مرحبا بكِ في منتديات لكِ! هل هذه هي زيارتك الأولى لمنتديات لكِ؟ اضغط هنا للتسجيل

للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 4 1234 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 37

دائما أقول .. رجيم البروتين وبس!!

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتدى لكِ)
صباحكم فل .. سبق وتكلمت في رد لاحد المواضيع عن رجيم البروتين وقصتي معاه المهم .. ولأني ماحب الاطالة .. رجعت له ثاني وبثلاث ايام ...
  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Jan 2007
    الردود
    58
    الجنس
    أنثى

    دائما أقول .. رجيم البروتين وبس!!

    صباحكم فل ..

    سبق وتكلمت في رد لاحد المواضيع عن رجيم البروتين وقصتي معاه

    المهم ..

    ولأني ماحب الاطالة .. رجعت له ثاني وبثلاث ايام فقدت كيلوين بدون رياضة ولا حتى جوع مؤلم !
    كل اللي عليك تركزي على كل حاجة تحتوي على البروتين >> خاصة البيض المسلوق

    نظامي اللي مشيت علية كالآتي :
    فطور ..
    بيضتين مسلوقة + ربع رغيف خبز بر أو نخالة متوسط + خضار خاصة الخيار + حليب منزوع الدسم او عصير طازج

    غداء ..
    صدر دجاج مشوي أو أي طريقة تحبيها بس بدون زيوووووت + خضار مطبوخة أو سلطة + زبادي منزوع الدسم + خبز كما سبق بالفطور أو قليل من الرز المطبوخ على البخار

    عشاء ..
    الأفضل خفيف قدر الإمكان
    زبادي منزوع الدسم + سلطة واذا حابة خبز
    أو شوربة العدس بدون زيوت طبعا
    الخيار ممتاز لحرق الدهون فلو أصبح زبادي بالخيار(السلطة المعروفة ) تكون كعشاء أفضل

    مابين الوجبات هذي لابد من بعض السناك !
    إما فاكهة قريب فروت أو تفاحه
    ساعات عصير
    أو زبادي
    آخر الليل (وقت الجوع القارص عندي انا) كوب حليب منزوع الدسم مع حبة أو حبتين شابورة بر

    وطبعا حاولي تشربي بين الوجبات من كأسين لكأس على الاقل في اليوم شاي أخضر مع نعناع وزنجبيل طازج
    ولاننسى الحرص على شرب الماء خاصة أن البروتين يسبب نوع من الامساك!


    فيه عدة نقاط مهمة بأبينها لكم قبل أختم موضوعي :
    * الكميات من البروتين والخضار لاتتقيدي فيها تقدري تأكلي اللي ترغبين فيه
    *البيض المسلوق والزبادي جدا جدا مهمين .. لأنه طبيا أثبت بدراسة طبية طبقت على سيدات أنه يساعد في حرق دهون البطن خاصة والسلولايت اللي هو أكبر مشاكلنا كنساء عامة
    فأثبت أنه يستهدف الشحوم الغير مرغوب فيها لجسم المرأة >>وهذا المطلوب
    *صفار البيض نحاول نقلل منه لان كثرته ترفع الكلسترول بالدم ممكن نكتفي بصفار واحد أو نستغني عنه للي يخافون من الكلسترول
    *القريب فروت أيضا أثبت أنها تحوي على عناصر تحفز حرق الدهون بشكل أسرع تحملوا مرارتها وحاولا تكثروا
    * هالنوع من الرجيم كغذاء يناسب لذوي فصيلة الدم O >> ولكن ينصح به النساء عامة للسبب اللي يخص حرق الدهون الغير مرغوب فيها كإمرأة
    لذلك أنصح ذوات الفصيلة O الا انا منهم يستمرون على الحرص على البروتين والفواكه والخضار مستقبلا لضمان صحة أفضل


    إذا حابة معلومات زيادة لايردك الا لسانك ..
    لأني حاليا بديت هالرجيم مع والدتي وعندي حماس عشانها
    لازم تسوي عملية جراحية في الركب ولابد من تخفيف الوزن ..أدعو لها تكفون
    والحمدلله .. في ثلاث أيام فقدنا كيلوين بالضبط مع بعض !
    وانشالله انتو بالمثل
    إذا حابين تبدأو معانا يالله أنضموا وسجلوا الوزن المفقود يوميا هنا

    أبدأ أنا :

    البداية >> 87 كيلو
    هدفي من 80الى 75 لان طولي 170

    بدأت الأثنين 25\2

    الوزن الحالي >> 84 ونصف



    واعذروني على ركاكة الكتابة
    لاني على عجل دائما وأحب العامية


    بانتظاركم ..


