السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يسعدنا مروركم وتجولكم لهذا المنتدى صراحه انا نحيفه وابغى شي يسمني ممكن؟؟؟؟؟

مرحبا اختي لو تحبي اعطيكي من عندي


عندي 15 كيلو زياده كم حابه؟؟؟؟؟؟؟؟؟



العرض محدود



بمزح معك اختي بس سبحان الله
كل واحد عندو مشكله تماما عكس الناس

تختلف الرغبات و الهدف واااااااااااحد

عليكي بالشوكولاته و الاشياء الدسمه

مشكوره اختي مقبوله منك

أتفضلي حبيبتي هادي النصايح المهمة لزيادة الوزن وانشاء الله انزلك نظامين لزيادة الوزن وشوفي اللي يناسبك منهم وطقيه زي ماهو ...وبالتوفيق ..

نصائح غذائيه :

1- لا تشرب الكثير من الماء قبل الوجبه او اثنائها تجنبا لسد الشهيه

2- ينصح بتناول التمر مع الخيار في وجبة واحده

3- يمكن استبدال الارز بالهريس او الثريد

4- يجب استخدام منتجاات الالبااان جمعيهاا كاملة الدسم (الحليب . الجبنه . والزبادي)

5- ينصح بعدم ممارسة نشاط زائد عن الحد الذي يوصي به الاخصائي

6 -التزم بالحد الادنى من التغذية الموصوفة في البرنااامج ولا تحاول الاختصار


الجمعه :

الريوق :
2 بيضه ..اومليت
خبز (صمون)
تمر
زبادي فواكه
كوب عصير فرش

بين الريوق ولغدا :
5 حبات تين مجفف
كاكاااو (باتشي )

الغدى :
شوربة بطاطا .. او شوربة دجاج
عيش (مندي)
صحن مخلل مشكل
كوب ايس كريم

بين الغدى والعشا :
مكسرات
20 حبة زبييب (بس عشرين اللي ياكل 21 يخترب نظامه )

العشاء :
صحن فول بزييت الزيتون
مشاوي مشكله
خبز ايراني
قطعة كيك
فواكه
مكسرات مشكله

السبت ...........

الريوق
7 حباااات تمر
صحن سلطة لبن بالخيار
سنديوج جبن
بيض مقلي
كوب موز بالحليب

بين الغدى والريوق :
20 حبة زبيب
كاكاو

الغدى :
سمجتييين مقلايات
5 حباات سمبوسه
صح مخلل مشكل
صحن عيش
فواكه

بين الغدى والعشا :
قطعة كيك
شاي
مكسرات

العشاء :
بيتزا
معجنااات
مشاوي مشكله
سلطة لبن بالخيار
صحن مقالي خضار
صحن صغير مكسرات

الريوق

اومليت (بيضتين)
خبز ايراني
صحن سلطة روب بالخيار
خياه
كوب حليب بالعسل

بين الريوق والغدى
بطاطس جاهزه - بطاطا صحار
سندويج - على ذوقكم

الغدى :
لحم خروف 300 غرام
صحن ارز برياني
مخلل مشكل
سمبوسه
فواكه مشكله

بين الغدى والعشا20
حبة زبيب
كوب ايس كريم

العشا :
مشاوي مشكله
خبز ايراني
2 بيضه اومليت
صحن مكسرات
فواكه مشكله

الريوق

7 حبات تمر
صحن كورن فليكس مع حليب كامل الدسم
صحن لبن بالخيار
سندويج لبنه

وجبه خفيفة بين الريوق و الغدى :

تين مجفف
كوب عصير كوكتيل


الغدى :
روبيان مشوي 400 غرام
صحن حمص او ارز
كوب عصير كوكتيل او صحن فواكه مشكله
كوب ايس كريم

ما بين الغداء والعشاء :

زبيب
صحن فواكه مشكله

العشاء :

2 بيضه اومليت او بلاليط او مشاوي مشكله
خبز
صحن سلطة خيار باللبن

قطعة كيك


الريوق :
7 حبات تمر
جبنه
صحن حمص بالزيت
خيار
خبز ايراني
كوب عصير كوكتيل


وجبه خفيفه بين الغدا والريوق :

فواكه مجففه
كوب ايس كريم

الغدا :

