مرحبا بكِ في منتديات لكِ! هل هذه هي زيارتك الأولى لمنتديات لكِ؟ اضغط هنا للتسجيل

للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 3 123 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 23

رجيم اللقيمات للدكتور محمد الهاشمى الحل السحرى للسمنة

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتدى لكِ)
في الوقت الذي يشكو فيه نصف سكان العالم من البدانة، وربعه الآخر من البدانة المفرطة، يبقى السؤال الأكثر شيوعاً لدى الكثيرين هو كيفية التخلص من ...
  1. #1
    ghada2000's صورة
    ghada2000 غير متواجد عضو
    تاريخ التسجيل
    Feb 2008
    الموقع
    مصر أم الدنيا
    الردود
    52
    الجنس
    أنثى

    رجيم اللقيمات للدكتور محمد الهاشمى الحل السحرى للسمنة

    في الوقت الذي يشكو فيه نصف سكان العالم من البدانة، وربعه الآخر من البدانة المفرطة، يبقى السؤال الأكثر شيوعاً لدى الكثيرين هو كيفية التخلص من تلك الكيلوغرامات الزائدة والمزعجة. البعض ينجح والأغلبية تفشل وبخاصة مع ما تتطلبه أنواع الحميات المختلفة من متابعة نظم الغذاء الخاصة بها، حتى بعد الانتهاء منها.

    ومن البديهي أن تصبح السمنة من أكثر القضايا أرقاً للنساء والرجال على حد السواء، وبخاصة مع انتشار نموذج الجمال الرشيق عبر الفضائيات.

    الدكتور محمد الهاشمي، أستاذ السمنة بكلية الطب جامعة القاهرة واستشاري علاج السمنة المفرطة، أكد، أنه وحتى الآن، لم يبتكر العلماء في الدول المتقدمة دواء سحرياً يشفي من السمنة، كما لم يستطيعوا التوصل لنظام غذائي يمنح الناس الرشاقة بسهولة، ويستدل على ذلك بأن سكان أوروبا والولايات المتحدة يعانون أكثر من غيرهم من البدانة المفرطة، وهو ما يجعلهم أكثر من غيرهم لجوءاً لجراحات السمنة، رغم ما تعنيه من مخاطر ومضاعفات، وهذا ما دفعه للتفكير في نظام غذائي أطلق عليه اسم «اللقيمات».

    وكما يقول الدكتور محمد الهاشمي، فإن أهم ما يميز ريجيم اللقيمات أنه لا يعتمد على الحرمان، كونه يمنح الإنسان الفرصة لتناول كل أنواع الأطعمة، لكن بمقادير صغيرة على مدار اليوم. والهدف أن يعتاد المخ على تناول كميات بسيطة من دون أن يشعر بالجوع، ويضيف الدكتور الهاشمي: «لهذه الحمية فلسفة تعتمد على عدم الاهتمام بنوعية الطعام الذي نتناوله، أو الارتباط بمواقيت محددة لتناول الأطعمة فيها، بمعنى أنه لا توجد أطعمة محظورة في فترة الحمية».

    وتركز حمية اللقيمات على دور المخ في نجاحها من خلال مركز يوجد به، يطلق عليه العلماء اسم «فرس البحر»، الذي ازدادت أهميته في عالم الطب بعد اكتشاف دوره وتأثيره في الكثير من الأمور في جسد الإنسان، من بينها الذاكرة، وحالة النهم التي تصيب الإنسان. كما ثبت للعلماء مسؤولية هذا المركز عن الإدمان بجميع أنواعه. ليس هذا فقط، بل تبين أن هذا الجزء من المخ هو الوحيد الذي تتجدد خلاياه كل أسبوع، وبالتالي فإننا إذا نجحنا في أن يعتاد هذا المركز على تناول لقيمات بأحجام صغيرة على فترات تتراوح بين الساعة ونصف الساعة والساعتين، فإن النتيجة ستكون مرضية بشكل كبير.

    ومثال على الوجبة أن تتكون من نصف ثمرة مانجو، وثمرة موز، وثلاث تمرات، ونصف كوب بوظة، مكعب شوكولاته، خمس حبات بندق، نصف قطعة خبز محمر مع ملعقة مربى أو حلاوة طحينية، إضافة إلى ملعقتي فول وبيضة مسلوقة.

