مرحبا بكِ في منتديات لكِ! هل هذه هي زيارتك الأولى لمنتديات لكِ؟ اضغط هنا للتسجيل

للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 2 12 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 12

افضل وقت لممارسة الرياضة

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتدى لكِ)
عندي ليكم سؤال اخواتي ما هو انسب وقت لممارسة الرياضة لضمان حرق اكبركمية من السعرات وهل يؤثر الوقت فعلا على كمية السعرات المحروقة علما اني ...
  1. #1
    حكايات القمر's صورة
    حكايات القمر غير متواجد مشرفة الصحة والتغذية
    تاريخ التسجيل
    Jul 2009
    الموقع
    في دنيا الاحلام
    الردود
    15,801
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • نبض وعطاء الشتاء
      • قائدة شتوية بارعة
      • باحثة متألقة في الصوتيات
    (أوسمة)

    افضل وقت لممارسة الرياضة

    عندي ليكم سؤال اخواتي ما هو انسب وقت لممارسة الرياضة لضمان حرق اكبركمية من السعرات وهل يؤثر الوقت فعلا على كمية السعرات المحروقة علما اني اتمشى ساعة في الصباح اول ما اصحى من النوم واصعد الدرج لمدة نصف ساعة في المساءووزني 93 وطولي 163ونظامي هو النخفيف من الاكل هل الرياضة التي اما رسها كافيةومناسبة واذا احتاج زيادة فبماذا تنصحوني ؟
    وشكرا لكم


  2. #2
    hadeel-mf's صورة
    hadeel-mf غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Feb 2008
    الموقع
    الاردن
    الردود
    1,442
    الجنس
    أنثى
    قرأت مره انه من الخطأ ممارسة الرياضه الصبح لانه مافي شي يحرقو وغير هيك ممكن تدوخي فالافضل مش الصبح
    والله اعلم

    ” ﺂنّ ﺂللّھُ يُعَطِيّ ٍﺂلذآگرينُ ، ﺂگثرُ مِمّآ يُعَطِيّ ٍﺂلسّآئِلينُ “

    اللهم بارك لنا في حياتنا ورزقنا واجعلنا من السعداء الصالحين الفائزين بالدارين
    ""كن لله كما يريد...يكن لك فوق ماتريد""

  3. #3
    ♥أم عبد الله♥'s صورة
    ♥أم عبد الله♥ غير متواجد كبار الشخصيات- بالعلم نرتقي -شعلة العطاء -لؤلؤة شتوية نادرة- بالعلم نرتقي - زهرة الحوار
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الردود
    10,541
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    9
    المهم في ممارسة الرياضة ان لا تكون بعد ساعات من الصيام أو مباشرة بعد الأكل
    يعني من الأحسن تمارسي الرياضة الصبح بعد فطور الصباح بساعة او اكثر
    أو في العصر بعد وجبة الغداء بساعة أو أكثر


    المشي لازم يكون سريع و ليس كالمشي في السوق مثلا
    و عندما تتحسن اللياقة البدنية من الجيد أن تهرولي مثلا 3 دقائق ثم تمشي مدة دقيقتين وهكذا حتى تنجزي نصف ساعة أو اكثر

    رياضتك جيدة حبيبتي و مع التخفيف الذي يجب أن لا يكون مبالغا فيه ستبلغين الهدف إن شاء الله

    و هذا رابط لريجيم السعرات لو تحبي تتبعيه

    خاص جدا لكل من تسأل عن ريجيم السعرات الصحى ( الجزء الثانى )





  4. #4
    hadeel-mf's صورة
    hadeel-mf غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Feb 2008
    الموقع
    الاردن
    الردود
    1,442
    الجنس
    أنثى

    المساء أفضل الأوقات لممارسة التمارين الرياضية

    يعتبر المساء أفضل الأوقات المناسبة لممارسة الرياضة .. هذا ما أثبتته الدراسة الطبية الجديدة التي عرضت في الاجتماع السنوي لجمعية الغدد الصماء الأميركية.





    وأوضح الدكتور أورفيو باكستون, من جامعة شيكاغو الأميركية أن ممارسة الرياضة في المساء والليل تزيد مستويات الهرمونات الضرورية لعمليات الأيض والاستقلاب في الجسم, وآثار هذه الرياضة تؤكد أن بعض أوقات اليوم أفضل من غيرها للأداء الرياضي المنتظم, مشيرا الى أن أنماط النوم التي تحددها الساعة الداخلية للجسم لمدة 24 ساعة, قد تلعب دورا مهما في الاستجابة المعقدة للرياضة.



    وتوصل الباحثون إلى هذه النتائج بعد دراسة 40 رجلا سليما, تراوحت أعمارهم بين 20-30 عاما, تم تقسيمهم إلى خمس مجموعات, بحيث قام المشاركون في أربع مجموعات منها بالتمرن القوي على الدرج لمدة ساعة واحدة في الصباح وبعد الظهر وفي وقت المساء والليل, في حين لم يقم الأشخاص في المجموعة الخامسة بأي نشاط رياضي, ثم طلب منهم الخضوع للراحة مع تلقي محلول الجلوكوز دون أن يقوموا بأي تمرين للمحافظة على مستوى الجلوكوز ثابتا في الدم.



