصلي للرشاقة==> تعرفي على السعرات الحرارية لبعض المأكولات
    بواسطة صامتة صامدة في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 4
    اخر موضوع: 03-07-2007, 08:15 PM
  4. جدول القيمه الحراريه لبعض انواع الرياضه لمدة ساعه
    بواسطة ملاك العالم في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 4
    اخر موضوع: 11-04-2006, 09:12 PM
  5. بدي جدول عن السعرات الحراريه واشياء اخرى لمرضى السكري
    بواسطة هنلي في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 2
    اخر موضوع: 31-03-2004, 09:41 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