خطه رجيم للتخلص من الكرش من د.مصطفى الساري شخصيا

**sammr11** · 02-02-2008, 02:54 PM

مساء الخير خواتي

انا جبت الكم خطه التي وضعها الدكتور مصطفى الساري لاضاعه الكرش وهي عباره عن 8 اسابيع فقط وتتمتعين ببطن رشيقه واكيد حاينزل كمان من الجسم بس هي مخصوص للكرش
هذا اول اسبوع وان شاء الله يوم السبت انقللكم الاسبوع الثاني وهكذا كل اسبوع
ملاحضه
اهم شي بهذا الرجيم شرب الماء ارجو شرب الماء كثيرا بين الوجبات ومع الوجبات بكل وقت لازم لتخلص الجسم من الانتفاخ والغازات
نبدا الرجيم
الفطور 3 بياض بيض او بيضه كامله مع تفاحه او 1توست مع 3 قطع لنشون (مرتديلا)
الغداء اي نوع لحوم وبأي كميه مسلوقه او مشويه فقط مع خضار مسلوقه او سلطه
بين الوجبات يمكن اكل تفاحه او ورق خس
بس يجب شرب الماء لاتنسى
العشاء فاكهه مع خضار
او مثل الظهر
ملاحضه مااستعملنا الاجبان والالبان لمنع الغازات وكمان النشويات لتخلص من الغازات والمساعده البطن على الضمور
( يمكن شرب ملعقتين فقط من الحليب واحده الصبح وواحده باليل للي متعودين على الحليب )
الي حاب يشاركني يكتبلي عشان انشاء الله بكرى نبدء باذن الله
اول اسبوع ينزل من 4 الى 6 كيلو
ماتنسو المااااااااااااااااااااااااء اهم شي باول اسبوع

**متفائلة جديدة** · 02-02-2008, 05:17 PM

شكرااااااااااااااااااااااااااااااا اختي هدا ماكنت ابحث عنه من الغد انا معاك حبدا بالرجييييييييييييييييييييييييييييييم

**meme19** · 02-02-2008, 06:12 PM

بنات انا معاكم حابدا بعد اسبوعين انشاءالله لانه هالفترة ما اقدر عندي مناسبات وشغلات كتير

طولي 160 سم
وزني 82 كيلو
عمري 19 سنه
هدفي الأول 70 كيلو
الاخير 55 كيلو

والله يقوينا وينحفنا يااااااااااااااااااااااااااااااارب

بس عندي سؤال لازم رياضه ؟؟؟؟؟؟

**سواد العيون** · 02-02-2008, 06:37 PM

انا كماان معكم
بس في بعض الاكل ما باكله
انا ما باكل بيض
وبشرب نسكافيه مع حليب
وزني 69
طولي 160
الوزن المطلووب 65

**sammr11** · 02-02-2008, 07:04 PM

كتبت بواسطة سواد العيون

انا كماان معكم
بس في بعض الاكل ما باكله
انا ما باكل بيض
وبشرب نسكافيه مع حليب
وزني 69
طولي 160
الوزن المطلووب 65

هلا اخي
انا كمان مااحب واشرب نسكافيه

**sammr11** · 02-02-2008, 07:08 PM

كتبت بواسطة meme19

بنات انا معاكم حابدا بعد اسبوعين انشاءالله لانه هالفترة ما اقدر عندي مناسبات وشغلات كتير

طولي 160 سم
وزني 82 كيلو
عمري 19 سنه
هدفي الأول 70 كيلو
الاخير 55 كيلو

والله يقوينا وينحفنا يااااااااااااااااااااااااااااااارب

بس عندي سؤال لازم رياضه ؟؟؟؟؟؟

اهلا وسهلا بيكي باي وقت والمهم تلتزمي بالاسابيع الرجيم لانهم متسلسلين
وعلى شغله الرياضه عادي انا بلعب رياضه حسب الفراغ