    ويؤكد الدكتور الهاشمي أن هذه الوجبات ليست بقصد إشباع المعدة إنما بقصد تدريب النظر والمخ على الأحجام الصغيرة، حتى تصبح هذه الأحجام طبيعية في نظره. وبالرغم من صغر حجم الوجبات وتحولها إلى لقيمات، إلا أن هذا النظام يحتوي على وجبة كبيرة في المساء يطلق عليها الدكتور الهاشمي اسم «الوجبة المرحة»، لأنها تعد مكافأة لمركز «فرس البحر».

    لكن هنا أيضا يجب أن نلجأ إلى خدعة بصرية، حيث نراعي أن يترك النصف الأيسر من كل طبق فارغا ويوضع الطعام في النصف الأيمن بهدف تعود العين على منظر الأطباق نصف الفارغة، فيصبح ذلك أسلوب حياة دائم. وتحتوي هذه الوجبة على ثلاثة عناصر هي نصف طبق من طعام المنزل فيه أي نوع من النشويات، ونصف طبق سلطة، ونصف طبق حلوى، ويشترط أن يتم تناول تلك الوجبة أثناء الاستماع للموسيقى الهادئة. وكلها عناصر تؤدي إلى سعادة مركز «فرس البحر»، وفي الوقت نفسه تساعد الموسيقى على تثبيت الذاكرة على تناول كميات الطعام بكميات صغيرة.

    السوائل هي الأخرى لها نصيب في هذا النظام، حيث يسمح بتناول 5 أكواب منها، ويمكن تنويعها فنشرب الشاي والنسكافيه واللبن والماء والمياه الغازية منزوعة السكر، كما يمكن إضافة السكر للمشروبات الساخنة بشرط ألا تزيد على 5 ملاعق في اليوم. كما يشترط أن يتم تناول المشروبات قبل تناول الوجبة الصغيرة بنحو عشر دقائق أو بعدها بساعة.

    ويبشر الدكتور محمد الهاشمي مَن يعانون من زيادة في الوزن، بإنقاص وزنهم بنحو 1 ـ 2 كيلوغرام في الأسبوع إذا اتبعوا هذا النظام بدقة.

    ويؤكد الدكتور الهاشمي: «لقد اكتسب مرضاي الثقة من النتائج التي تحققت لأصدقائهم وأقاربهم، فعلى مدى عام كامل قمت فيه بدراسة الحالات التي اتبعت هذا النظام تبين لي أن 91% تفهموا طبيعة ريجيم اللقيمات واستمروا عليه ونجحوا في إنقاص وزنهم بنحو 23.4 كلغم في المتوسط على مدار عام واحد من بداية الرجيم.


    نماذج لما يمكن تناوله في ريجيم اللقيمات تتكون حمية اللقيمات من جزءين:

    1 ـ اللقيمات المتكررة على مدار اليوم ويكون عددها من 5 إلى 10 يوميا.

    2 ـ الوجبة المرحة مرة واحدة في المساء.


    نماذج للقيمات:

    ـ ربع رغيف بلدي أو قطعة خبز محمر، ملعقة فول أو ملعقة جبن من أي نوع، بيضة أو جزء منها.

    ـ بعض حبات المكسرات 1 ـ 5 حبات بندق أو لوز أو 5 ـ 10 حبات فول سوداني.

    ـ ثمرة فاكهة أو خضار أو جزء منها من دون وجود محظورات على أي نوع.

    ـ ثلث كوب عنب أو نصف كوب بطيخ أو كانتلوب.

    ـ قطعة صغيرة من الشوكولاته.

    ـ نصف كوب صغير من البوظة أو الزبادي.

    ـ نصف مثلث بيتزا أو ربع ساندويتش من الوجبات السريعة الجاهزة.


    نماذج للوجبة المرحة:

    ـ كمية من الخضار المطبوخ توازي كوباً من الخضار.

    ـ ما يعادل نصف كوب من النشويات المطبوخة «بطاطس أو معكرونة أو أرز أو محاشي، أو ما يعادل حجم الكف من الرقاق أو البيتزا أو نصف رغيف خبز بلدي.

    ـ ما يعادل قطعة في حجم كف اليد من البروتينات تكون من السمك، دجاج، لحم، بيضتان مخفوقتان ومقليتان، أو قطعة جبن
    .

