انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 20 1234511 ... الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 198

الموضوع: بداية جديدة لحياه جديدة(الخطوة الثانيه)

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Sep 2008
    الموقع
    في مملكه الحب
    الردود
    4,824
    الجنس
    امرأة

    بداية جديدة لحياه جديدة(الخطوة الثانيه)

    ازيكم يا بنوتات انا بعد اذنكم وبعد اذن بيرو هفتح الموضوع الجديد بالنيابه عن بيرو لان النت تقريبا فاصل عندها

    يلا نبدأ باسم الله

    اولا دا النظام بتاعنا



    البند الاول: الالبان:



    كوب ونص لبن خالي الدسم او 2كوب زبادي لايت



    البند الثاني:النشويات:



    3/4 رغيف بلدي(ماعرفش عنكوا اسمه خبز اسمر ولا ايه)
    او 3ملاعق ارز مسلوق(طبعا بمية بس من غير زيت)
    او حبة بطاطس مسلوقة



    البند الثالث:اللحوم:



    ربع دجاجة (من الصدر مسلوقة او مشوية بدون اي سمنة او زيت ومنزوعة الجلد )
    او سمكة بلطي في حجم الكف(مشوية طبعا)
    اوقطعة لحم بتيلو في حجم الكف مسلوقة او مشوية
    او قطعتين جبنة قريش في حجم البيضة(دي للمش عايزة لحمة)



    البند الرابع:



    بيضة مسلوقة



    البند الخامس:الخضراوات:



    كمية غير محددة من الاتي:
    كرنب -جزر(واحدة فقط) -قرنبيط-خيار-سبانخ-طماطم-خس-كوسة-خرشوف-عصير لمون-فاصوليا خضر-بصل-جرجير



    البند السادس:الفاكهة:



    ثمرة تفاح متوسطة الحجم او 1 موزة صغيرة او 2 جوافة صغيرة او 1 برتقالة متوسطة او 2 كمثرى صغيرة او 300 جم فراولة او 500 جرام بطيخ او500 جرام شمام او2 خوخة متوسطة او3 يوسفي كبيرة او 3برقوق كبيرة او1 مانجو صغيرة
    ----------
    يتم اختيار صنف واحد من كل بند



    يوميا


    يعني يا بنات تختاري نوع واحد من كل بند و يبقي ده أكلك طول اليوم بالترتيب اللي يريحك بدون اي الزام بنوع الفطار او الغدا او العشا كلي اللي انتي عايزاه في الوقت اللي انتي عايزاه بس لا تخرجي عن أكل اليوم

    ملاحظات:



    -يجب شرب كوب ماء دافيء على الريق وقبل النوم
    -ممنوع الشرب اثناء الاكل اوقبله او بعده بربع ساعة
    -يمكن اضافة الملح والفلفل والبهارات والاعشاب والجيلاتين والبصل والتوم
    -يمكن عمل الارز او الخضار على شوربة الدجاج او اللحمة المسلوقة(البند الثالث)
    -عند الجوع ممكن اكل جريب فروت اوخضراوات(الموجودة في البند الخامس)
    -يمكن شرب الشاي القهوة الليمون عصير جريب فروت عصير طماطم بيبسي او سفن دايت(باي كمية)
    -ممنوع استعمال الزيت او السمن
    -ممنوع استعمال السكر الطبيعي ويستبدل بسكر منخفض


    السعرات



    طيب زهقتي و عايزة تغيري من غير ما تبوظي الريجيم؟


    ممكن تستبدلي الاكل اللي في البند اللي عايزة تغيريه بأكلة تانية بس لا تخرج سعراتها عن سعرات البند ازاي يعني؟


    بند الالبان:100سعر


    بند النشويات:من200 ل280

    اللحوم:220 سعر
    البيض:75
    بند الخضراوات:40
    بند الفاكهة:من80 ل120
    دهون(دي سعرات زايدة بتبقى في الاكل غصب عننا زي اللبن خالي الدسم بيبقى فيه برضو نسبة دهون اللحوم