  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Sep 2007
    الموقع
    الرياض السعوديه
    الردود
    86
    الجنس
    أنثى
    والله يا غاليه ودي بس متردده
    ولا تدرين اليوم صاحيه بدري يالله خلاص بسجل
    الطول 156والوزن 61
    والهدف 56


  3. #3
    نايس1 غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Oct 2007
    الموقع
    السعوديه
    الردود
    2,182
    الجنس
    أنثى
    حبيبتي الرجيم حلو بس يعني ليه اسمه ريجيم البروتين؟
    انا شايفاه فيي خيز او رز وخضار وفاكهه
    يعني مختلف عن رجيم البروتين
    وماشاء الله نقصانك في الوزن شريع جدا علي رجيم زي ده في اكل كويس لكن قد يكون ده لانك في اول اسبوع
    انا فصيلة دميO

    بس ليا سؤال
    بالنسبة للغدا المكتوب صدر دجاج وبعدين قلتي البروتين مفتوح يعني هل ممكن نخليه نص دجاج؟
    وبالنسبه للخضار المطبوخ اي خضار ؟ وبدون سمن نهائي؟
    وممكن اكل خضار مطبوخ مع سلطه الاتنين؟ طالما كميات الخضار مسموحه؟
    وهل لازم اكل عيش او رز يعني لو ماكلتش عاردي؟


  4. #4
    *الساجدة لله *'s صورة
    *الساجدة لله * غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2005
    الموقع
    في دنيا الفناء..والموت والبلاء ..!
    الردود
    2,090
    الجنس
    امرأة
    رجيييم جميييل ربنا يوفقك فيه عزيزتي..
    ومبروووووووووك نزولك في الوزن.

    ~~~اللهم ثبت لي حملي ويسر لي ولادتي وأرزقني طفلا صالحاً ذكيا مطيعاً ًسليماً معافى حسن الخٌلق والخِلقة تام الخلق من غير نقص أو زيادة ~~~

    رب ارحم واغفر لوالدتي وافسح لها في قبرها ونور لها فيه وأجمعنا بها في الفردوس الاعلى وأجعل ملتقانا على رؤية وجهك الكريم يا أرحم الراحمين


  5. #5
    چيهان أبو الغيط's صورة
    چيهان أبو الغيط غير متواجد كبار الشخصيات "اخصائية تغذية" "نبض وعطاء"
    تاريخ التسجيل
    May 2006
    الموقع
    ღ مسلمه ღ مصريه ღ عربيه ღ و حقى افتخر بالتلاته
    الردود
    12,429
    الجنس
    امرأة
    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

    اختى ان شاء الله يتم على الوالده العمليه بالف خير وينزل وزنك بصحه وعافيه

    بالنسبه لريجيم البروتين طبعا اضافه جزء نشويات تعديل جميل

    وانتى ذكرتى ان هناك دراسات تفيد بان البيض والزبادى تحرق الدهون (الزبادى اتفق معك اما البيض حتى لو حرق سيعمل على سد الشرايين يكون الله الغنى عنه )

    ولكن البيض فى حد ذاته المسموح به 4 بيضات بعد سن البلوغ

    وبيضتين بعد سن افضله شخصيا ال 30 ( هناك مراجع تقول ال 40 انا لست معها )

