نمشي معا لنصل سويا الى الهدف(ورد مديني)

**ورد مدينـي** · 18-02-2008, 02:09 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ......

اليكم أخواتي العزيزات الباحثات عن الرشاقه

للجادين فقظ أتمنى أن نضع أيدينا سويا لنصل معا الى الهدف

لا أطيل عليكم فقظ أريد أخوات يشاركنني في تخفيض وزني ونبقى سويا

ويوميا معا لنشجع بعضنا البعض ونضع مسابقات وحوافز توصلنا لطريق النجاااااااااح

علما انني من سنه ونصف تقريبا مشاركه في هذا القسم الرائع وكان وزني فوق التسعين

ولله الحمد والمنه اصبح وزني في الستينات ....... وأتمنى أن أصل للوزن المثااااااالي

معكن بإذن الله ....................محبتكم : ورد مدينــــــــــــــي

**meme19** · 18-02-2008, 02:32 PM

انا معاكي بإذن الله بس ايش نظامك؟؟

ايش عملتي وكم كان وزنك وفي خلال كم اصبح في الستينات ماشاءالله ؟؟؟

**نايس1** · 18-02-2008, 03:35 PM

حبيبتي انا برضه في الستينات ولذلك ممكن نتابع مع بعض

**ورد مدينـي** · 18-02-2008, 04:30 PM

السلام عليكم ...........

تشرفت بوجودكم معايه .........

بصراحه انا متابعه عند الدكتوره وامشي ساعه يوميا

اتمنى تبدأو الرجيم اللي يعجبكم وتمشوا ساعه وتدخلوا كل يوم تسجلوا يومياتكم

ونتعرف على بعض اكثر واكثر وإذا تبغوا نظامي ما عندي ما نع احطلكم ياه

مرسي بنااااااات ............. باااااااااااااااي

محبتكــــــــــــــــم : ورد مديني.

**meme19** · 18-02-2008, 04:39 PM

انا اليوم بدأت رجيم وكان فطوري لبن زبادي الرشاقه

وبعد بساعتين اكلت حبه خياره وبعد ساعتين حأتغدا

صدر دجاج في الفرن + سلطة خضار + عصير برتقال

والعشا انشاءالله نفس الغدا

وبعد الغدا حأروح النادي اعمل رياضه لمدة ساعتين ونص

وياريت تكتبيلنا نظامك

**نايس1** · 18-02-2008, 04:40 PM

ورد يا ريت تكتبي رجيمك ووزنك وطولك

**ورد مدينـي** · 18-02-2008, 06:00 PM

اليوم الاول :
الفطور :شريحتين توست بر+جبن ابيض قليل الدسم+شرائح من حبة طماطم وحبة خيار+كوب حليب أول لبن قليل الدسم+شاي أو قهوه حسب الرغبه .
وجبه خفيفه :حبة فاكهه.
الغداء:كوب خضار مشكل مطهي مع ربع دجاجه صدر+كوب سلطه خضراء بدون زيت +ربع رغيف نخاله أو 3ملاعق أرز أبيض بدون زيت+كوب مياه صحيه.
وجبه خفيفه :كوب حليب أول لبن خالي الدسم مع حبة فاكهه.
العشاء :بيضه مسلوقه +شرائح من حبة الطماطم و حبة فلفل رومي +3حبات زيتون أسود أو أخضر +ربع رغيف نخاله أو ثمن حب +كوب حليب أو لبن منزوع الدسم .

هذا أول يوم وإن شاالله أحطلكم باقي الايام الرجيم من عند استشارية تغديه وصح مليان اكل لكنه ينحف
انا راح امشي عليه اسبوعين وراح اروح للدكتوره ان شاالله .

بصراحه وزني كان 66 قبل اسبوع بس رحت الاجازه سافرت ولعبت واكلت الين شبعت وزاد وزني
أعتقد كيلو ونص كلوين بس دحين تالت يوم احس اني نزلت

طولي 164هذا طولي أتمنى تكتبولي اطوالكم واوزانكم .........

شكراااااااااااا .........باااااااااااااااي

ورد ......

**نايس1** · 18-02-2008, 06:49 PM

انا طولي والله مانا عارفه بالضبط انا بقيسه الاقيه 162
ورحت الصيدليه الاقيه 159؟ بس بتقيس بميزان قديم كده
وزني يتراوح مابين 67 و66 اليوم قسته لقيته 66
انا عاوزة اعرف انتي نزلتي علي الرجيم ده حاجه؟
انا اتبع رجيم مماثل بالضبط الراجيه كاتباه وهو 1750 سعره في اليوم
اعتقد احنا متامثلين في الوزن والطول قريب فان شاء الله المتابعه مع بعض تعطي ثمارها

**ورد مدينـي** · 19-02-2008, 12:23 AM

يا نايس حبيبتي انا كل اسبوعين آخد رجيم من الدكتوره

ودا الرجيم ليه تالت يوم ماشيه فيه بقولك إذا نزلت إن شاالله بعد اسبوعين

بس أهم شيئ الانضباط عليه والمشي ساعه ........

تحيااااااااااااااتي : ورد