على الرغم من أن القدرة على التذكر تنخفض تدريجيا مع التقدم بالسن إلا أن حال الذاكرة كحال العضلات إذ ينبغي تمرينها كي تحافظ على لياقتها طول مدة ممكنة. ينجم الذاكرة بشكل عام عن تراجع في نشاط الدماغ. ويمكن أن يرتبط هذا الضعف بنقص في تغذية خلايا الدماغ.
نصائح :-
مارسوا تمارين لتنشيط الذاكرة - مارسوا التمارين الرياضية واليوغا التي تنشط الدورة الدموية
تجنبوا الدهون الحيوانية التي تساهم في انسداد الأوعيه الدموية.
تجنبوا الأكثار من السكر الأبيض والطحين الأبيض الذي يضران بغشاء الخلايا.
التبغ والقهوة هما أيضا من الأصدقاء المزيفين .هذه المواد تساعد نشاط الدماغ في البدياية ولكنها على المدى الطويل تفسد قدرات الذاكرة.
يفضل تناول :-
الجزر- الكرفس - الملفوف - الرشاد - والشمندر -والسبانخ- الخس - الحبوب الكامله - الشوفان - الذره - المشمش - اللوز - البندق - التين - الجوز -البرتقال - التفتح - الموز - الهليون - البطاطا- الفريز - الافوكادو...
تنمو الذاكرة ويحافظ عليها مثل العضلة تماما . شغلوا ذاكرتكم لتحافظوا على قدرتها .تجنبوا بعض الاطعمة والمنبهات الضارة على المدى الطويل..