إرشادات عامة لزيادةالوزن مع الحمل:

- تزيد المرأة الحامل عن معدل وزنها الطبيعي قبل الحمل
هذه خطوط عامة عن معدلات الزيادة في الوزن أثناء فترة الحمل إذا كنتِ حاملاً أو تخططين للحمل حتى تتوافر لديك المعرفة خلال هذه التجربة.
- إذا كانت المرأة عموماً وزنها معتدلاً (لا تعاني من النحافة أو السمنة) قبل الحمل:
- تكون الزيادة من 11-15 كيلوجرام أثناء فترة الحمل.
- إذا كانت المرأة تعاني من السمنة (زيادة في الوزن) قبل الحمل: يكون معدل الزيادة لها من 6-11 كيلوجرام أثناء الحمل.
- إذا كانت المرأة تعاني من النحافة (أقل من المعدل الطبيعي لها في الوزن): يكون معدل الزيادة لها من 12-18 كيلوجرام أثناء فترة الحمل (يعتمد هذا على وزنك قبل الحمل).
- إذا كانت المرأة حاملاً في توأم أو ثلاثة أو أكثر: على المرأة الحامل استشارة الطبيب المختص بمتابعة حالتها لأن الزيادة في الوزن ستكون بمعدلات أكثر عن السابق ويعتمد ذلك على عدد التواءم.
- والزيادة في الوزن المسموح بها لها فوائد كثيرة حيث من السهل على المرأة الرجوع إلى وزنها الذي كانت عليه قبل الحمل بسهولة، كما يعد الجسمللرضاعة الطبيعية، ويحافظ على صحة الطفل.
- والمتابعة مع الطبيب المختص تساعدك على المحافظة الدائمة على وزنك بدون الزيادة المفرطة، أما إذا كنتِ تعانين من الزيادة في الوزن فلا تقدمين على عمل نظام للرجيم.

-نبغي أن يكون الوزن مابين 111-15 كيلوجرام على مدار التسعة أشهر، وذلك بإضافة 300 سعراً حرارياً إضافياً يومياً لنظامك الغذائي سيساعدك على الوصول لهذا الهدف (ومن أمثلة الأطعمة التى تمدك بهذه السعرات الحرارية مثل 4 ثمرات تين أو لبن منزوع الدسم). غالبية السيدات تكون الزيادة في الوزن لديهن خلال الثلاثة أشهر الأولى من 2-2.7 كيلوجرام، ثم يكون المعدل في المرحلة الثانية والثالثة بمعدل1/2 كيلوجرام أسبوعياً.

ينبغي أن تكون الزيادة في الوزن أكثر من تلك المطلوبة عندما تكونين بالوزن المعتدل، لأن النقصان في الوزن يزيد من احتمالية ولادة طفل صغير قليل في الوزن. فالزيادة الموصي بها 12-18 كيلوجرام وتتم بشكل تدريجي أكثر من نصف كيلوجرام في الأسبوع في المرحلة الثانية والثالثة في الحمل.

ينبغي أن تكون الزيادة فقط ما بين 6-11 كيلوجرام، وهذا معناه زيادة في الوزن باوند واحد كل أسبوعين في المرحلة الثانية والثالثة. لا تحاولي أبداً فقد وزنك أثناء الحمل أو عمل ريجيم لأن ذلك قد يضر بالجنين.

إذا كنتِ تنتظرين مجئ توأمين أو أكثر تكون الزيادة ما بين 15-20 كيلوجرام، ويترجم في زيادة أسبوعية 680 جرام فى المرحلتين الأخيرتين.

التالى يوضح من أين تأتي الزيادة في الوزن (في حالة إذا كانت الزيادة 13 كيلوجرام
- الدم = حوالى 1 كيلوجرام.
- الثديان = 90 جرام.
- الرحم = 90 جرام.
- الجنين = 3.40 كيلوجرام.
- المشيمة = 1 كيلوجرام.
- السائل النخطى = 90 جرام.
- الدهون، البروتينات، المواد الغذائية الأخرى = 3 كيلوجرام.

المزيد من المعلومات عن الحمل و الولادة و رعاية المولود

معلومات مفيده
مشكووووووووووووووره

مشكووووووووووووووره

مشكوره