اهلا بيكم معايا في الجزء ال
سلطه البيض
المقادير
10
أوراق خس , متوسط، من القلب
10
أوراق خس ,احمر
10
فروع جرجير
2
حبة فجل
1
ملعقة كبيرة خل تفاح
1
ملعقة كبيرة مسطردة
2
ملعقة كبيرة زيت زيتون
طريقة الطهى
1. يقطع الخس والخس الأحمر والجرجير الى قطع كبيره. يقطع الفجل الى شرائح
.
يقطع البيض بالطول الى 4 أو 6قطع
.
2. يمزج الخس والجرجير والفجل فى وعاء للسلطة. يضاف الملح والخل والفلفل والمسطردة وزيت الزيتون ثم تضاف قطع البيض على السطح
.
الستيك المشوي بالتتبيله و بالبهارات
المقادير
4
شرائح لحم بقرى ,فيليه
2/1
ملعقة صغيرة قرفة ,مطحونه
2/1
ملعقة صغيرة جنزبيل ,مطحون
طريقة الطهى
يوضع الفيليه فى وعاء متوسط وتضاف بقية المكونات كلها. يغطى ويترك ليتبل فى الثلاجه لمدة ساعتين
.
تشوى اللحم على شواية الفحو أو شوية البوتاجاز أو يطهى فى طاسة غير لاصقة. يقدم فورا
.
الارز بالخضراوات
المقادير 2أكواب أرز بسمتي 2/1كوب فاصوليا خضراء , قطع قصيره2/1حبة فلفل أحمر ,مقطعه2/1حبة فلفل أخضر ,مقطعه1حبة جزرة ,متوسطه، مكعبات صغيرة1حبة كوسة ,متوسطه، قطع صغيرة1ملعقة كبيرة صوص الصويا 1ملعقة كبيرة كاري ,او كركم1ملعقة صغيرة بابريكا 1ملعقة صغيرة قرفة
طريقة الطهى
يملأ إناء متوسط ب2/1 2 كوب ماء ويترك ليغلى. يضاف الأرز والملح ويقلب حتى يوشك الأرز ان يتشرب الماء.
يغطى الأناء و ينقل إلى نار هادئه ويطهى لمدة 10 دقائق أو حتى ينضج الأرز.
فى هذه الاثناء، تضاف البصلة فى طاسه صينى لا تلصق أو إناء لا يلصق وتقلب لمدة دقيقه. تضاف بقية الخضروات ويستمر التقليب لمدة حوالى 5 دقائق أو حتى تكون الخضروات نصف سواء. يمكن إضافة ¼ كوب ماء إذا لزم.
يضاف الأرز وصوص الصويا والكارى أو الكركم والبابريكا والقرفه وتمزج كل المكونات. يضاف القليل من الماء إذا لزم. يترك لمدة حوالي دقيقتين.يقدم فورا.
الكوسه و الجزو بالبهارات
المقادير
4
حبات كوسة ,كبيره
4
حبات جزر ,متوسطه
1
ملعقة كبيرة ريحان ,جاف
1
ملعقة كبيرة زعتر ,جاف
طريقة الطهى
تغسل الكوسه ويقطع طرفيها. تقطع الكوسه الى شرائح رفيعة بالطول (سمكها 2 مم). يقشر الجزر ويقطع بالطول الى شرائح رفيعه (2سمكها مم).
يغلى 2/1 كوب ماء فى إناء عميق ويضاف الجزر ويطهى لمدة 4-3 دقائق ثم تضاف الكوسه وتطهى لمدة دقيقتان حتى تصبح الخضروات نصف سواء.
تضاف الكوسه فى طاسه لا تلصق مع الجزر والريحان والزعتر والملح والفلفل وتقلب على نار متوسطة لمدة دقيقه. تقدم فورا.
التوست الحلو بالتفاح
المقادير
2
حبة تفاح ,أخضر، متوسطه
2/1 1
ملعقة كبيرة قرفة
1
ملعقة كبيرة سكر للريجيم
1
ملعقة كبيرة عصير برتقال
طريقة الطهى
يقطع الخبز الى شرائح بالعرض. ترش 2/1 ملعقه كبيره قرفه فوق شرائح الخبز. يسخن الفرن الى 190 درجه مئويه. توضع شرائح الخبز على صاجه للفرن وتوضع فى الفرن حتى تصبح مقرمشه. تترك لتبرد.
فى هذه الأثناء، يقور التفاح ويقطع الى 4 أو 8 قطع. تقطع كل قطعه الى شرائح سمكها 2/1 سم.
يقلب التفاح وملعقه كبيره من القرفه وسكر الرجيم وعصير البرتقال و2 ملعقه كبيره ماء فى طاسه لا تلصق. تترك لتغلى وتخفض النار وتترك لتطهى لمدة 4 دقائق حتى ينضج التفاح ويصبح مقرمشا. يترك ليبرد قليلا.
يوضع توبينج التفاح على التوست، ترص على طبق تقديم وتقدم.
استنوني في الجزء ال 5 يابنانيييييت وبالهنا والشفا
الروابط المفضلة