بسم الله الرحمن الرحيم

انا بدخل بالموضوع على طوووووووووووول

بصراحة انا مقهورة كتير من وزني وهو كل ماله بيزيد اكتر

وما عم اقدر اوقف الوزن او اخفف منه واذا مشيت على ريجيم يادوب اكمل يومين

وبعدها اتركه لانو ما عندي ارداة

انقص وزني فياريت تفيدووووني بحل

معلومة : احب الطبخ والحلويات وما احب

الفاكهة ولا الخضراوات وهذه مشكلتتي

وكمان مسجلة بنادي ويووووم بروح وعشرة لا

والله العظيم حابة اخفف وزني واقدر البس الجيينز والقصير والضيق

ياريت تفهموني


وجزاكم الله كل خير

السلام عليكم
أختي كام طولك ووزنك
وليش مفكره تعملي دايت
خلي أكلك طبيعي بس صحي
الدايت معناه حرمان
نفسك بشوكلاته أو حلويات إلجئي للفواكه أو كلي قطعه صغيره
عدلي سلوكك الغذائي
ولا تستعجلي في نزول الوزن
أنتظر بياناتك وعمرك
وطريقة أكلك من الإستيقاظ للمنام
وأوقات الأكل مع الكميات
ونشوف كيف نقدر نعدل طريقة أكلك نفسها

كتبت بواسطة عصفورة طيارة

بسم الله الرحمن الرحيم

[

وما عم اقدر اوقف الوزن او اخفف منه واذا مشيت على ريجيم يادوب اكمل يومين

وبعدها اتركه لانو ما عندي ارداة

معلومة : احب الطبخ والحلويات وما احب

الفاكهة ولا الخضراوات وهذه مشكلتتي

وكمان مسجلة بنادي ويووووم بروح وعشرة لا

والله العظيم حابة اخفف وزني واقدر البس الجيينز والقصير والضيق

ياريت تفهموني

وجزاكم الله كل خير

حبيبتى

اهلا بيكى معانا اولا

وان شاء الله نكون عند حسن ظنك

بصى يا قمر

انتى عارفه مشكله نفسك الكسل


اقولك على شئ

انك تمشى على نظام ريجيم معين دا شئ حيخنقك جداااااا وزى ما بتقولى بتمشى يومين ولعدين بتبطلى

انا كنت بعمل كدااااااااا

بس مع التصميم على انى اغير من نظام حياتى وانها مش فتره خس فيها وانزل وزنى وتعدى

لا انا حبيت انها تكون صفه او نظام لحياتى على طول ان شاء الله

وهو

انى اكل كل اللى نفسى فيه بس بنظام

يعنى انتى بتقولة بتحبى الطبخ

يعنى ايه الطبخ

هل تقصدى المكرونات والصوانى اللى قلبك يحبهااااااااا

انتى ممكن تاكلى مكرونه بس مسلوقه او ملعقتين بالعدد من اى نوع بتحبيه

والحلويات مش حقولك بطليها لان الجسم بيحتاج لها

كليها بس بكميه بسيطه وان شاء الله مع الاستمرار تقللى خالص منها

لان الممنوع مرغوب

كلى

جبنه قريش

بيض

تونه

سمك

فراخ بس بدون جلد


والخضار اعمليه نى فى نى مش مسبك او مسلوق

والله طعمه جميل

وقللى العيش

واهم شئ الحركه لان ريجيم او تنظيم اكل بدون حركه = صفر

انتى كسوله زيى

فبدل ما تدفعى فلوس ومتروحيش

امشى فى البيت و نطى بس اوعى الجيرااااااااااان

اعملى تمارين اى حركه والله بتجيب نتيجه

ارقصى

متقعديش ساكته

عارفه وانا فى المطبخ باعمل اى شئ

تلاقينى بنط خلاص بقت حركه لا اراديه


معلش طولت عليكى عشان حاسه بيكى

توكلى على الله ومتقوليش حعمل ريجيم

قولى حغير من نظام اكلى واخليه على طووووووووووووول

يا رب اكون افدتك
وان شاء الله تنزلى وزنك وانتى بصحه يا رب

ربنا معاكي حبيبتي
خلي يقينك بالله و إرادتك قوية و أنتي إن شاء الله بتوصلي لهدفك
الله معك

