السلام عليكم

كيف حالكم اخواتي انا مو جديدة بس انقطعت سنة تقريبا لظروف
واللحين رجعت

انا مشكلتي اني من بعد ما ولدت زاد وزني تقريبا 20 كيلو
وللحين ولدي عمره سنتين وانا ماني قادره انزل وزني

يعني حاولت وايد بالرجيم بس ما قدرت وجربة شوربة حارقة الدهون
بس ما قدرت اضبط طريقة عملها يعني بدون اي جدوووى

اذا عنكم طريقه مضمونه وسريعه وسهله ارجوووك تفيدوني

وانا كلي امل فيكم انكم تعطوووني حل بارك الله فيكم

حياتي .. انا ما عندي وصفات تساعدك بس لو تدوري على جدول نظام غذائي وتمشي عليه من غير غش هههههه ان شاء الله ربنا يساعدك
دوري بالنت او شوفي اخصائية تغذية ..
تحياتي

بصراحه ماعنديش فكره
بس فيه فى المنتدى قسم للتغذيه ملئ بطرق الريجيم
وإن شاء الله الأخوات يفيدوكى

مع خالص الحب و التقدير ،،،
رحمه من السماء

ريجيم عذاري (إنزلي 15 كيلو بـ 20 يوم بس)
السبت..
الافطار: جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أوقهوة
الغداء: 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشا: كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة) + علبة زبادي قليل الدسم (كليها طبعاً آخر الليل)
[line]

الأحد..
الأفطار: 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )
الغدا: سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا: شابورة (طبعاً بر ) مع قطعة جبنة قليل الدسم + شاي أو قهوة
[line]

الاثنين..
الافطار: بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا: لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ...
العشا: كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة
[line]

الثلاثاء..
الافطار : شريحة جبنة قليله الدسم + توست (بريد بر) + شاي أو قهوة .
الغدا : نوع واح من الفاكهة.
العشا: لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر)
[line]

الاربعاء..
الافطار: 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغدا: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا: 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...
[line]


الخميس..
الافطار: مفتوح
الغدا: مفتوح
العشا: مفتوح
[line]

الجمعة..
الافطار: جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغدا: لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع
العشا: مفتوح
[line]

ملاحظة:
مفتوح تعني اختياري أي وجبة مما سبق في الريجيم لا تستانسين واجد[/center][/size]

انشاء الله تستفيدين منه حتى انا ابغا انحف . . .