لحم مشوي او مسلوق
صح ارز
سلطة فواكه
5 حبات سمبوسه

بين الغدا والعشا :

20 حبة زبيب
صحن سلطة فواكه

العشا :
بيتزا او معجنات او بلاليط
خيار باللبن
خبز
مكسرات
صحن خضار مقليه

الريوق :
7 حبات تمر
مرتديلا
خبز
بيض مقلي
خيار
كوب حليب كامل الدسم

بين الريوق والغدا

ايس كريم

الغدا:

لحم مشوي
ارز برياني او هريس
سلطة فواكه
ايس كريم

بين الغدا والعشا
مكسرات

العشا:

صحن شاورمااا عربيه
كوب كوكتيل طبيعي
سلطه
رغيف خبز ايراني

الريوق :
معجنات
كول حليب بالعسل
7 تمرات
خياره
زبادي فواكه

الوجبه الخفيفه بين الافطار والغداء هي :
فواكه مجففه – تين وزبيب
سندويج

الغداء :
روبيان مقلي
سلطه عربيه
شوربة خضار
مخلل
صحن ارز او هريس

الوجبه الخفيفه بين العصر والمغرب :
سلطات فواكه
مكسرات

العشاء :

2 بيضه اومليييت
رغيف خبز
مكسرات
ايس كريم
فنجاان شاي (مردقوش)



منقول للفائدة .....وأي اتفسار حاول أرد عليكي ,بالتوفيق ......

حبيبتي بحثت في المنتديات ولقيت واحدة من الأخوات كاتبة عن حبوب أخدتها من صيدلية السقاف ب80 رياااال وقلها الصيدلي انها ممتازة ومالها أضرار جانبية ....وهي عبارة عن بروتينات تزيد كتلة الجسم وتكسو العظام لحم ....وهي متزوجة ومخلفة بس جسمها كان مضايقها بضعفه ...المهم استخدمتها 3 حبات بعد الفطور وثلاثة بعد الغدا ,,,,,,انا ..حاكتبلك اسمها ...بس لو سمحتي أسألي عنها مضبوط قبل أخدها وبالتوفيق .....
فيتامين ((((أمينو ماس )))))) بس لازم تاكلي كتير عشان وزنك يزيد ......هي وعلى قولتها زاد وزنها 5كيلوا في أسبوع لأنها كانت تاكل بشراااهة ....وبالتوفيق ...وياليت تبلغينا بالنتايج عشان تعم الفائدة الجميع.

اختي وش الأحسن تزيدي صحياً وطبيعي والا تتناولي حبوب؟؟؟
انا ما انصحك فيها بتضر وماعليك من حكيهم
انتي زيدي من اكلك ورح تتوسع معدتك شيئاً فشيء
اقبلي نصيحة اختك واتمنى لك التوفيق
أكثري من النشويات والسكريات
وفيه البيتزا مليانه سعرات حرارية
والشوكولاته والمنجا لا تخلي شي حتى بين الوجبات اكلي
وأخري وقت العشاء فليكن قبل النوم بنص ساعه لأن هذا بيتخن
نشوفك على خير عزيزتي..

بصى يا جميل
اولا انتى وزنك قد ايه وطولك قد ايه؟
نصحيتى ليكى متحاوليش تزيدى وزنك
بجد انا ليا واحده صحبتى كانت رفيعه اوى كانت 48 وكانت بتدور على حاجه تتخنها وبجد تخنت دلوقتى ونفسها تخس تانى
بس لو عايزه تتخنى عليكى بالمكرونه والرز والشيكولاته والشششششششششششيبسى والبيبسسسسسسسسسسسسى واى حلويات
بس بجد نصيحه بلاش تتخنىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىى
تاخدى 20 كيلو
انا موافقه

السلام عليك حبيباتي ارجو الرد بسرعة ان امكن عندي اختي مهوووووسة تريد ان تسمن طبيعا مع االعلم ان دخل زوجها محدود و هي ام لولدين اي الطريقة السابقة الذكر ما تساعدها ماديا ارجو الرد بسرعة بلييييييييز

لاتياسي حبيبتي اكيد في حل و لو انت مغربيه في اونتينوركس حبوب تباع في الصيدليه انا مجربها و مضمونة بتزيد كام كيلو بس لازم اكل كتيير حسب الموجود طبعا بالبيت