انا كل يوم بحكي بدي ابدأ بالرجيم و بآخر الليل بخربو ما بعرف ليش
انا وزني حاليا 61 و عابه مبدئيا اوصلو ل 54 ومشكلتي هيي الكرش عندي كروووش زغير و مش عارفه كيف اتخلص منو خصوصي انو خطيت وكتب كتابي بعد شهر تقريبا وانا حابه ازبط وزني خلال هالشهر


مو عارفه كيف اضل مستمره عالرجيم
خصوصي انو اول ما ابدا بالرجيم بصير اتخيل منسف قدمي ههههههههههههه



بجد حابه تشجيع من حدا او الاصح حابه حدا يبهدلني لاضل مصممه عالرجيم و انحفففففففففففففففففففففف

حياك الله اختي
اولا لازم تكون ندك ارادك ويه وعزيمه لتخفيف الوزن بعد التوكل على الله
ثانيا اختاري الرجيم اللي يناسبك في القسم وكل البنات اللي فيه بيشجعوا بعض ويساعدوا بعض وان شاء تتفاعلي معمو وتوصلي لهدفك ومن ناحية الكرش فيه تمارين خاصه له
واحنا بالخدمه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شخبارج

هناك انواع كثيرة فااحتاري مايناسبك ولوعندك زيادة وزن فربما بدون حمية محدوده تستطيعين التخلص من الوزن الزائد
هاذي طريقه مجربه....
1- نظام غذائي متوازن
2- حمية محدوده السعرات الحراريه تاكدي بان لاتاخدي اقل من 1200 كالوري
تدرين يااختي كان وزني بتاريخ 1-7-1429 كان 92 الان 79 الحمدلله

بسبب اني نظمت غذائي خفتت منه بعد مكان صحن كبير صار صحن صغير

مااكل بين الوجبات اكلات دسمه تركت الشوكولاته والشيبسات

موفقة باذن لله

تحياتي لج