السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته انتو تدكرتوني انا كنت معكم في الحملة الخامسة و غبت عنكم فترة عندها انضميت لجروب بمنتدى اخلر نتوزن كل اسبوع كنت بالعزيمة و الخلطات الي ودوني بها هؤلاء البنات ازيد 23 كيلو بالاسبوع كان وزني 48 و الحين صار 65 كيلو وصلت للوزن المناسب بفضلهم و لا انكر فضلكم انتم ايضا لكن هدا الجروب كان به حماس شديد حتى ان الصفحات تصل الى 700 صفحة نسوي تحدي و هيك انا وصلت للهدف المناسب و صار جسمي كثير حلو.

tab3an tab3an matdakrinak

ماشاء الله حفظك الله
الآن لاتذهبي
قوليلنا واش هي الوصفات أو شو إتبعتي

زمرد اهلا حبيبتي كيفك و كيف الاكل و الوزن معاكي و اسماء وينها ما شفتها.

زمردة شوفي انا كنت اتبع نظام كل ساعة اجمع 300 سعرة حتى اصل ل 3000 سعرة يوميا و كنت اشرب فاتح شهية بيرياكتين و في الصبح اغلي حلبة و اخد ميتها و اضيف لها 3 ملاعق حليب بودرة نيدو + ملعقة طعام خميرة + السكر و اشرب منو ثلاث مرات بعد كل وجبة وفادتني كثيرر

بالنسبة لأسماء هي عطلة في المغرب عندكم
ربي يطمنهاعلى الوالد ويفرج عليها
okعزيزتي شكراعلى المعلومات