السلام عليكم..
شفت برامجكم وتحدياتكم عن الرجيم حبيت اسوي انا كمان ..
لكن ريجيمي بدون تحديد اي برنامج بس..تخفيف ومشي ع السير..اذا احد حاب ينظم يتفضل .. حتى لو للتشجيع...ع فكره انا استخدم بذرة الكتان وسالت عنها اللي جربوها لكن ماشفت اح افادني عن الموضوع...

قمر