كيفكم جميعا ؟؟

إن شاء الله تكونو نقصتو أوزان


تحية لا تحدها حدود إلى كل الفتيات و الآنسات و السيدات الزائرات أو المشتركات في منتديات لكِ



اليوم يا جماعة الخير بدي استفسر عن شي إذا ممكن ,,


هلأ أنا قررت بعد عمر طويل بدأ ريجيم

و بدي أنقص يااااااااااااارب ((( قولوا يارب ))) 20 كيلو بهالصيف ان شاء الله


اليوم يومي الرابع في الريجيم ::

العبارة عن ,,,

الفطور :: لتر ماء ,, تفاحة ,, زبادي

الغذاء :: سلطة (( خيار ,, طماطم ,, خس )) + إما شريحة لحم مشوية أو خضار مطبوخة على البخار أو بيضتان مسلوقتان + نصف لتر عصير

المساء :: شاي أخضر بدون سكر ,, أو عصير ,, أو بوضة بطعم الفانيليا


العشاء :: شريحة لحم مشوية + سلطة ,, أو بيضتان مسلوقتان + سلطة




طبعا السوائل ,, صرت عاملة زي البالون منها *** الحمام بدخلو 60 مرة في اليوم ***



المهم


تقريبا هذه هي القائمة الي ماشية عليها ,,


بس يا عباد الله ,, مش حاسة اني نقصت ولا غرام واحد


عارفه انو الوقت قصير جداا ,, يعني 4 ايام لسه بكير كثييير على الحكم اذا كان وزني نزل أو لا


بس ع الأاقل غرامات قليلة




شو القصة ؟؟؟


و شو رايكم بالريجيم الي عم بعملو ؟؟


يا ترى رح يفيد ؟؟




و انتو يا جماعة ,, شو تجاربكم ؟؟

جربتو شخصيا ريجيم حلو و سريييييييييييييييييع ** اهم شي ** و نفعكم ؟؟


أفيدونا بيه يجزيكم ربي الفردوس الأعلى






سامحوني اذا طولت عليكم وثقلت عليكم ^_^




و مشكورين مسبقا




أحبكن

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

حبيبتى اربعه ايام ليست دليل على اى شىء

والريجيم الحلو لا يكون سريع الريجيم المضر على الصحه هو السريع والنظام الذى تتبعيه اكله قليل ولن ينزل وزنك

ولتعرفى الاسباب تفضلى

خدعوكى فقالوا ....... مفاهيم خطأ عن انظمه انقاص الوزن

أستفتاء: هل نظامك نظام صحى للتنحيف حقا ؟ هل انتى متأكده ؟

باركولى سأتبع ريجيم سريع لكى ازيد وزنى

خطوره فقد ماء الجسم ( من مضاعفات بعض انواع الريجيم السريع )


ان شاء الله متوفقه

مثلا فين الخبز ؟؟؟؟؟؟؟؟
والرز ؟...
هلأ السؤال ممكن نقول ليش إحنا ما بنستمر على الرجيم
يعني بنلتزم 10 أيام مثلا وبنخبص بعدها
الجواب لأنه الرجيم بكون قاسي
مش دائما الجواب صح
بس غالبا
ولهيك بنصحك يا حبي
نوعي كل التنويع للهرم الغذائي
وبحصص وكميات لا تتجاوز إحتياجك
وصدقيني حتخسي بشويش وبإنتظام
والأحلى من هيك إنك حتستمري
وربنا يسعدك يارب

كتبت بواسطة الراجيه عفو ربها

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

حبيبتى اربعه ايام ليست دليل على اى شىء

والريجيم الحلو لا يكون سريع الريجيم المضر على الصحه هو السريع والنظام الذى تتبعيه اكله قليل ولن ينزل وزنك

ولتعرفى الاسباب تفضلى

خدعوكى فقالوا ....... مفاهيم خطأ عن انظمه انقاص الوزن

أستفتاء: هل نظامك نظام صحى للتنحيف حقا ؟ هل انتى متأكده ؟

باركولى سأتبع ريجيم سريع لكى ازيد وزنى

خطوره فقد ماء الجسم ( من مضاعفات بعض انواع الريجيم السريع )


ان شاء الله متوفقه

الله يجزيكي كل خير أختي


يعني قصدك أغير الريجيم ,, صح ؟؟

مع انو والله مرتاااحة كثييير في هذااا



يلااااا ان شاء الله يصير خير



دعواااااااااااااااتك

مثلا فين الخبز ؟؟؟؟؟؟؟؟
والرز ؟...

