مرحبا بكِ في منتديات لكِ! هل هذه هي زيارتك الأولى لمنتديات لكِ؟ اضغط هنا للتسجيل




للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 2 من 2

غذاؤك بعد الولادة$$

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتدى لكِ)
البروتينات: غذاء أساسي للوالد ومهم لتكوين اللبن ولبناء الأنسجة وزي ما يقولون ما يلحم اللحم إلا اللحم. والأفضل التنويع بين البروتين النباتي والحيواني: الحيواني: اللحوم ...
  1. #1
    سدرة غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Aug 2002
    الموقع
    سعوديتي الحبيبة
    الردود
    212
    الجنس

    غذاؤك بعد الولادة$$

    البروتينات: غذاء أساسي للوالد ومهم لتكوين اللبن ولبناء الأنسجة وزي ما يقولون ما يلحم اللحم إلا اللحم.
    والأفضل التنويع بين البروتين النباتي والحيواني:
    الحيواني: اللحوم ، الدجاج،الأسماك والحيوانات البحرية، البيض،اللبن ومنتجاته...
    النباتي: الحبوب الكاملة والغلال والبقول كفول التدميس وفول الصويا...
    الفيتامينات: حمض الفوليك ويتوافر في الخضروات ذات الأوراق الخضراء وحبوب القمح الكاملة والدقيق الأسمر وأكباد الطيور. فيتامين ب : ويساعد في تكوين اللبن ويتوفر في الحبوب الكاملة والغلال والبروتين الحيواني. فيتامين ب 12 : وهذا ضروري أن يتوافر في لبن الأم للوليد لأنه مهم لجهازه العصبي ونموه العقلي ويتوافر في الأطعمة الحيوانية بصفة عامة. فيتامين أ: ويؤدي النقص بهذا الفيتامين إلى العشى الليلي وضعف قوة اإبصار وجفاف الجلد ويتوافر زي ماهو مشهور في الخضروات وخاصة الجزر والفواكه وخاصة المشمش . المعادن : ويعتبر الحديد من أهم المغذيات أثناء الحمل والولادة لأنه يسهم في بناء الدم ويوجد في اللحوم والكبدة والبيض والخضروات والفواكه.
    ويجب تناول الأطعمة الغنية بالألياف لمقاومة الإمساك،وتوفير السوائل لتعويض الجسم ما يفقده منها مع الرضاعة،وتوفير الطاقة وزيادة السعرات الحرارية لزيادة إدرار الحليب..
    كما يجب تجنب الشاي و القهوة والبصل والثوم والكاري الهندي...وسلامتكم.

    كل الناس يغدو فبائع نفسه فمعتقها أو موبقها

  2. #2
    شيهانة الصحراء غير متواجد Registered User
    تاريخ التسجيل
    Feb 2003
    الموقع
    كندا
    الردود
    363
    الجنس
    امرأة
    اشكرك اختي الكريمه على هذه النصائح القيمه وبارك الله فيكي وتحياتي لك
    اختكم المحبه


مواضيع مشابهه

  1. صيفنا إبداع: ۞۩ Ξ غذائك بعد الولادة "همسة لكل مرضعه " Ξ۩۞جهد ملموس **
    بواسطة عاشقة البهارات في الحمل والولادة و الرضاعة
    الردود: 27
    اخر موضوع: 18-11-2011, 07:05 PM
  2. صحة بشرتك من غذائك
    بواسطة جوانو في العناية بالجسم والبشرة والمكياج والعطورات
    الردود: 2
    اخر موضوع: 26-06-2010, 01:59 PM
  3. غذاؤك في الشتاء؟
    بواسطة تاج النساء في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 4
    اخر موضوع: 02-02-2008, 05:41 PM
  4. غذائك حسب العمر
    بواسطة s_houriaaa في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 3
    اخر موضوع: 01-12-2007, 03:04 AM

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة

قوانين الكتابة

  • لا تستطيع إرسال مرفقات جديدة
  • لا تستطيع إرسال ردود
  • لا تستطيع إرسال مرفقات
  • لا تستطيع تعديل ردودك
  •  
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | منزلكِ | جوالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97