السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخواتي ...

عندي سؤال عن احسن الاوقات لممارسة الرياضة!
وخاصة تمرينات البطن ...

لانه اليوم كان عندي مراجعة لطبيبي بعد الولادة و اعطاني تمرينات للبطن و المعدة

وقالي حتى يرجع البطن مثل ما كان لازم استمر عليهم .

سؤالي :

يعني متى اعملهم ؟؟ الصبح ؟؟ قبل النوم؟؟ على معدة فاضية ؟؟

ولا شو ؟؟

و ياريت اي ملاحظة بخصوص الموضوع لا تبخلوا فيها علي

بعرفكم كرمين

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اختى حياكى الله

انتى تؤمرى فى الوقت اللى تناسبك ( مين قالك تردى اصلا )

لأ بجد المفروض الرياضه لها عده محاذير اولا لا تعمل عند القيام من النوم باعتبار ان كل ساعات النوم تعتبر صيام عن الاكل

ويجب ان لا نلعب قبل الاكل لان هذا يعرضنا للهبوط فى سكر الدم

ويجب ان يكون بعد الاكل بساعتين قبل هذا الجسم مشغول بالهضم وممكن بالذات تمارين البطن تعمل قىء اذا عملت بعد الاكل مباشره او قبل الساعتين

توهتك صح

عارفه فى مثل عندنا فى مصر يقول عن شخص بخيل عزم واحد على الاكل ووضع امامه خبز و قال له صحيح ما تكسر مكسور ما تاكل كل لما تشبع

مش عارف ايه مناسبته بس ساعات كلامى بيفكرنى بالمثل ده ليه الله اعلم

كتبت بواسطة الراجيه عفو ربها

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اختى حياكى الله

انتى تؤمرى فى الوقت اللى تناسبك ( مين قالك تردى اصلا )

لأ بجد المفروض الرياضه لها عده محاذير اولا لا تعمل عند القيام من النوم باعتبار ان كل ساعات النوم تعتبر صيام عن الاكل

ويجب ان لا نلعب قبل الاكل لان هذا يعرضنا للهبوط فى سكر الدم

ويجب ان يكون بعد الاكل بساعتين قبل هذا الجسم مشغول بالهضم وممكن بالذات تمارين البطن تعمل قىء اذا عملت بعد الاكل مباشره او قبل الساعتين

توهتك صح

عارفه فى مثل عندنا فى مصر يقول عن شخص بخيل عزم واحد على الاكل ووضع امامه خبز و قال له صحيح ما تكسر مكسور ما تاكل كل لما تشبع

مش عارف ايه مناسبته بس ساعات كلامى بيفكرنى بالمثل ده ليه الله اعلم

تعرفي يا عسل .............اني و الله لما اقرأ ردودك بضحك من كل قلبي !!!

الله يديم عليك الضحكة يارب و الفرحة يا عسووووولة

يسلمو و ان شاء الله اني بكرة ابدأ بالتمارين ....لانه الطبيب قالي ما في بيرجع البطن و الكرش الا الرياضة ....حتى لو خسيتي و صرت 50 ك مثل الاول ، لازم ينشد العضل و اللحم و الترهلات الي من الحمل .....و يارب اقدر ارجع متل الاول سمبتيك .........

سبحان الله .......قبل الحمل ، كنت بدخل المواضيع الي بتتكلم عن النحافة ، لانه الكل كان يقولي انه الخمسين مش حلوة علي ابدااااااا، مع العلم طولي 163...
وكنت ازعل لما يقولولي نحفاااااااااااااانة !!!!!!!!!!!!!
وصرت احاول اتعشى و آآآآآآآآآآآكل لحد ما صار وزني 57 و كان مناسب ، بعدين حملت ، وزدت 20 ك!!!!!!!!!!!!!!!!

( قصة حياتي )!!!!!!!!!!!!!!

ربنا يكرمك ده بس من ذوقك

لعلمك الكرش ده لا له دخل بسمنه ولا نحافه فى الاغلب بيكون ضعف عضلات البطن هو السبب وطبعا بعد الحمل الموضوع مضاعف تخيلينا بطننا قدامنا 9 شهور فالمواضيع متمدده بدل الضعف ضعفين

الرياضه هى اللى فعلا بتشده وعن تجربه انا برضه بعد الولاده بألعب تمارين بطن تقريبا بعد السبوع وفك السلك والاطمئنان على الجرح و خلافه

وما شاء الله اللى يشوفنى ما يقلش ابدا انى والده مرتين والحمد لله

معليش سؤال هو انتى ما شاء الله بكريه ( اول ولاده ليكى يعنى بالمصرى )

thankxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

كتبت بواسطة الراجيه عفو ربها

ربنا يكرمك ده بس من ذوقك

لعلمك الكرش ده لا له دخل بسمنه ولا نحافه فى الاغلب بيكون ضعف عضلات البطن هو السبب وطبعا بعد الحمل الموضوع مضاعف تخيلينا بطننا قدامنا 9 شهور فالمواضيع متمدده بدل الضعف ضعفين