الخبز مخاصماه ,, و الرز مقاطعاه ههههه

الخبز :: ع اساس بدي استغنى عنو
و الرز بيعمل امساك و انا مش ناقصة

هلأ السؤال ممكن نقول ليش إحنا ما بنستمر على الرجيم
يعني بنلتزم 10 أيام مثلا وبنخبص بعدها
الجواب لأنه الرجيم بكون قاسي
مش دائما الجواب صح
بس غالبا
ولهيك بنصحك يا حبي
نوعي كل التنويع للهرم الغذائي
وبحصص وكميات لا تتجاوز إحتياجك
وصدقيني حتخسي بشويش وبإنتظام
والأحلى من هيك إنك حتستمري
وربنا يسعدك يارب

آآآآمين يارب بس صدقيني انا ما تعبت ابدا مع هالنظام يعني ما بحس بالجوع ابدا و هذا الي شجعني هلأ ما بعرف بعد كلامكم يبدو لي انو لازم اغير شويه يلااا بصير خير ان شاء الله بس امانة تدعيلي^_^

السلام عليكم

موفقه يارب

انا قرات موضوعك وقراءة ردود الاخوات

تدرين ان عتقاد خاطئ يتمثل في الابتعاد عن الارز عند عمل برنامج لانقاص الوزن والصحيح ان بإمكانمن يتبع حمية لانقاص وزنه ان يتناول مقدارا محددا من الارز علما ان البعض قد يلغي الارز من وجباته ولكنه يعوض عنه بالافراط في تناول الخبز الابيض والخبز الاسمر هما وجهان لعملة واحدة وهي (الخبز) ويصنفان ضمن مجموعة النشويات ويتساويان في السعرات الحرارية الا ان الفرق يكمن في ان الخبز الاسمر مصنوع من كامل محتويات الحبوب دون ان ينتزع منها شيء من الاجنة او النخالة الغنية بفيتامين (أ)و(ب) اما الخبز الابيض فهو يفتقر الى الالياف السليولوزيه التي لها وظيفة خاصه في الامعاء اذ انها تنبه حركتها الدودية وتحول دون حدوث الامساك كما ان الخبز عند استبعاد النخاله فانه يفقد جزء لايستهان به من املاح الكالسيوم والحديد والفسفور لذلك انصحك في تناول الغذاء الصحي ان يبحث عن الخبز الاسمر وعند عدم توفره تناول الخبز الابيض بشرط التقيد بنفس المقدار المخصص بالحميه

والحمية التي تحتوي على بروتينا وسلطات حمية غير صحيه

يجب ان لاتنقص قائمة الحمية الوزن اكثر من 6 كيلوجرام في الشهر

تقدرين تدخلين على الموضوعي حتى تستفدين يااختي

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?p=8372539#post8372539

اعذريني يااختي على الاطالة تحياتي لج

مشكووورة يا دبدوبة


الله يسعدك يارب



ماشي يا سيداتي ,, رح نمشي ع النظام الصح ** بإذن الله **

بس ع الله ينقص وزني



دعوااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااتكم

اسفه على التاخير اختي

كتبت بواسطة شذو الجراح

مشكوورة أختي

كتبت بواسطة شذو الجراح

تسلمين يااختي شذوو الجراح على ردك يالغاليه

بس انا بدي استفسر منك على شغلة ::

هلأ انا وزني فوق التسعين ,, و بدي انزله في الصيف ان شاء الله

ان شاء الله تنزلين انا كنت قبل 11 شهر بالتسعين وبتحديد 92 والحين وزني 79

ما رح يكون في صالحي انزل اقل من 7 إلى 8 كيلو في الشهر

هذا اذا نزل أصلا

ليش محبطه لازم تكون عنك عزيمه وارده

اساس الطرق السليمه لخسارة الوزن الى الابد تعتمد على معالة بسيطه الا وهي ...
كمية طعام اقل
+
حركة اكثر
=
خسارة بطريقة صحيه
حاولي ان تضعي اهداف قصيرة المدى وانجح فيها بدلا من اهداف طويله مثلا اريد ان انزل من وزني 10 كيلو في شهر واحد الاصح من ذلك خسارة 0.5_ 2.5 كيلو في الاسبوع يعني الاسبوع قولي راح انزل 2.5 والاسبوع الثان 2.5 والثالث 2.5 والرابع 2.5 حتى توصلين الى الهدف اللي تبينه ومايصير عندك احباط

