مرحبا بكِ في منتديات لكِ! هل هذه هي زيارتك الأولى لمنتديات لكِ؟ اضغط هنا للتسجيل



للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 4 من 4

ريجيم صحى للرضاعه!!!!!

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتدى لكِ)
السلام عليكم لوسمحتم اللى عندها ريجيم صحى اقدر اتبعه وانا بارضع يبقى ياااريت انا مش عايزه ريجيم ريجيم انا عايزه روتين يومى صحى اقدر امشى ...
  1. #1
    enno's صورة
    enno غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Dec 2005
    الموقع
    القاهره
    الردود
    574
    الجنس
    أنثى

    ريجيم صحى للرضاعه!!!!!

    السلام عليكم
    لوسمحتم اللى عندها ريجيم صحى اقدر اتبعه وانا بارضع يبقى ياااريت
    انا مش عايزه ريجيم ريجيم انا عايزه روتين يومى صحى اقدر امشى عليه مش مهم انزل كتير ان شاء الله حتى كيلو ولا اتنين فى الاسبوع بس ردو عليا بسرعه بليييييييييييييييييز


  2. #2
    om 3mr's صورة
    om 3mr غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Nov 2008
    الموقع
    مصريه بالسعوديه
    الردود
    539
    الجنس
    امرأة
    دا اللينك الى فيه انظمه للمرضعات

    خاص جدا لكل من تسأل عن ريجيم السعرات الصحى

    انا برضع وماشيه على نظام 1500 سعر

    يارب ينفعك


  3. #3
    om 3mr's صورة
    om 3mr غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Nov 2008
    الموقع
    مصريه بالسعوديه
    الردود
    539
    الجنس
    امرأة
    دا كمان نظام ينفع للمرضعات

    انا كنت وخداه من المنتدى من هنا مسجلاه عندى


    لأفطار 300 ســـعر حـــــراري
    _______________

    1ـ شريحة من الجبن الكرفت الخالية الدسم (20جم) +حلقات من الطماطم والخيار + نصف خبز بر 50جم بالنخالة + شاي او قهوة بدون سكر افضل + كوب حليب قليل الدسم

    2ـ بيضة مسلوقة + نصف خبز بر 50 جم بالنخالة + شاي او قهوة بدون سكر + كوب حليب قليل الدسم

    3ـ اربع ملا عق طعام من الفول ويمكن اضافة الطماطم والتوابل اليه +نصف خبز بر50 جم + شاي او قهوة بدون سكر +حليب قليل الدسم
    4ـ ملعقة طعام من الجبن السائل قليل الدسم +2شريحة توست بر +شاي او قهوة بدون سكر + كوب حليب قليل الدسم
    ـ 5ـ شريحة من المرتديلا + شريحتين توست بر + حلقات من الطماطم والخيار+ حليب قليل الدسم
    6ـ ملعقتين طعام من الجبن الأبيض قليل الدسم + نصف خبز بر 50جم +حلقات من الطماطم والخيار + حليب قليل الدسم
    _________________________________
    بين الوجبات 200 ســــــــــعر حراري
    -------------------------------
    1ـ حبتين تمر + كوب ماء + كوب حليب قليل الدسم
    2ـ شريحتين شابورة بر + شاي بدون سكر + كوب حليب قليل لدسم
    _______________________
    الغداء 500 سعر حراري
    _________________

    1ـ طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + 6 ملا عق ارز بدون زيت + ربع كيلو من الدجاج المسلوق او المشوي (250جم) + 2كبشة غرف من البامية المطهية بدون دهون
    او
    2ـ طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + 6 ملا عق ارز بدون زيت+ ربع كيلو (250جم) من السمك القليل الدسم المشوي او المسلوق او المطهي داخل الفرن بدون دهون
    او
    3ـ طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + 6 ملا عق ارز بدون زيت+ شريحة بنصف حجم كف اليد من اللحم المسلوق او المشوي +2 كبشة غرف من الملوخية المسلوقة بدون دهون
    او
    4ـ طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر +6 ملا عق ارز بدون زيت
    + ثمن كيلو من الكوسة وحشيها ب100 جم من اللحم المفروم
    _____________
    بين الوجبات 200 سعر حــراري
    كوب عصير برتقال طازج بدون سكر
    ______________________________




    العشاء 200 سعر حراري
    _________________

    1ـ كوب من الزبادي القليل الدسم ـ+ 2 شريحة توست بر +حلقات من الخيار
    او
    2ـملعقتين طعام من الجبن الأبيض قليل الدسم + نصف خبز بر 50جم +حلقات من الطماطم والخيار

    3ـ طبق من السلطة الخضراء بدون زيت +نصف باكيت اندومي بدون زيت +بيضة مسلوقة
    او
    4ـكوب من الزبادي القليل الدسم + 2 شريحة توست بر + حلقات من الخيار
    او
    5 ـ شريحة من الجبن الشيدر الخالية الدسم 20جم +حلقات من الطماطم والخيار + ربع خبز بر 25جم + شاي بدون سكر

    حبة من النقانق المسلوقة + نصف صامولي بر + سلطة خضار

    6ـ 4 ملاعق طعام من الفول وممكن اضافة الطماطم والبهارات اليهم + نصف خبز بر 50جم بالنخالة


    ممكن التبديل بين وجبة الفطور والعشاء و عندنا وجبتين بين الفطور والغداء والعشاء مرة واحدة بين الفطور والغداء وواحدة بين اغداء والعشاء
    ______________

    قبل النوم 100 سعر حراري
    كوب حليب قليل الدسم ممكن تحليته بسكر الرجيم
    _______________________

    وبين الوجبات ممكن تستبدلي عصير البرتقال بأي فاكهة المهم نفس عدد السعرات طبعا في خيارات للوجبات كثيرة جدا ما مداني اكتبها


  4. #4
    enno's صورة
    enno غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Dec 2005
    الموقع
    القاهره
    الردود
    574
    الجنس
    أنثى
    جزاكى الله كل خييير حبيبتى والله تعبتك معايا
    ربنا يكرمك ويهديلك ابنك وياكل كويس وميتعبكيش فى الاكل يااااارب


مواضيع مشابهه

  1. وضعيات مناسبه للرضاعه الطبيعيه
    بواسطة remo f في الحمل والولادة و الرضاعة
    الردود: 0
    اخر موضوع: 08-10-2009, 10:28 AM
  2. هل تعلمين كيف تستعدين للرضاعه؟
    بواسطة Damdoma في الحمل والولادة و الرضاعة
    الردود: 10
    اخر موضوع: 18-01-2008, 10:20 PM
  3. هل تعلمين كيف تستعدين للرضاعه؟
    بواسطة Damdoma في الحمل والولادة و الرضاعة
    الردود: 0
    اخر موضوع: 17-01-2008, 05:18 PM
  4. أفضل وقت للرضاعه الطبيعية
    بواسطة أم نواف 2008 في الحمل والولادة و الرضاعة
    الردود: 1
    اخر موضوع: 22-09-2007, 04:19 AM
  5. ريجيم ريجيم ريجيم ريجيم .... أرجو مشاركة الجميع...
    بواسطة أم الجوهرة في الملتقى الحواري
    الردود: 4
    اخر موضوع: 28-07-2003, 11:35 AM

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة

قوانين الكتابة

  • لا تستطيع إرسال مرفقات جديدة
  • لا تستطيع إرسال ردود
  • لا تستطيع إرسال مرفقات
  • لا تستطيع تعديل ردودك
  •  
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | منزلكِ | جوالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97