السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بنوتة مصرية ... وكل بناتي الصغيرين اللي في سنها
بصي ياحبيبتي إنتي لسة صغيرة وجسمك قابل للزيادة ... والزيادة في سنك وحشة جداً وخطرة جداً وأنا هشرحلك ليه والكلام ده أوعيييييييي تنسيه لأني كنت زيك وما لقيتش حد يفهمني لغاية ما وصلت للسمنة اللي أناعليها دلوقتي وما زلت أعاني منها .. ولما فهمت كان الوقت فات ... في السن الصغير وتقريباً قبل سن الخامسة و العشرين كل خلية في جسمك نشطة وقابلة للإنقسام .. ولما يزيد كمية الأكل وتتحول إلى دهون الخلايا الدهنية في جسمك تنقسم ويتضاعف عددها وتخزن الدهون فيها وكلما زدت في الأكل زاد العدد وهذه هي المشكلة لأنك بعد كدة مهما تحاولي تخسسي نفسك لن تقل عدد الخلايا ولكن تنكمش أحجامها فقط وتكون متعطشة للدهون في أقرب وقت تزيدي في من أكلك مرة أخرى حتى تمتلئ وتشبع نفسها وبالتالي يكون محتوى جسمك من الخلايا الدهنية عالي وصعب السيطرة عليه ... أما بعد الخامسة والعشرين الخلايا الدهنية لا تنقسم ولكن تنتفخ وتتمدد ويكبر حجمها بشدة ولكن العدد ثابت لا يتغير ... وبالتالي مازال الموضوع في ايديك ...اوعي ياحبيبتي ترجعي الكيلو اللي تنزليه .. وإيااااااااااااااااااك ثم إياااااااااااااااااااااااااك تزيدي كيلو واحد تاني عن آخر وزن وصلتيله حتى لا تزيدي عدد الخلايا الدهنية اللي في جسمك وحافظي عليها حتى توصلي لسن الثبات ... وكمان اوعي تتبعي الأنظمة الشديدة لأنها ممكن تؤثر على نمو الخلاياالأخى في جسدك وتؤثر على وظائف الأعضاء المهمة وأنتي مازلت صغيرة في مرحلة النمو ... ولكن ما أنصحك به هو إتباع النظام السليم الذي أمرنا به الرسول صلى الله عليه وسلم (لا تأكلي حتى تجوعي وإذا أكلتي لا تشبعي ) ودعك من العجلة اللي احنا فيها ... اتبعي نظام السعرات المخفضة أو النقاط لأنه ريجيم بلا حرمان من أي شئ تحبيه .. وممكن تطبيقه على طوووووووووول دون ملل ولا تستعجلي على النزول .. فقط حافظي على ما تفقدي ولا تعودي إليه وإتبعي هذه التعليمات ستفيدك كثيرا :
1- ابدأي يومك بشرب الماء وأكثري منه (8-10 أكواب يومياً) فإن منه الحياة
2- ابدأي طعامك بطبق السلطة الكبير ولا تنظري إلى باقي الأكل حتى تنتهي من الطبق
3- كلي في أطباق صغيرة وملاعق صغيرة ولا تأكلي أمام التلفاز
4- لا تنتظري حتى يشتد جوعك فتملئ بطنك بالطعام
5- خلال اليوم وبين الوجبات ممكن تتخلليها بوجبات خفيفة مثل ثمرات قليلة من الخضروات الطازجة أو ثمرة فاكهة فتسد جوعك وتقلل من كمية الوجبات الرئيسية
6- ابتعدي عن المشروبات الغازية لأنها تأكللللللل الكالسيوم من العظام , والأطعمة الجاهزة الدسمة والمضرة بالإضافة إلى سعراتهم العالية
7- وعليك بممارسة التمارين الخفيفة يوميا وأهمها المشي ( احرصي على المشي المتواصل ولولنصف ساعة يوميااااااا) حتى يشد الجلد ويحد من حجم الخلايا الدهنية ويثبتها
وأخيراً عندما تري شئ تحبيه ولا تقاوميه خذي منه القليل وذكري نفسك أن قطعة مثل عشرة ولن تأخذي منها إلا زيادة في الوزن والخسارة في الصحة والله يحفظك من كل أذى
هذه نصائح بسيطة لك ياحبيبتي ولكل البنات الصغيرين اللي زيك ويااااااااارب أكون وصلتلك الكلام ببساطة ويااااااااااارب تستفيدي منه وتطبقيه في حياتك حتى لا تندمي مثلنا على الأيام دي وعلى الصحة اللي أكييييييييد بتتأثر من السمنة ومن الطلوع والنزول في الأوزان وإتباع الأنظمة الشديدة الضاااااااااارة ... وربنا يحفظكم يا ولادي من كل مكره وسوء
وآسفة على الإطالة ولكن من شدة خوفي عليكم
والله المستعان وأسأله الإخلاص في القول والعمل
والسلام عليكم
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة