السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حياكم الله ..

ممكن اللي تعرف طريقة استخدام السير الرياضي الكهربائي للمشي !

أبي أعرف : * كم أمشي عليه كأول مرة ؟
*ومتى أفضل وقت يعني صباح ، ظهر ... ؟
* وبعده ماذا أفعل ؟

وووو وأنتو لا تقصرون اللي جربت تقولي كيف أنتظم عليه عشان يخف وزني ؟؟

/

وشااااااكرة لكم مقدماً ..

هلا اختي
حبيبتي السير كنز ثمين بس لو استغليته صح
حبيبتي عن تجربه المشي صباحا مفيد جدا بس انتي وجدول مواعيدك يعني امتى بتكوني فاضيه ومـتنشطه
بالنسبه لمدة المشي حسب الوزن وانتي وتعبك
بس اول ما تمشي امشي ربع ساعه على سرعه 2او 3
وبعديها ابدئي زيدي السرعه والوقت تدريجيا حتى توصلي لساعه
يعني تقريبا كل اسبوع زيدي 10 دقائق اضافيه او15 دقيقه حسب قدرتك على التحمل
حبيبتي ممكن تكتبي يومياتك ونتابع بعض يومي حتى نتشجع مع بعض
بس ما قلتيلي كم وزنك وطولك ؟؟

بالتوفيق يالله أهم شي الإراده وزي ما قالو لك التدرج بأن يبدا10دقائق ثم أسبوعيا تزيدي 10أخرى ،وبعد ثلاث شهور تزيدي السرعه بالتدرج في وقت ريضتك

طولي 150 ووزني 70 وانا توي طالعة من ولادة

أفضل شيء أول ماتصحي الصبح تمشي عليه يعني ومعدتك فاضية قبل ماتفطري وبالتدرج مثل ماقالوا الاخوات

فعلا كنز,,,,,,,,,,,, يفعل العجب