    ولاحظ الباحثون بعد قياس مستويات هرمون النمو, والجلوكوز وهرمون التوتر الكورتيزول, وثايروتروبين, الذي ينظم نشاط الغدة الدرقية, وهما يلعبان دورا رئيسا في عمليات أيض الطاقة, إلى جانب تحديد وقت إفراز الميلاتونين للكشف عن النمط اليومي أو الساعة السيركادية للشخص, أن الرياضة الليلية سببت انخفاضا مثيرا في مستويات الجلوكوز, في حين كان تأثيرها أقل في أوقات اليوم الأخرى, وأنتجت زيادات أعلى في هرمون الكورتيزول مما هو أثناء النهار, في أوقات الصباح وما بعد الظهر, كما كانت الزيادات في ثايروتروبين الأعلى أيضا مع الرياضة في أوقات المساء والليل, أما مستوى هرمون النمو الذي يزداد كاستجابة للرياضة, فلم يختلف مع أوقات اليوم الأخرى

    ” ﺂنّ ﺂللّھُ يُعَطِيّ ٍﺂلذآگرينُ ، ﺂگثرُ مِمّآ يُعَطِيّ ٍﺂلسّآئِلينُ “

    اللهم بارك لنا في حياتنا ورزقنا واجعلنا من السعداء الصالحين الفائزين بالدارين
    ""كن لله كما يريد...يكن لك فوق ماتريد""

  5. #5
    حكايات القمر's صورة
    حكايات القمر غير متواجد مشرفة الصحة والتغذية
    تاريخ التسجيل
    Jul 2009
    الموقع
    في دنيا الاحلام
    الردود
    15,801
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • نبض وعطاء الشتاء
      • قائدة شتوية بارعة
      • باحثة متألقة في الصوتيات
    (أوسمة)

  6. #6
    noran_87's صورة
    noran_87 غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Oct 2008
    الموقع
    بين الذكرياااات
    الردود
    16,782
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    11
    التكريم
    • (القاب)
      • مُبدعة صيف 1430هـ
      • الذوق الراقي
    (أوسمة)
    بالتوفيق حبيبتي الاخوات ماشاء الله مقصروش
    بارك الله فيهم


    يارب احفظ لي ابنتي وزوجي وكل اهلي واحبابي
    امين يارب

    مسابقة افضل تقرير عن مدينه في بلدك شاركونا

  7. #7
    قرب's صورة
    قرب غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Nov 2008
    الردود
    1,811
    الجنس
    أنثى
    الله يعطيكم العافية ...
    وجزاكم ربي الجنة ...

    الحمد لله كماينبغي لجلال وجهه وعظيم سلطانه ...

    يارب تمم حملي وأحفظ مارزقتني وهون وضعي...

    اللهم أجعل أبي في الفردوس الأعلى من الجنة
    ورحمه برحمتك وغفرله مغفرة وااااسعه ...
    وحفظ والدتي ورزقني برها وارضها ياكريم ...

  8. #8
    نونوالعتيبي's صورة
    نونوالعتيبي غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Dec 2009
    الموقع
    في قلب بيتنا الدافى
    الردود
    331
    الجنس
    أنثى
    مشكوورين ع المعلومات بالتوفيق للجميع

    لااله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين
    لاتنسوني من دعائكم بالتوفيق والهدايه

  9. #9
    أم وفائي غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    عمان _الأردن
    الردود
    10
    الجنس
    أنثى
    رشا.. بس بطلي أكل بس، عرفتيني... أمون، أم وفائي... في نايفة


  10. #10
    ام هاجر2000's صورة
    ام هاجر2000 غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Mar 2008
    الموقع
    مصر ام الدنيا
    الردود
    1,619
    الجنس
    أنثى
    بصي يا قمر انا الدكتور اللي متابعه معاه دايما يقولي احسن وقت للرياضة الصبح قبل الافطار او بعد الاكل ب 3 ساعات والسبب انه مش عايز يكون المعدة فيها اكل علشان تحرقي من الدهون القديمة المتخزنة يارب اكون عرفت افيدك


مواضيع مشابهه

  1. أفضل الأوقات لممارسة التمارين الرياضية
    بواسطة بداهمي في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 5
    اخر موضوع: 22-05-2010, 07:06 PM
  2. افضل الاوقات لممارسة الرياضة (ادخلى واستفيدى)
    بواسطة ام هاله2 في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 31
    اخر موضوع: 23-04-2009, 03:59 PM
  3. سؤال عن افضل الاوقات لممارسة الرياضة ........
    بواسطة QuEeN في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 9
    اخر موضوع: 26-02-2009, 05:38 PM
  4. الردود: 29
    اخر موضوع: 29-04-2008, 12:24 PM

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة

قوانين الكتابة

  • لا تستطيع إرسال مرفقات جديدة
  • لا تستطيع إرسال ردود
  • لا تستطيع إرسال مرفقات
  • لا تستطيع تعديل ردودك
  •  
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | منزلكِ | جوالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97