فشو رايك ؟؟

والله انا بدي ريجيم قوي ينزل حتى 10 كيلو اذا ممكن

تدرين يااختي ان هاذا الشي غلط بعدين حطي معلومه براسك ان الشي اللي يروح بسرعه يرجع بسرعه كتبت لج
انا ماوصلت الى 79 في يوم وللليله 11 شهر وانا احاول اني اخفف من اكلي متنعت عن الدهون بس صار لي 3 اشهر من رحت اخصائيين تغذيه
تدرين كنت اشترك في منتديات اسوي معاهم مسابقه ونتحدى بعض ونقول اليوم راح نمشي مثلا 30 دقيقه واالللي ماتمشي ننزل لها عقاب 10 مرات على الدرجه تصعد وتنزل

مشكورة عموما على المعلومات

العفوو يااختي

و أماااانة تعديلنا

ارق التحايا

هاذي النظام المتبع لي
1200 سعره حراريه
الفطور
· كوب حليب أو لبن أو زبادي قليل الدسم
· ربع رغيف أسمر أو نصف صامولي أو شريحة توست أو نصف كوب كورن فلكس
· بيضة مسلوقة أو 30 جم جبنة بيضاء ق.د أو 30 جم كبدة أو فول أو عدس
· حبة فاكهة ( موزة صغيرة أو برتقالة أو تفاحه ... )


الغذاء
· سلطة خضراء ( خس + خيار + طماطم + فلفل أخضر ....)
· نصف كوب خضار مطبوخة ( باميه – كوسة – قرع ...)
· كوب أرز أو معكرونة أونصف رغيف بر ....)
· 60 جم لحم منزوع الشحم أو دجاج منزوع الجلد أو سمك ....)
· حبة فاكهة ( موزة صغيرة أو برتقاله أو تفاحه ...)


العشاء
· سلطة خضراء ( خس + خيار + طماطم +فلفل أخضر ....) أو نصف كوب خضار مطبوخة ( باميه – كوسة – قرع ...)
· كوب أرز أو معكرونة أونصف رغيف بر أسمر أو 2 شرائح توست
· بيضة مسلوقة أو 30 جم جبن أبيض أو 30 جم فول أو عدس
· حبة فاكهة ( موزة صغيرة أو برتقاله أو تفاحه ...)

التوصيات
· ابد يومك بتناول وجبة الفطور قليلة السعرات الحرارية لتساعدك على تحسين أدائك وزيادة يقضتك الذهنية
· لاتحرم نفسك من أي طعام ولكن تناول حصص صغيرة غير عادات اكللك التي تودي الى تناول سعرات حرارية عالية ننصحك بالاعتدال
· استمتع بوجبات طعامك حتى عندما تاكل كميات قليلة تذكر ان تاكل ببطء
· لاتلغي أي وجبة طعام بهدف انقاص السعرات الحرارية التي تتناولها
يااختي هاذا النظام تامريني على شي ثاني انا حاضره ادري اني طولة عليك اعذريني على الطاله طيب تحياتي لج

حمية تعطي 1000 سعره حراريه قليل الدهون والكوليسترول
60% كربوهيدرات
15% بروتينات
25% دهون

وجبة الافطار
نصف كوب حليب قليل الدسم
شريحة خبز بر او ربع رغيف خبز ابيض
3 بياض البيض أو 30 جرام جبن قليل الدسم أو 4 ملاعق فول
وجبة خفيفه
حبه فاكهه
الغذاء
سلطة خضراء
1 كوب خضار مطهي
30 جرام لحم او دجاج او سمك
6 ملاعق طعام ارز مطهي
حبة فاكهه
وجبة خفيفه
حبة فاكهه
العشاء
سلطة خضراء
1 كوب خضار مطهي
30 جرام لحم او دجاج او سمك
شريحة خبز بر او ربع رغيف خبز ابيض

هاذي يااختي حميه ثانيه تحياتي لج