لا للسمنة بعد اليوم (الجزء الأول ) مع حلوة بدلاعتها

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،
طبعا اني عضوة جديدة اتمنى ترحبون فيني سويت هالموضوع علشان امبي احد يشجعني وينضم معاي في حملة ((لا للسمنة بعد اليوم الجزء الأول))
في هالرجيم احنا رح اول شي لازم يكون في 3 اشياء متوفرة :

1- الراحة النفسية وعدم التوتر.
2- الدعم من الأصدقاء والأسرة .
3- الارادة والعزيمة.

رح نتبع نظام غذائي صحي ومتوازن يعني في البداية رح نبدأناكل الأكل بالتخفيف لو كنا ناكل صحن كامل رز نبدأ ناكل 3/4 بعدين 1/2 بعدين 1/3 في كل شي نخفف وبدل زيت الذرة زيت الزيتون والسلطة بدون ملح بخل وليمون بس .

اما الحلويات والمقليات لازم نستغني عنها في هالرجيم . والسكر البديل هو سكر الفواكه او العسل .

واهم شي الرياضة مشي ساعة او نص ساعة على الأقل والماء مااوصيكم ومن الحين رددوا معاي
لن أضعف أمام الطعام ومن المستحيل أن أضعف وهدفي أن لا أضعف

الهدف الأول : انقاص 6 كيلو
الهدف الثاني: 6 كيلو للوصول للوزن المثالي .
تحياتي واتمنى لكم دوام الصحة والرشاقة