    السؤال لماذا ؟

    اختى سبق وكنت باعمل بحث عن الازمات القلبيه فى عمر اقل من 30 سنه
    ووجدت ابحاث عدد شعر الرأس تتكلم عن ان الكوليسترول وجد فى الاجنه وايضا فى الاطفال حديثى الولاده اذن الكوليسترول يبدأ تخزينه فى بطن الام
    ومنه فان ارتفاع كوليسترول الدم تتدخل به عوامل كثيره ومنها الوراثه وطبعا الاكل
    ولكن احيانا يكون الجسم كمصنع لانتاج الكوليسترول فاكلنا اطعمه تحتوى دهون يزيد الطين بله والبيض من اعلى الاطعمه فى الدهون

    انتى ذكرتى نقطه مهمه استخدام صفار واحد ولكن كيف التطبيق اذا كان المسموح 4 صفار + 4 بياض ليست مشكله البيض فقط فى كوليسترول الصفار
    ولكن البياض يحتوى زلال والكلى احيانا لا تتحمل كثره البروتين

    مع ملاحظه ان نظامك ينصح عدم تحديد كميات البروتين وهذا ضد كل نظريات التغذيه وايضا يزيد من الدهون المسببه لارتفاع كوليسترول الدم

    الطعام غير المتوازن يضر اكثر ما ينفع

    والنتيجه هذا النظام لا ينفع الوالده ولا ينفعك حتى ولو كنتى تحت عمر ال 30 لانه غلط على كل الاعمار ارتفاع الكوليسترول ليس له عمر وكذلك ارتفاع الزلال ليس له عمر

    ربنا يوفقك لما فيه الخير ليكى وللوالده ويرضيك به

    نصيحه الوالده فعلا تحتاج جديا لانقاص وزنها وفى فتره زمنيه محدده لابد ان تتابع مع اخصائى حميه وريجيم وفى اقرب وقت

    وهنا تجدى تجارب البنات عن ريجيم البروتين ( او دشتى او اتكنز او منخفض الكربوهيدرات اين كان مسماه )


    الريجيم الكيماوي... وما حدث لي** وسام افضل تجربه**

    فكرة جديدة في عالم الحمية وتنقيص الوزن

    تاااااااكلين حتى تشبعين ومع كذا تنحفيييييين ( نظام اتكنز )

    للاتكنزيات والدشنيات

    هام جدا:الريجيم الذي توفي صاحبه بسببه

    مخـاطر الريجيم البروتيني (الكيميائي) منقول

    تجربتي مع الرجيم وخاصة الكيمائي

    الريــــجيـــــــــــــــــــــم الكيميــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــائي

    حمية منخفضة الكربوهيدرات ( اتكنز) تتسبب بمضاعفات خطيرة

    الحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
    صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
    احبكم فى الله




    على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء



  6. #6
    نايس1 غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Oct 2007
    الموقع
    السعوديه
    الردود
    2,182
    الجنس
    أنثى
    بس الرجيم ده مش يعتبر رجيم بروتين
    وحاساه متوازن بصراحه ومعقول جدا


  7. #7
    تاريخ التسجيل
    Jan 2007
    الردود
    58
    الجنس
    أنثى
    قبل أبدأ بالردود حبيت أزيد :

    عمل الرياضة شئ مهم
    ولو حركات بسيطة


    نوعية الرجيم الي أنا كاتيته فوق هوخاص فيني انا !
    أما رجيم البروتين فهو يعتمد على البيض بالدرجة الاولى
    واخصائي التغذية ممكن يزودك بمسحوق البروتين الى انا ماجربته صراحه لأني حبيت الاشياء الطبيعية والمتنوعة على حسب الهرم الغذائي


  8. #8
    تاريخ التسجيل
    Jan 2007
    الردود
    58
    الجنس
    أنثى
    تعقيب كتبت بواسطة قلب غابت أنفاسه عرض الرد
    والله يا غاليه ودي بس متردده
    ولا تدرين اليوم صاحيه بدري يالله خلاص بسجل
    الطول 156والوزن 61
    والهدف 56


    نورتيني ياقلبي
    وعساك على القوة ..


