السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

كل عام وانتم بخير


خواتي في الله

من 3 ايام رمضان وانا بديت اسوي تخفيف بالاكل

ورياضة في اول خمس ايام خسيت كيلو والحمدلله

بس بعدها ثبت الوزن مو راضي ينزل ولا حتى نص كيلو


ضايقني والله بعد كل هالتعب

يضل ثابت


بقولكم نظامي عشان احطكم بالصورة

فطوري تقريبا سمبوستين ((((((مااقدر اصبر منهم)))
وعصير فريش برتقال بلا زوائد


بعدها بساعتين يعني 9 اسوي رياضة بالأول

كنت امشي نص ساعة مشي سريع

بعدها غيرت من 4 ايام

رياضة عهالجهاز




تقريبا بين 20 د او 25د على حسب مقدرتي

بعدها اسوي رياضة لمناطق البطن الخصر الارداف

لأنهم هم مشكلتي الأساسية وخاصة البطن

على الساعة 12 اكل تفاحة

وعلى السحور اكل شي خفيف

مثل بيض مع جبن خالي الدسم

بس مع خبز عادي مو اسمر

وامس سويت نقانق مشوي بدون زيت

شوي بس مع سلطه


حليب قليل الدسم مع حبتين تمر

واشرب ماي تقريبا لتر ونص باليوم الواحد
وبس

والله اني اشوفه انجاز بالنسبة

وبعد فوق هذا كله ارضع بنتي بس مو وايد

شورا علي الله يخليكم

وربي يتقبل صيامكم وقيامكم

اكلك قليل حبيبتي
حطي طولك و وزنك وكذلك بنتك هل معتمد عليك كثيرا في الرضاعة
وان شاء الله نفيدك في السعرات التي تحتاجينها

حبيبتى اذا كنتى مرضع اهلا بك معنا
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=270605

شكرا ام عبد لله طولي 154

وزني الحين 64 كان 65

وابي اصير 56


وبنتي ترضع بس اذا تبي تنام بس

معتمدة على الرضاعة

اللي فهمته ان ابنتك غير معتمدة على الرضاعة
يعني ترضع مرة او اثنين صح كده? كم عمر بنتك?
مؤشر كتلتك 27 يعنى زيادتك خفيفه
يعني تحتاجي 1750 سعرة نضيف لهم 200 سعر للرضاعه تصبح 1950 سعر

و طبعا خليكي مستمرة في الرياضة

شكرا ام عبدالله عالمعلومات

والله صح وانا نفس مشكلتك تقريبا وزني ثبت بس راح استمر بالرجيم ان شاء الله واشوف ايش يطلع معي

حبييتي انا نزلت 15 كيلو كنت زيك اموت لينزل وزني شوفي حبيبتي اكثري اكثري من شرب الماء بعدين ياعمري قبل الدوره باسبوع لحد ماتيجي بثبت الوزن او حتى بزيد نص كيلو لكيلو لانو بسبب احتباس لسوائل فانت لا توزني بهالفتره اتوزني ثالث يوم الدوره لاقبلها باسبوع
بعدين ياعسل الحلويات لاتنحرمي منها بس خدي لقمه ا و تنتين الي يسد رغبتك للحلو لانو اذا حرمتي حالك اخرالاسبوع بتوكلي كتير كلشي ممنوع مرغوب اخر شي واهم شئ زيدي من ممارسه الرياضه يعني اذا بتلعبي رياضه نص ساعه خليها ساعه ثلاث او اربع مرات بالاسبوع
تقبلي مروري ويارب تخسري وزن بالعافيه يارب

شكرا ريجينا على الرد ربي يعطيك العافية

بس وش كان نظامك حتى خسيتي 15 كيلو

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ظ

كتبت بواسطة um Abdallah

اللي فهمته ان ابنتك غير معتمدة على الرضاعة
يعني ترضع مرة او اثنين صح كده? كم عمر بنتك?
مؤشر كتلتك 27 يعنى زيادتك خفيفه
يعني تحتاجي 1750 سعرة نضيف لهم 200 سعر للرضاعه تصبح 1950 سعر

و طبعا خليكي مستمرة في الرياضة

لا لا ااااااااااااا

كذا بدل ما اضعف بسمن

بنتي مو معتمدة على الصدر

عشان ماخذه راحتي في الريجيم