    مابنقدرش نشيل منها الدهون نهائيا):من90ل135 سعر



    يعني مثلا لو عايزة أغير البيض


    نلاقي بند البيض فيه 75 سعر حراري


    يبقي في الحالة دي ممكن أكل اي حاجة سعراتها لا تزيد عن 75 سعر و طبعا نكون حذرين في الدهون و الحلويات جددددددددددددددددددددا


    يعني من الاخر النظام ده بيعتمد علي السعرات حوالي من800-1000


    سعر حراري في اليوم



    و بعد كده فيه نظام تثبيت هأبقي انزله في وقته عشان نحافظ علي وزننا



    نيجي بقي لقوانين الاشتراك


    أولا العدد محدود يعني عندما يكتمل العدد 17بنوتة هنقفل باب القبول معانا


    ثانيا: يجب الالتزام التام بالريجيم المكتوب هنا حتي نشجع بعضنا و ما تبقاش كل واحدة ماشية علي نظام فنتشتت


    ثالثا: الالتزام بتصوير الميزان يوم الجمعة و تنزيله


    وممنوع الاعتذار عن الميزان لأي سبب كان


    رابعا : الالتزام بالدخول يوميا و كتابة اليوميات و ان استطعتم تصوير وجبة واحدة في اليوم و لكن ذلك ليس اجباريا


    خامسا: من لا تكتب ردا لمدة أقصاها أسبوع تخرج من المجموعة تلقائيا


    سادسا: لا للفري لمدة شهر عشان عايزين ننزل شوية حلوين قبل رمضان


    سابعا: من لا تجد في نفسها الارادة الكافية للالتزام رجاء لا تشترك في هذا الموضوع فهو للجادات فقط


    فرجاء لا تضيعي وقتك و وقتنا


    ثامنا: الالتزام ب 1/2 ساعة رياضة من أي نوع يوميا مشي او رقص او اي رياضة


    تاسعا:سوف نلتزم جميعا بالميزان يوم الجمعة و تنزيل صورة الميزان أسماء بنات الأسبوع الثاني من البداية الجديدة

    بيرو
    دعاء
    أم تذكار
    ندا
    ريم
    ايمي
    نشوة
    حنان
    أم مايا
    نيمو
    أسير
    بوسي
    استغفار
    أم حنين
    شوشوأما عن نتايج الأسبوع الأول

    بيرو -1.3
    أم مايا - 2.100
    دعاء -3
    ندا -
    نيمو -3
    أم تذكار -0.900
    نشوة -1.500
    أسير الحرية -0.600


    أما رشيقات الأسبوع

    دعاء
    نيمو

    مبروووووووووووووووك
    يلا يا بنات عايزين نبدأ الاسبوع الجزء التاني بحماس اكتر وعزيمه اكبر


    آخر مرة عدل بواسطة doaa hamdy : 30-06-2009 في 01:52 AM

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    الموقع
    دوحة السلام
    الردود
    4,808
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    موفقه إن شاء الله



























    اللهم إنقل أمي من مواطن الدود وضيق اللحود إلى جنة الخلود
    إنتقلت الى رحمة الله حبيبتي 31-12-2008 أدعوا لها بالرحمه والمغفرة أم خليفة

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Sep 2008
    الموقع
    في مملكه الحب
    الردود
    4,824
    الجنس
    امرأة
    انا زعلانه منكم يا بنات
    انتم فين بقي كدا انا جايبه الموضوع من الصفحه التانيه

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Dec 2008
    الموقع
    جوه القفص مع عصافيرى & بحاول افتحه &
    الردود
    5,132
    الجنس
    امرأة
    صباح الخير
    مبروك عليكم الجزء الجديد وتسلم ايدك يا دعاء
    مايا ربنا يفك كربك واحنا كلنا اخواتك متزعليش مننا الله معك
    ام تذكار ما شاء الله عليكى كلتزمه ربنا يقويكى
    بيرو انتى فين النت لسه فاصل عندك
    دعاء ليكى حق تزعلى البنات كلها غايبه مش عارفه ليه ده غير ان نصهم طنش الميزان مع انى بعمل المستحيل علشان اقوم جوزى من النت علشان ادخل الميزان ولو بكلمه بسيطه علشان الالتزام انا مش عارفه فى ايه

