طلبتكم تكفون لاتردوني

أهلااا بنااات تكفون أبغى طريقة لإزااالة الكرش والأرداف قبل العيد تكفوون طلبتكم

مااعرف يااختي إن شاء الله الاخوات يفيدوك

يا ليت عندى شى يزيلها بس شفت وحدة تغيرت بالمررررررررررررررة
ولما سالنلها قالت
انها استخدمت قبضة يد زنجبيل جاف مطحون مع كوب زيت زيتون تدهن مناطق السمنة وتلفها
بكيس التغليف او اي كيس كبير وتنام فيه

ياحبيبتي اني قريت باحدالمنتديات عن طريقة يكولون مضمونة وهي ان تنحي جسمك كالركوع وتركضي يعني رياضةبس اذااستمرتي يزول عنك الكرش0000تحياتي انشاللة تفيدك

حبيبتى انتى متاخرة اوى

او انتى عاوزة نتيجة بسرعة فى وقت ضيق
مافيش حاجة ابدا تخديها وفى اسبوعين ينزل الكرش
ماكنش حد غلب وكان كدة التخسيس والرشاقة حاجة سهلة اوى
بس انا هقولك على حاجات تنزل الكرش والارداف واى حاجة عاوزة تنزليها بس طبعا مش هتنزل قبل العيد
بس على الاقل هيبقى فى تقدم باذن الله ولبعد كدة مش للعيد بس
اولا لازم تعرفى وزنك وطولك وتشوفى الوزن اللى المفروض تكونى عليه وتشوفى عاوزة تخسى اد ايه
وعلى فكرة كل ما اخدتى وقت فى التخسيس كل ما كان احسن عشان النزول بسرعة ممكن يخليكى ترجعى بسرعة
بعد كدة تقللى من اكلك يعنى قومى وانتى لسة جعانة فيه حديث عن الرسول عليه الصلاة والسلام
قم من الاكل وانت تشتهيه
ونحن قوم لا ناكل حتى نجوع واذا اكلنا لا نشبع
وكل الدكاترة بتقول انك ماتمليش بطنك اوى وتزودى عدد الوجبات فى اليوم بدل 2 او 3 خليهم 5
وفى كل وجبة حاجة بسيطة وماتكليش وتنامى لان ده اللى بيعمل الكرش استنى ساعتين على الاقل وماتناميش على بطنك
وسبحان الله فى نهى برده عن كدة على لسان حبيبنا رسول الله
وطبعا اهم حاجة الرياضة الرياضة الرياضة هى اساس التخسيس وده رابط هيساعدك باذن الله

عندك مشكلة بالجوانب والأرداف والبطن ..تعالي شوفي تجربتي في إنزال 20 كيلو و بالصور

على فكرة انا جربت اللى بقولك عليه ولقيت نتيجة مذهلة الحمد لله وعرفت احافظ على وزنى
يارب اكون عرفت اساعدك واسفة على الاطالة

مشــكــورة الرابط حلو وأستفدت منة وأببدأ من الان إن شاء اللة
أنا ودي أنحف 10 كيلو
الان وزني 66 وطولي 165 ماأدري هل هو الوزن المثالي؟؟
ومالوزن المثالي؟؟

انتى المفروض تبقى 55 كيلو
ان شاء الله ربنا يوفقك
انا اعرف ناس كانت عاوزة تخس اكتر من كدة بكتير
ونجحت ربنا يوفقك

وزياده على كلامك اختي ايمان


عليكي بالتمارين .. والرياضه دايما

التمرين الاول:
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات


التمرين الثاني:
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى


التمرين الثالث:
تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل )
لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات


التمرين الرابع:
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى


التمرين الخامس:
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات


التمرين السادس:
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات


التمرين السابع:
أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى


التمرين الثامن:
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات

التمرين التاسع:
تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات




وان شاء الله توصلين الوزن المناسب

موفقه ..