السلام عليكم اخواتي

اذا ممكن تساعدوني في ايجاد ريجيم لتخسيس الذراعين او اي وصفة لتخسيس هذه المناطق يجازيكم الله عني خير


لاني صراحة اعاني من هذا الامر

انتظر ردكم واعرف انكم لن تبخلون ان شاء الله


صار لي شهر ونصف اعمل ريجيم ونزل وزني حوالي ستة عشر كيلو ولكن بدأ الوزن في الثبات على الرغم من قساوة الريجيمات

وايضا الذراعين مشكلتي الاساسية فساعدوني من فضلكم

السلام عليكم عزيزتي

انا سمعت هذي المعلومة اكثر من مره وناس كثير جربوها واستفادوا منها

هي انك تجيبين ملفوف ودخلية في الفرن شوي عشان يلين

بعد كذا لفي الملفوف علي المنطقة الي تبغين تنحفيها ممكن انك تاخين شراب ال هو جورب وتقطعي طرفة وتلبسية كأنة كم

ونامي وهو عليك لصبح

لأمانة انا ما جرتة بس كثير ناس جربوة وانبهروا من نائجة

طبعا يستخدم اكثر من مرة

بالتوفيق غاليتي

طيب ماله اضرار صحيه اكيد

السلام عليكم عزيزتي

انا سمعت هذي المعلومة اكثر من مره وناس كثير جربوها واستفادوا منها

هي انك تجيبين ملفوف ودخلية في الفرن شوي عشان يلين

بعد كذا لفي الملفوف علي المنطقة الي تبغين تنحفيها ممكن انك تاخين شراب ال هو جورب وتقطعي طرفة وتلبسية كأنة كم

ونامي وهو عليك لصبح

لأمانة انا ما جرتة بس كثير ناس جربوة وانبهروا من نائجة

طبعا يستخدم اكثر من مرة

بالتوفيق غاليتي

بنحاول ان شاء الله جزاكِ الله خيرا أخيتي

عملي تمارين
وإن شاء الله تخس

نفس مشكلتك
الله يكون بالعون

أهلين حبيبتي جربي هي الحركات أنا مداومة عليها هي والمشي السريييييع والنتيجة بدأت تضهر الحمد الله لأنو مشكل الدراعين آآآآخ منها ولو بدك تعملي الحركات إضغطي على الصور حتشو فيها بتتحرك
طبعا يا بنات كلنا عارفين اهمية الرياضة لكل الاعمار و لكل من يرغب فى صحة جيدة فضل اللة وليس فقط من ترغب فى انقاص الوزن فلقد اكدت الابحاث ان انقاص الوزن لابد ان ياتى ايضا عن طريق الرياضة بجانب النظام الغذائى المتوازن و ذلك لتجنب ترهلات الجسم مع نزول الوزن

بصراحة انا عن تجربة لاحظت تاثير الرياضة لاعطاء الجسم القوام المتناسق و عشان كدة عايزاكوا
انتوا كمان تجربوا بلاش كسل مش هطول عليكو
انا رايحة الجيم مين ييجى معايا
((اولا تمارين لازالة الشحوم فى منطقة اسفل الذراعين و شد الترهل ))ملحوظة يمكن استبدال الاثقال بزجاجة مملؤة بالماء او الرمل


التمرين الاول رفع و تنزيل الذراع من هذا الوضع و يكرر بالذراع الاخرى



التمرين الثانى



التمرين الثالث النزول بالذراع و الطلوع بالتبادل بين الزراعين



التمرين الرابع الصعود و النزول بالذراع مفرودة و ببطء تمرين رائع و مفيد جدا لازالة الترهلات و الدهون



التمرين الخامس لابد ان يكون الذراع مفرودة





التمرين السادس



التمرين السابع الذرع مثنى




التمرين الثامن

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اختى لا يوجد ريجيم لمنطقه معينه فى الجسم كلها اجتهادات لان الجسم يزيد و ينحف حسب طبيبعته هو

وكما ذكرت لكى الاخوات بارك الله فيهم ومشرفتنا الغاليه ربنا يكرمها لا يوجد افضل من التمارين

والتى اضافتها سالميتا ربنا يكرمها ممتازه جربيها 5 مرات لكل تمرين وزودى كل اسبوع مره واحده وان شاء الله تجدى النتيجه المرضيه

وكلمه تانيه لفتت انتبهى ريجيمات على الرغم من قسوتها حبيبتى الريجيمات القاسيه تعمل عكس المفعول اه ح تنزل فى الاول كتييييييييييير بس بعدين ح ترجع ممكن اكتر من اللى نزلتيه بجانب الترهلات وضعف الجسم نصيحه اتبعى ريجيم صحى ومتوازن حتى تجدى النتيجه المرضيه وباذن الله طول الوقت

ربنا يتم عليكم الوصول للوزن المثالى بصحه وعافيه

والله لا يوجد شكر يكفيكم سوى كلمة جزاكم الله خيرا جميعا

سأتابع التمارين ان شاء الله واخبركم بالنتيجة

والله لا يوجد شكر يكفيكم سوى كلمة جزاكم الله خيرا جميعا