  9. #9
    تاريخ التسجيل
    Jan 2007
    الردود
    58
    الجنس
    أنثى
    تعقيب كتبت بواسطة نايس1 عرض الرد
    حبيبتي الرجيم حلو بس يعني ليه اسمه ريجيم البروتين؟
    انا شايفاه فيي خيز او رز وخضار وفاكهه
    يعني مختلف عن رجيم البروتين
    وماشاء الله نقصانك في الوزن شريع جدا علي رجيم زي ده في اكل كويس لكن قد يكون ده لانك في اول اسبوع
    انا فصيلة دميO

    بس ليا سؤال
    بالنسبة للغدا المكتوب صدر دجاج وبعدين قلتي البروتين مفتوح يعني هل ممكن نخليه نص دجاج؟
    وبالنسبه للخضار المطبوخ اي خضار ؟ وبدون سمن نهائي؟
    وممكن اكل خضار مطبوخ مع سلطه الاتنين؟ طالما كميات الخضار مسموحه؟
    وهل لازم اكل عيش او رز يعني لو ماكلتش عاردي؟

    حياالله الغالية ..
    رجيم البروتين الأساسي مو كذا
    يعتمد بالدرجة القصوى على البروتين
    الرجيم هذا خاص فيني أن أقترحته لنفسي وكتبته لكم هنا للي يناسبها فحاولت اكثر بروتين وبنفس الوقت ماانسى أوازن العناصر المهمه الثانيه حسب الهرم الغذائي

    صدر دجاجه وحدة صدقيني بيشبع وبزود لكن اذا حابه تزيدي صدر ثاني اوكي !
    المهم صدور فقط!
    ساعات أنا أستخدم بدل الدجاج تونة بالماء والملح من باب تنوع العناصر المهم* برووووتين *
    فهمتيني؟!
    الخضار اكيد بدون زيت نهاااائي مثل باقي انواع الرجيم الدهون والسكريات ممنوع

    بالنسبة للخلط بين نية ومطبوخة أنا عادي أحب أنوع
    إنما فيه دراسة طبية تنصح بالنئ لوفرة العناصر الغذائية فيه طبعا لان الحرارة تفقد الكثير من فوائد الثمار

    النشويات .. مكمل غذائي خاصة النخالة مفيدة جدا للجسم
    والرز أثبت ان نسبة النشا فيه أخف من نشا القمح لذلك التنويع بينها يكمل مابين الرجيم والفائدة الصحية

    وأي استفسار ثاني >>>


  10. #10
    تاريخ التسجيل
    Jan 2007
    الردود
    58
    الجنس
    أنثى
    تعقيب كتبت بواسطة *الساجدة لله * عرض الرد
    رجيييم جميييل ربنا يوفقك فيه عزيزتي..
    ومبروووووووووك نزولك في الوزن.



    تسلمي
    وربي يبارك بأيامك


مواضيع مشابهه

  1. رجيم البروتين
    بواسطة أم نبيل و آية في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 9
    اخر موضوع: 04-03-2014, 10:58 AM
  2. رجيم البروتين ياتى بى نتيجة رائعة
    بواسطة حليمة4 في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 13
    اخر موضوع: 15-12-2009, 02:57 AM
  3. عملتي رجيم ووشك خس أوى وبقى شكله وحش ؟!! ،، تعالي أقول لك تعملي إيه
    بواسطة مُحبة الرحمن في العناية بالجسم والبشرة والمكياج والعطورات
    الردود: 52
    اخر موضوع: 18-08-2009, 05:00 PM
  4. رجيم البروتين أكذوبة
    بواسطة om Karim في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 10
    اخر موضوع: 22-03-2008, 02:23 PM
  5. **** رجيم ! رجيم ! رجيم ! لا أريد رجيماً ، بل أريد أن أقول وداعاً للنحافة *****
    بواسطة أم السيد محمد في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 12
    اخر موضوع: 22-03-2007, 03:49 PM

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة

قوانين الكتابة

  • لا تستطيع إرسال مرفقات جديدة
  • لا تستطيع إرسال ردود
  • لا تستطيع إرسال مرفقات
  • لا تستطيع تعديل ردودك
  •  
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | منزلكِ | جوالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97