كتبت بواسطة الذهبية

الله يحفظنا ويشفي الجميع

شكرا أختي على التحذير ..

اللهم آمين .. والعفو أخية ..
أردت النصح .. وهذا حقكن علي ..
بلغكن الله في الخير .. الغاية

مشكووووووووووورة يالغالية

جزاك الله خيرا كلام الدكتور منطقي بصراحه

بارك الله فيكم احبتى فى الله جهاز المشى المانوال اللى بتحركيه بنفسك اكثر ضررا علىالركبه لانه مصمم كانك

تطلعى مطلع وذلك حتى يتحرك السير وعلى ذلك فتبذلى جهد كبير علىالركب
اما الجهاز الكهربي فيتجنب هذا الجهد على الركب ولكن يلزمك بمعدل مشى معين قد يكون اعلى من قدرتك على المشى وبالتالى يؤذى الركبه ولكن هل معنى هذا اننا لانستعمل اى من الجهازين على الاطلاق.......بالطبع لا واليك اختى هذه النصاءح
اولا المشى فى الهواء الطلق افضل على الاطلاق >لو كان ذلك متاح < لانه يسمح لك بالراحه اثناء المشى و وقت ماتتعبى تقللى الخطوه او تتوقفى
ثانيا عندما ابدا المشى اتوكل على الله ثم اتدرج فى المشى بمعنى انى ابدا ب5 دقاءق اول يوم ثم 10د ثانى يوم وهكذا حتى اصل الىساعه يوميا وطبعا اكون ارتدى حذاء رياضى وملابس الى حد ما مناسبه حتى يتيسر لى الاستمرار باذن الله ويمكن تنفيذ هذا البرنامج ايضا مع جهاز المشى ولاكن ببعض التحفظات كان مثلا التدرج يكون بطىء جدا فلا انتقل من مرحله الى اخرى حتى اطمئن انى موش تعبانه وازيد فى زمن التمرين ببطء وايضا اضبط السرعه على اقل شىء واذيد ببطء
ووقت ما احس باى تعب لابد من التوقف الفورى
ادام الله علينا جميعا نعمه الصحه و العافيه

اختى مجد

جزاكى الله خيرا

وفعلا ما فى احسن من الطبيعى حبينا نمشى نمشى على الارض مع ارتداء حذاء رياضى مريح

وانا جربت هذا الجهاز فى النادى وهو متعب الحقيقه للأرجل ككل مع الاخذ فى الاعتبار ان وزنى ليس بزائد وفى حاله ارتفاع الوزن الامر مضاعف كتعب وكأضرار

معكى كل الحق لقد استخدمتة فترة صغير لمدة اسبوعين وتسبب لى بالم فى الركبة وظهرى

السلام عليكم أخواتي:

وبعد:

كيف حالكم أنمنى أنت تكونوا بأحسن حال وعلى ألف خير دائما، أنا معكم أن المشي في الهواء الطلق ليس مثله شئ

ولكن الظروف قد لا تساعد تخرجي للمشي تتعرضين لمعاكسات أنت بمنأى عنها، لديك طفل رضيع مثل

حالتي ...............الخ من اللأجواء التي قد تمنع من ممارسة رياضة المشي خارجا لذلك لا بأس أن نستعمل الــــة

المشي بظوابط معينة كي نحافظ على أجسامنا صحية ومرنة لذا لا يجب اهمال الحركات الرياضية بعد المشي على

الالــة فاذا عملنا على الالـة ثلث ساعة فلنكمل العشرة دقائق بتمارين تساعد في تقوية العضلات وهكذا دواليك إلى أن

نصل إلى وقت قد يكون ساعة يشترك فيها المشي مع التمارين والله ولي التوفيق.

والسلام مسك الختام

شكرا الك بس اي حد ببلش برياضه عنيفه الا يصاب لازم التدرج يعني ما بصير تركضي الا وانتي قبل ماشيه مشي لمده شهرين وبعدين بتعلى لياقتك وسلامتك