السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عزيزتي الراجية واي احد من البنات الذين لهم علم بالموضوع
انا وزني 70
طولي 158
اريد ان امشي على رجيم منظم
وانزل وزني احس نفسي كل يوم انط على رجيم شكل
قررت كم مرة اني اتبه رجيم السعرات او النقاط
لكن اشوف نفسي اني اتووه لما اكعد احسب واحس نفسي تايهة بالحساب
ومااعرف كيف احسبها
فماذا افعل هل اقلل اكلي على كيفي بدون ان احسب سعرات ولة ايش تقترحوا علي
ولو اعمل رجيم السعرات ايش السعرات المناسبة حتى انقص وزني كيلو بالاسبوع
ومشكورين
الروابط المفضلة