الرياضه هى اللى فعلا بتشده وعن تجربه انا برضه بعد الولاده بألعب تمارين بطن تقريبا بعد السبوع وفك السلك والاطمئنان على الجرح و خلافه

وما شاء الله اللى يشوفنى ما يقلش ابدا انى والده مرتين والحمد لله

معليش سؤال هو انتى ما شاء الله بكريه ( اول ولاده ليكى يعنى بالمصرى )

ما شاء الله ....تبارك الرحمن ان شاء الله تبقي سمبتيك على طووووووووووول ...

انا مش بكرية ...عندي ولد عمره 4 سنوات و نصف الله يحفظه ....ولدته قيصري .

و هذه البنوتة الجديدة هلأ عمرها اسبوعين .....ولدتها ولله الحمد طبيعي ...

آآآآآآآآآآآآآآآآه لو تعرفي يا عسل !!!

حاولت اليوم ابدا بالتمارين ....حسيت جسمي فاقد كل اللياقة !!!!!!!!!!!!!! والله متل الحجر !

حاولت اعمل تمرين البطن ...الي طلب مني الطبيب اعملو 60 مرة ! تخيلي ما قدرتش اعمل مرة واحدة بس !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

صابني احباط شديد و الله !!!!!!!!!!! ما عرفتش ايه اعمل !!!!!!!!!!!!
ممكن يصير عندي لياقة متل الاول ؟؟!! صار الموضوع متل الهم والله.

المشكلة كنت حابة اشترك بنادي رياضي ، و الحلو انه جنب البيت ، بس فين اروح بالصغيرة ؟؟!!!! هاي المشكلة و الله !!!!!!!!!!

فكرك بكرة بيكون احسن من اليوم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اختى ربنا يبارك لك فى اولادك انا الفرق ما بين اولادى 5 سنوات بالضبط الفرق الكبير لعلمك بالنسبه لى كان مريح جدا وان شاء الله تلاقى نفس الشىء

وبعدين مين قال تلعبى 60 مره واحده واضح اما انه مش واخد باله او انتى ما انتبهتى على كلامه وعادى يا حبيبتى كلنا عندنا تيبس فى المفاصل وتحجر فى العضلات بس بدرجات ( انا وجوزى متفقين ان اكثر عضله ومفصل لين فينا كعرب هو مفصل الفك وعضله اللسان من كتر الاكل )

يا روح قلبى الرياضه تعمل على ما يسمى المجموعات بمعنى تلعبى 5 وتريحى وبعدين 5 وتريحى دقائق

وان كنت افضل انك تستمرى مثلا على 5 مرات لكل تمرين مرتين فى اليوم مده اسبوع وبعدين الاسبوع اللى بعده تزودى تبقى 6 مرات وهكذا مع الوقت ح تلاقى نفسك قادره تزودى 5 فى الاسبوع ( الرياضه المهم فيها الاستمرار مش نشد على نفسنا نتعقد نقوم نسيبها )

الى ان تصلى الى ال 60 بس 60 مره واحده يا قمر يا حلوه يا جميله مستحيل

انا ولادى كانوا بيلعبوا كونج فو وبعد اكثر من سنتين ( حوالى 3 او 4 سنوات ) تدريب وصلوا الى 100 عده برضه على مجموعات 20 فى المجموعه

واولادى اطفال و اكيد اللياقه مختلفه عننا بكتير وفى اخر التمرين بيكونوا ح يفطسوا

واتفق معاكى فى عمر بنتك ربنا يحفظها لا تستأمنى عليها احد الا لو كانت الوالده او اختك وبس مع اى حد تانى ح تتبهدل حرام

تسلمي على التوضيح !!!!!!!!! لاني اليوم كان عندي احباااااااااااااااط!!!!

ان شاء الله راح احاول اني اعمل متل ما قولتي ...مجموعات ...وان شاء الله يارب يروح البطن كله !!!!!!!!!!!!

الله يخليلك اولادك يارب..... تعرفي في ناس كتييير كانوا يلوموني انه في فرق بين الحملين !!!

بس الحمدلله حاسة ابني فاهم و الغيرة مش موجودة !! او لو موجودة انا مش ملاحظتها !!
الحمدلله ........

وياريت لو الوالدة قريبة علي كنت اشتركت في النادي...بس للاسف منطقتهم بعيدة.

و ان شاء الله خير يارب...........

وربي يجعله كله يا عسووووووولة في ميزان حسناتك يارب...والله خجلتيني بردودك الحلوة المقنعة جددددددااااااااااااااااااااااااااااااااااا

ربنا يوفقك باذن الله