مين تشترك معي في نقص الوزن

**بنت الهاجري** · 30-06-2009, 04:08 PM

طولي 158

وزن 65
الهدف 10
مين تشترك الطريقة لعب رياضة ونقص وجبة العشاء مين تشترك القياس اسبوعيا
من بكرا نبدا مين تشترك
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

**قمر وموتو قهر** · 30-06-2009, 05:20 PM

هلا مغربيه.....

انا راح اكون معاكي رغم اني مشتركه مع مجموعه جديده بس لعيونك لااح اكون وياك ...لاني ادري الوحده فينا راح تحتاج مين يشجعها ...وحنا راح نشجع بعض ...
والدخول يومي والوزن كل يوم ثلوث لانا بادين اليوم ...الوزن 70 المطوب 60....دعواتك....

نسيت انا العشاء راح يكون زبادي عشان الكرش ....لاني اليوم بطوله على زبادي وشاي اخضر

ادري قاسي بس لازم انقص على الاقل 3 لانه عندي مناسبه يوم الاثنين الجاي....

**engtoto** · 30-06-2009, 08:58 PM

انا معكي وزني 75 هدفي 68

**غريبة في وطني** · 30-06-2009, 09:03 PM

و انا معاكم
وزني 60 والهدف 53

بس احسن لو حطينا نظام عذائي نتفق عليه

**الامبراطورةدانة** · 30-06-2009, 09:07 PM

كتبت بواسطة مغربية بكل فخر

طولي 158

وزن 65
الهدف 10
مين تشترك الطريقة لعب رياضة ونقص وجبة العشاء مين تشترك القياس اسبوعيا
من بكرا نبدا مين تشترك
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا نفس طولك وزني 64 مناسب ولا زايد

**بنت الهاجري** · 30-06-2009, 09:33 PM

هلا وسهلا حبيبتاي الله لا يحرمني من طلتك يا احلى قمر حبيبات ي نورتو والله اختي غريبة شو نظرك تقترحي علينا رجيم نتبعه اختي امبراطورة شل رفتي الوزن لازم يكون مثل الطول او اقل مثلا طول 158 الوزن 58 او اقل

**قمر وموتو قهر** · 30-06-2009, 11:43 PM

السلام عليكم...

هىلا بيكم جميعا اسفه داخله متاخره اعذروني نسيت اني مشتركه معاكم..
(1)تماام....وهذا يدل على اول يوم لي وعدى على خير ....
من الساعه 12 بديت يومي ....
حبوب سيبوترم و2علبه مويه وكاسة شاي رويال مع اخضر ....
و4 علب زبادي مقسمه على اليوم كله ....
والمويه 2_3 لتر ....
وجهاز الاربتراك ساعه ونصف ..

بكره راح يكون دخولي باستمرار ومتابعتكم جميعا...مغربيه__دانه__غربه

**بنت الهاجري** · 01-07-2009, 04:11 PM

هلا وسهلا فيكي بنات لبارح حضرت حصة الايروبيك عشان اشارك فيها بس ماراح اشترك فيها لانوالمدربة راح ت تتعطل مهم انا روحت زيمحققوة الاحظ الحركات عشان استفيد واجيبها ليكم=========== عاملة جاسوسة == حركات سهلة جدا بتشد الجسم ان شاء الله ابحث عنها في الصور مجسمة وادخلها عشان نعمل بها لانو رجيم بدون رياضة راح يخلي شكلنا زي نفاخة لما تتفش مو حلو جسم

**چيهان أبو الغيط** · 01-07-2009, 04:17 PM

حبيباتى ان شاء الله متوفقات يارب توصلوا للوزن المثالى بصحه وعافيه

حبيباتى بس لو كان الهدف حذف وجبه العشاء فهذا خطأ

لان الابحاث تقول حذف وجبه يجعلنا فى الوجبه التاليه نتناول ما يساوى الوجبتين مجتمعين وزياده

العشاء تناولوه بس يكون قبل النوم بما لا يقل عن 3 ساعات

بالنسبه للتمارين اتفضلوا هذه الروابط

.•.¸¸.•°°•.¸.•° حمله خطواتى سر رشاقتى وسعادتى •.¸¸.•°°•.¸.•°

لانه فعلا الرياضه مهمه جدا لانزال الوزن نتمنى نسمع عنكم سمع خير قريبا جدا

**بنت الهاجري** · 01-07-2009, 04:21 PM

كتبت بواسطة الراجيه عفو ربها

حبيباتى ان شاء الله متوفقات يارب توصلوا للوزن المثالى بصحه وعافيه

حبيباتى بس لو كان الهدف حذف وجبه العشاء فهذا خطأ

لان الابحاث تقول حذف وجبه يجعلنا فى الوجبه التاليه نتناول ما يساوى الوجبتين مجتمعين وزياده

العشاء تناولوه بس يكون قبل النوم بما لا يقل عن 3 ساعات

بالنسبه للتمارين اتفضلوا هذه الروابط

.•.¸¸.•°°•.¸.•° حمله خطواتى سر رشاقتى وسعادتى •.¸¸.•°°•.¸.•°

لانه فعلا الرياضه مهمه جدا لانزال الوزن نتمنى نسمع عنكم سمع خير قريبا جدا

الله يجيزك الجنة اختي العزيزة

انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.

الموضوع: مين تشترك معي في نقص الوزن

أدوات الموضوع

العرض