انا برايي صراحة من تجربة بدك تلاقي شي حدا تمشي معو او شي جمعة يصيروا يشحطوكي غصب عنك عالنادي وبمجرد متابعة التمارين اكلك كلو رح يتغير سبحان الله الي خلق هالجيم انا هاي تجربتي تخيلي وصلت فيا الهمة لما شجعنا انا واختي بعض اني انزل 4 كيلو باسبوعين مشي سريييييييع مع تخفيف وبس رجعت لحالي رجع وزني الان في مشروع بيني وبين صديقتي نروح للجيم مرة مثلا بالاسبوع نتشجع

لازم تكونو جماعة والي ما بتنحف بيصير جسمها مشدود واذا ما عندك حدا تعرفي ع حدا من النادي عاي كثييير وبس اول فترة انشالله و بعدين بس تشوفي التحسن بحالك انتي كمان بتتشجعي انشالله طبعا
كلو بتيسير الله

اسفة عالتاخير ومشكوووووووورين جميعا عالردود

وانشالله لي رجعة معكم في الليل لاني الحين ما اقدر اكتب الي عندي

سلااااام

مساء الخير

طولي 158

وزني 98 وهو بتزايد مستمر

ومن اول ما اصحى من النوم اكل كل ما هو موجود

من وجبة افطار ومن حلويات او ايس كريم طول النهار لبين ما يصير وجبة العشاء من ارز او

مكرونة او محاشي يعني حسب ما موجود بالبيت

ولما اعمل دايت اقدر اني ما افطر واتعشى بس ما اقدر ابعد الشوكولا ابدا

يعني اخرب الدايت بهالشوكولا والمياه الغازية

وشغلي بالبيت يادوب ساعة واخلص واجلس


وانا عارفة ان كل اسلوبي غلط بغلط بس ما عندي ارادة للتغير

واي سؤال انا جاهزة

وانشالله تقدروا تغيرولي نظام حياتي

والله يوفقكم يارب بحياتكم

عذروني انا كان كلامي غير مرتب

كتبت بواسطة عصفورة طيارة

مساء الخير

كتبت بواسطة عصفورة طيارة

طولي 158

وزني 98 وهو بتزايد مستمر

ومن اول ما اصحى من النوم اكل كل ما هو موجود

من وجبة افطار ومن حلويات او ايس كريم طول النهار لبين ما يصير وجبة العشاء من ارز او

مكرونة او محاشي يعني حسب ما موجود بالبيت

ولما اعمل دايت اقدر اني ما افطر واتعشى بس ما اقدر ابعد الشوكولا ابدا

يعني اخرب الدايت بهالشوكولا والمياه الغازية

وشغلي بالبيت يادوب ساعة واخلص واجلس

وانا عارفة ان كل اسلوبي غلط بغلط بس ما عندي ارادة للتغير

واي سؤال انا جاهزة

وانشالله تقدروا تغيرولي نظام حياتي

والله يوفقكم يارب بحياتكم

عذروني انا كان كلامي غير مرتب

أختي إنتي بتاكلي بدون وعي وهذا خطر
بتاكلي بدون جوع
ياريت نبدأ بتنظيم الوجبات
ونشوف الوجبات ونقسمها لخمسة وجبات
بدل ما تكون عايمه
خذي بين وجبه وأخرى 2-3 ساعات
والأكل اللي ترغبيه بس خليه صحي
لحوم مشويه - خضار ني في ني
الخبز أسمر
الرز أو المعكرونه مسلوقه
السلطه بالليمون
نفسك بأيسكريم مش مشكله بس مش كل يوم مرة واحده في الأسبوع
شوكلاته الأسبوع دا آيسكريم الثاني شوكلاته
شوفي مش قادره تمشي على دايت أنا شايفه دايت النقاط يمشي معاكي
حددي أكلك طول اليوم ووزعيه براحتك
ردي علي أنتظرك

مشكوووووووووووورة كتير اختي ورح ادور على دايت النقاط لاني اول مرة اسمع فيه واذا عجبني انشالله ببدا فيه من اليوم انشالله

مشكورة على اهتمامك اختي

الله يسر امورك يارب

الله ييسر امورك