    منقول


  2. #2
    ghada2000's صورة
    ghada2000 غير متواجد عضو
    تاريخ التسجيل
    Feb 2008
    الموقع
    مصر أم الدنيا
    الردود
    52
    الجنس
    أنثى
    لكل أخواتى الأعزاء لمزيد من المعلومات عن هذا النوع من الرجيم وكيفية تطبيقة وقصص النجاح الخاصة بمن أتبع هذا الرجيميمكن الدخول على موقع الكتور محمد الهاشمى والذى يوضح كيفية تطبيق هذا النظام



    على فكرة سوف أبدأ هذا النظام من غدا بإذن اللة مين تبدأمعايا ونشجع بعض.....................
    ولا تنسونى بدعواتكم وكلمة تشجيع حلوة على أول موضوع أقدمة لأخواتى على المنتدى.
    آخر مرة عدل بواسطة ghada2000 : 13-04-2008 في 02:27 AM


  3. #3
    noor alhouda's صورة
    noor alhouda غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    الموقع
    دوحة السلام
    الردود
    4,808
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    على فكره النظام ده بيفكرني
    بأكل المستشفى
    وهو بيضعوا كل شيء ولكن بكميات صغيره
    صحن سلطه مقداره نصف كوب
    نصف كوب شوربة (أي كان نوعها)
    صحن صغير (حوالي 5-6 ملاعق) أما رز أو معكرونه أو نصف رغيف يضعوه على شكل ربعين
    نصف كوب خضار + مقدار من اللحوم (نصف الكف) يعني صدر دجاجه أو أقل
    قطعة فاكهه (تفاح او برتقال أو موز)
    وبعض الأحيان علبة روب
    هذا نموذج وجبة الغذاء
    وطبعا الفطار والعشاء يختلفوا
    يتخلل الثلاث وجبات
    وجبتان خفيفتان
    في الصباح كوب عصير (برتقال - طماطم)
    في العصر قطعة بسكوت أو قطعة كيك مع كوب عصير أو شاي بلبن
    وهكذا
    يعني احنا ممكن نعمل دايت لأنفسنا وناكل ما تشتهي أنفسنا ولكن بكميات صغيره
    وأوقات معينه ومنظمه




























    اللهم إنقل أمي من مواطن الدود وضيق اللحود إلى جنة الخلود
    إنتقلت الى رحمة الله حبيبتي 31-12-2008 أدعوا لها بالرحمه والمغفرة أم خليفة

  4. #4
    norahan's صورة
    norahan غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Nov 2007
    الموقع
    غريبه عن وطني
    الردود
    196
    الجنس
    امرأة

    flower1

    اهلا اختي العزيزةghada2000
    اشكرك علي هذا الموضوع الرائع وهذا المجهود الكبير
    انا عجبتني فكرتة جدا لاني انا من النوع اللي ياكل بين الوجبات كتير بس دلوقتي راح اخليه لقيمات انشاللة.


  5. #5
    ROSELADY's صورة
    ROSELADY غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Oct 2006
    الموقع
    في مملكتي الصغيرة
    الردود
    359
    الجنس
    أنثى
    جميل جداا ناوية على هيك رجيم بس لازم ينزل وزني الاول برجيم اكثر حديه واخلي هذا الرجيم للثبات يارب مشكوووووووره غاده


  6. #6
    om-mohamed غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Aug 2007
    الردود
    368
    الجنس
    أنثى
    موضوع شيق ومفيد مشكورة اختي وبالتوفيق

    انا العبد الذى كسب الذنوب * وصدته الامانى ان يتوب
    الا رســــــــــــــــول اللــــــــــــــــــــــه

  7. #7
    norahan's صورة
    norahan غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Nov 2007
    الموقع
    غريبه عن وطني
    الردود
    196
    الجنس
    امرأة
    اختي غادة انا بس عاوزة اتاكد هل الوجبة المرحة هي وجبة العشا؟
    لانك ذكرت انها بالمسا لكن علي موقع الكتور الهاشمي اللي نزلتيه يقول الوجبة المرحة مرة واحدة يوميا .

