السلام عليكم

ممكن اذا سمحتو اللي يقدر يساعدني برجيم نباتي أكون له شاكرة جداً.

عندي زيادة وزن كثير ولازم انزل وزني تقريبا 25 كيلو.

الله يجزاكم الخير جميعا

اولا" اهلا بك ومرحبــــــــــــــا

نتشرف بوجودكم معنا بالمنتدى

وأسعدنا بانضمامكم إلى اسرتنا المتواضعه




ريجيم نباتي يفقدك 7 كيلوجرامات
الأشخاص النباتيون الذين يميلون إلى أكل الخضار من دون اللحوم يواجهون بعض المتاعب في العثور على ريجيم خالي من اللحوم. والريجيم النباتي التالي يفي بحاجاتهم اليومية من العناصر الغذائية دون تناول لحوم. ويساعدهم هذا الريجيم على فقد نصف كيلو يوميا من وزنهم، على أن يتبع لمدة 14 يومًا.
الممنوعات في هذا الريجيم:
- الفاصوليا اليابسة وكذلك العدس والبسلة اليابسان. - البطاطا الحلوة. - الأفوكادو.
الإفطار اليومي:
- فاكهة موسمية أو جريب فروت نصف ثمرة. - قطعة خبز أسمر. - ملعقة عسل. - قهوة أو شاي بدون سكر.
اليوم الأول:


الغداء:
- حساء الجزر. - جبن أبيض خالي من الدسم. - لوبيا مسلوقة نصف كوب. - حبة بطاطس مشوية. - تفاحة مع 4 حبات جوز. - قهوة أو شاي بدون سكر.
العشاء:
- سلطة خضار مشكلة بدون زيت. - قطعة خبز أسمر. - برتقالة. - شاي أو عروق الكرز أو بابونج بدون سكر.
اليوم الثاني:


الغداء:
- 6 أوراق خس أو كرنب (ملفوف). - فاكهة طازجة مشكلة. - قطعة خبز أسمر. - قهوة أو شاي بدون سكر.
العشاء:
- سوتيه الجزر. - سلطة مشكلة "خس، طماطم، خيار، بقدونس، نعناع، فجل، زيتون 4 حبات، ليمون، ملح، ملعقة زيت نباتي". - شاي أو أعشاب كما ورد في عشاء اليوم الأول.
اليوم الثالث:


الغداء:
- طماطم مع الجبن. - قطعة خبز أسمر. - جزر، ثمرتان كوسة مسلوقتان. - قهوة أو شاي بدون سكر.
العشاء:
- قرنبيط. - سلطة مشكلة. - قطعة خبز أسمر. - شاي أو أعشاب بدون سكر.
اليوم الرابع:


الغداء:
- سلطة مؤلفة من "جبن أبيض، بصل أخضر مفروم، خيار، فجل زيتون، خس". - قطعة خبز أسمر. - تفاحة. - قهوة أو شاي بدون سكر.
العشاء:
- باذنجان مشوي. - سلطة مشكلة حسب الرغبة. - فاكهة طازجة على شكل سلطة مع عصير الليمون وأوراق النعناع. - شاي أو أعشاب بدون سكر.
اليوم الخامس:


الغداء:
- جبن أبيض خالي أو قليل الدسم. - أوراق خضراء "سبانخ أو خس أو كرنب" - قطعة خبز أسمر. - فاكهة "خوخ أو كمثرى أو أناناس". - قهوة أو شاي بدون سكر.
العشاء:
- حساء البصل. - خضراوات مطهوة أو مسلوقة بقليل من الزبد. - تفاحة. - شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم السادس :


الغداء:
- جبن طازج مع أوراق خضار "خس، ملفوف، فجل، بقدونس". - سلطة فاكهة مشكلة حسب الرغبة. - قطعة خبز أسمر. - قهوة أو شاي بدون سكر.
العشاء:
- خضار مسلوق مشكل. - تفاحة أو ثمرة كمثرى. - شاي أو أعشاب بدون سكر.
اليوم السابع:


الغداء:
- طماطم مع جبن وبقدونس. - بطاطس بوريه أو مشوية، وعند نضجها تضاف قطعة صغيرة من الزبد. - فاكهة طازجة مشكلة. - قهوة أو شاي بدون سكر.
العشاء:
- سلطة مع قليل من الأرز أو سلطة الخس والطماطم. - أناناس طازج. شاي أو أعشاب بدون سكر.

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اختى حياكى الله

الاكل النباتى مهما حاولنا لن يمدك بكل ما تحتاجيه من مواد غذائيه ( وحتى وان توافرت فيه فامتصاصها مختلف عن الحيوانى )

وخصوصا عند معرفه ان الاستفاده من الاطعمه الحيوانيه افضل وبالذات فى عناصر البروتين والحديد والكالسيوم

نصيحه حاولى تضيفى لاكلك ( الالبان ومنتجاتها والبيض ) على الاقل

أشكركم اخواتي لمووو والراجية عفو ربها على تعبكم معاي

اختي الراجية: أنا بصراحة في فترة الصوم الاربعيني (المسيحي) لهذا لا استطيع اكل مشتقات اللحوم والألبان والاجبان

اشكرك على النصيحة يا غالية

حبيبتى فهمتك

طيب عندك الاسماك اظنها مسموح بيها وركزى على البقول واكثر من صنف عشان يكملوا بعض

تسلمي على النصائح بس كمان الاسماك ممنوعة (كل الاشياء الحيوانية)

البقول ما عندي اي مشاكل معها دايما باكل العدس بكافة انواعه
الفاصوليا
الحمص
يعني كله وكمان بحبه مسلوق مو بالضرورة مع اضافات تانية

شو عندك نصائح اخرى

انا عم بفكر اعمل خضراوات مسلوقة - سلطات - في طبخات من الخضراوات بس طبعا بدون مرق الدجاج - الفواكه باكلها كتير

اختي الراجية ممكن اغلبك تضيفيلي نصائح تساعد على نزول الوزن بشكل معقول
يعني انا ما بدي انزل بشكل سريع لانه اللي بنزل بسرعة بطلع بسرعة علشان هيك بدي بشكل معقول

اشكرك على تعبك معايا اليوم

ممكن تضيفى مرقة دجاج الخضروات على الاكل بتخلى طعمه حلو
واظن انها مسموح بها

اشكرك اختي honey

أشكركم جميعا على التفاعل ومساعدتي.

Honey
انا شايفة بتوقيعك انك محتاجة تنزلي وزنك 36 كيلو. ان شاء الله تنزليهم بصحة وعافية وما يرجعو.

شو رايك نتنافس انا وانت مين ينزل اكتر بما انه تقريبا نفس الوزن؟
انا مو حاطة مدة معينة للنزول وبفضل النزول الصحي البطيء مع عدم عودة الوزن مرة اخرى.

إذا حابة انك تنافسيني ممكن نبدأ بالوقت اللي تحبيه