النجدة ساعدوني

**ام زهد** · 12-03-2009, 07:12 PM

السلام عليكم اخواتي العزيزات هذه اول مرة اكتب في المنتدى لان مشكلتي عويصة واللي حتساعدني حدعيلها من كل قلبي
المشكلة ظهري كتير كبير و مليان شحوم وكذلك الرقبة وهدا خلى جسمي بشع
ارجو من اي اخت عانت من هدا المشكل ووجدت حل وتحسن شكل جسمها تقولي شو سوات
كذلك اعاني من وزن زائد وزني 75 و طولي 1.63 و ما عندي خصر
بارك الله فيكن

**ورد مدينـي** · 12-03-2009, 07:29 PM

ياقلبي مافي الا تمشي على السير ساعه

وتتبعي نظام غذائي صحي متكامل وتتوكلي على الله

وصدقيني راح تنحفي ويتناسق جسمك .....تحياتي

**نوروائل** · 13-03-2009, 12:43 AM

صدقينى المواظبة على الرياضة هاتخلى جسمك جميل
وبلاش ريجيم قاسى المهم اعتمدى على الاكل المفيد
واهم حاجة لازم تفطرى وخلى العشاء قبل النوم بساعتين ويكون عشاء خفيف
لان العشاء التقيل هو اللى بيزود الوزن
واشربى ماء كتير جدا

**حنوشه الحلوه** · 13-03-2009, 01:56 AM

رياضه مشي ساعه او اكثر

**ام زهد** · 13-03-2009, 02:08 AM

شكرا اخواتي على النصائح.
هل هناك رياضة خاصة بالظهر وريجيم انزل 10 كيلو في شهر؟

**noran_87** · 13-03-2009, 02:59 AM

حبيبتي نظمي اكلك
وابعدي عن الماكولات الي بتحتوي علي سعرات حراريه كتيره
وكمان الريااااااااااااااااااااااضه تحفه بجد

**رمآد طفله** · 13-03-2009, 03:40 AM

حبيبتي سوي ريآضـة .. طبعآ المشي .. والرقص المصري هذآ بينحف جدآ بطريقة مو طبيعية

خآصة من منطقة الي تكون عند الحوض يعني الظهر ..

وطبعآ لازم تتبعي ريجيم والشاي الاخضر رآئع وآكثري من شرب الموية

تحيآتي لك ..