    وشكرا جزيلا لك


  8. #8
    ghada2000's صورة
    ghada2000 غير متواجد عضو
    تاريخ التسجيل
    Feb 2008
    الموقع
    مصر أم الدنيا
    الردود
    52
    الجنس
    أنثى
    تعقيب كتبت بواسطة norahan عرض الرد
    اختي غادة انا بس عاوزة اتاكد هل الوجبة المرحة هي وجبة العشا؟
    لانك ذكرت انها بالمسا لكن علي موقع الكتور الهاشمي اللي نزلتيه يقول الوجبة المرحة مرة واحدة يوميا .

    وشكرا جزيلا لك
    الوجبة المرحة هى فعلا وجبة العشاء ويستحسن أن تكون قبل النوم مباشرة لأن هذه الكمية أكيد سوف ترفع هرمون الجوع فى الجسم مرة أخرى لذا يستحب أن تكون أخر وجبة


  9. #9
    ghada2000's صورة
    ghada2000 غير متواجد عضو
    تاريخ التسجيل
    Feb 2008
    الموقع
    مصر أم الدنيا
    الردود
    52
    الجنس
    أنثى
    اولا أشكر من أهتم بالرد وكتابة تعليق أوشكر لتشجيعى
    ثانيا : من منا لم تجرب الكثير من الحميات السريعة فى تنزيل الوزن ولكن بكل أسف من الصعب الحفاظ على النتيجة - وأنا منهم طبعا - وبالتالى من الطبيعى أن نقتنع أن نغير فى طريقة تفكيرنا فى الرجيم المتبع وإلا يظل مجهودنا ضائع لافائدة منه , أضف لذلك الحالة النفسية أثناء الرجيم وبعد رجوع الوزن المفقود + التكلفة الباهظة لبعض أنواع الرجيم + الوقت الضائع من عمرنا = والنتيجة صفر
    إذاً لابد من البدء من جديد بتفكير جديد حتى لو كانت النتيجة بطيئة المهم أن تكون هناك نتيجة ولكن بشروط وهى
    1- بدون حرمان من أى نوع من الأكل مهما كان
    2- حالة نفسية جيدة وراحة بدون أكتئاب
    3- بدون التحضير المسبق لأكل الرجيم لأن كلة من أكل البيت
    4- بدون خوف من النتيجة وأستعجالها

    وعلى العموم هذا النوع من الرجيم لا يخرج عن سنة النبى الكريم حين قال " حسب أبن أدم لقيمات يقمن صلبة" وصدقونى الموضوع مش صعب بالمرة وأنا أبتديت فية من يومين ولم أشعر بأى نوع من الجوع حتى الوجبة المرحة لم أكملها
    وعلى فكرة من منكم لا يعرف المطربة ديانا كرزون ونزول وزنها 35 كيلوحرام فى 5 شهور كانت متبعة هذا النظام تقريبا حيث كانت تأكل القليل من الطعام كل ساعتين بحيث قسمت الوجبات الثلاث على 7 -10 وجبات فى اليوم
    على العموم مش نخسر شىء من التغيير وهو كدة كدة عمرنا بيعدى المهم نتعود نحب نفسنا كما هى حتى لو لم نحقق شىء ولكن دائما نتمنى الأفضل


  10. #10
    حبيبةاحمد118's صورة
    حبيبةاحمد118 غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Nov 2005
    الموقع
    فى بلاد الغربة
    الردود
    1,106
    الجنس
    أنثى
    اختى غادة ليا ليكى سؤال؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
    انا فهمت موضوع اللقيمات
    بس
    انا مش فاهمة موضوع الوجبة المرحة ممكن تشرحيهولى بالبلدى كدة؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

    مجموعة بداية جديدة ورشاقة اكيدة

    اللهم اصلح حال بلدى مصر

مواضيع مشابهه

  1. الردود: 0
    اخر موضوع: 05-11-2011, 09:37 PM
  2. مين تعرف رجيم اللقيمات للدكتور محمد الهاشمى
    بواسطة tmother في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 14
    اخر موضوع: 08-12-2010, 07:44 PM

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة

قوانين الكتابة

  • لا تستطيع إرسال مرفقات جديدة
  • لا تستطيع إرسال ردود
  • لا تستطيع إرسال مرفقات
  • لا تستطيع تعديل ردودك
  •  
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | منزلكِ | جوالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97