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    Sep 2008
    الموقع
    في مملكه الحب
    الردود
    4,824
    الجنس
    امرأة
    مساء الخير
    ازيك يا ام ندا
    شوفتي الخمول الي احنا بقينا فيه
    المهم انتي اخبارك ايه مع الدايت

  6. #6
    تاريخ التسجيل
    Sep 2008
    الموقع
    في مملكه الحب
    الردود
    4,824
    الجنس
    امرأة
    بيرووووووووووووووووو ارجعي بقي انتي رحتي فين

  7. #7
    تاريخ التسجيل
    Sep 2008
    الموقع
    في مملكه الحب
    الردود
    4,824
    الجنس
    امرأة
    يومياتي
    الافطار زبادي
    الغدا 6 ملاعق ارز وسمك مشوي وسلطه

  8. #8
    تاريخ التسجيل
    Apr 2009
    الموقع
    مغربية مقيمة بإيطاليا
    الردود
    265
    الجنس
    امرأة
    السلام عليكم ياأخواتي ومبروك الجزء الجديد
    أنا رغم مشاكلي ونفسيتي التعبانة دخلت لكي أطمئن عليكم الله إوفقنا إن شا الله ونوصل اللي نفسنا فيه

  9. #9
    تاريخ التسجيل
    Sep 2008
    الموقع
    في مملكه الحب
    الردود
    4,824
    الجنس
    امرأة
    اهلا بيكي ام مايا
    ربنا يفرج همك وتنحل مشاكلك كلها ان شاء الله قريب جدا
    وابقي طمنينا عليكي دايما

  10. #10
    bero333's صورة
    bero333 غير متواجد مُبدعة صيف 1430-1431 هـ-نبض وعطاء الشتاء
    تاريخ التسجيل
    Jan 2006
    الموقع
    علي شط بورسعيد وولادي في حضني
    الردود
    5,821
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    5
    التكريم
    (أوسمة)
    السلام عليكم

    وحشتوووووووووووووووووووووني
    مبروك علينا الموضوع الجديد تسلم ايدك يا دودو
    معلش يا بنات
    النت كان فاصل و كنت هأتجنن عشان مش عارفة أوصلكم
    المهم
    يا بنات انا بأمر بشوية ظروف صحية
    رحت للدكتور عشان تعب معدتي بقي فظيييييييييييييييييييييييييييييييع
    و كمان علي طول دايخة و مصدعة و حاسة بطعم مر في فمي علي طول
    المهم هو طلب مني تحاليل هأعملها الصبح ان شاء الله و هي تتطلب صيام 12 ساعة
    و كمان طلب سونار علي البطن عشان هو شايف ان فيه التهاب في المرارة و عايز يشوف محتاجة تتشال و الا لا
    و قال عشان معدتي طلب مني أعمل منظار بعد أسبوعين
    بس انا رفضت

    هنشوف
    دلوقتي بقي انا طبعا هأبدأ الصوم عشان التحاليل الصبح ان شاء الله
    بس انا معاكم لأن الدكتور منعني من كل الأكل تقريبا
    ههههههههههههههههههههههههههههه
    الحمد لله
    انا ان شاء الله أول ما أرجع من التحاليل و أفطر هأدخل اقول فطرت ايه
    انا النهاردة كنت ماشية سلطة و فاكهة بس
    بس اتعشيت عيش فينو و بيض عشان موضوع الصيام ده لأن ممنوع معدتي تكون فاضية

    يااااااااااه انا رغيت كتير
    ربنا يهدي النت و أدخل بكرة ان شاء الله

مواضيع مشابهه

  1. روشتة بداية جديدة
    بواسطة منهج دعوة في روضة السعداء
    الردود: 13
    اخر موضوع: 26-07-2009, 08:49 AM
  2. بداية جديدة لحياة جديدة ( الخطوة الأولي)
    بواسطة bero333 في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 205
    اخر موضوع: 06-07-2009, 03:32 PM
  3. بداية جديدة لحياة جديدة قبل رمضان (العدد محدود)
    بواسطة bero333 في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 56
    اخر موضوع: 20-06-2009, 08:27 PM
  4. بداية جديدة مع سنة جديدة
    بواسطة mram-elabed في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 235
    اخر موضوع: 09-01-2008, 03:59 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