هذي اول مشاركه لي بالمنتدى المميز واتمنى تساعدوني وانتظر ردودكم الرجيم هذا الرجيم جايبه من اخصائي التغذيه والله والله كان وزنه 130 وصار 73 في 7 شهور
وهذا الرجيم ينقص من 10 الى 9 او8 كيلو بالاسبوع وهو رجيم صحي يحتوي على جميع مكونات الذاء التي يحتاجها الجسم من بروتينات وكالسيوم واملاح معدنيه وكربوهيدرات وهوصحي ولا يسبب ترهل عضلات او اضرار صحيه عالعموم انا ماابي منكم الا الدعاء بالتوفيق
انا ماراح اطول عليكم تفضلو واتنى الرد السريع :
1-الفطور:3 بياض بيض مسلوق مع خبز بر وشرب الماء وفي حالة الفطور في المدرسه او خارج المنزل سندويشة فلافل مع عصير برتتقال اوسندويشة زعتر مع عصير برتقال
2-الغداء:لبنه قليلة الدسم ولا مانع من اضافة زيت الزيتون
3-العشاء:تونه بدون زيت مع خبزة بر .
وفي النهايه بذكر لكم بعض الملاحظات:
1ممارسة الرياضه ولكن عدم الجري فقط المشي لحفظ المفاصل مع ممارسة الضغط وغيره من انواع الرياضه ولكن بون الجري كما ذكرت
2-تناول برتقاله قبل التدريب بنصف ساعه
3-العشاءيكون قبل النوم بساعتين
4-في حالة الجوع الشديد يمكن اكل بياض البيض او زبادي منزوع الدسم وهو الافضل
5-تناول ماء بدفعات اثناء ممارسة الرياضه
6-لامانع من اكل المكرونه المسلوقه مع الزبادي مرة كل اسبوعين
7-لامانع من تناول الكولا او البيبسي دايت مره كل ثلاث ايام
8-وعشان ما طول عليكم هذا الرجيم يمكن يكون صعب في البدايه لكن مع الاصرار مافي شي مستحيل
وفي النهايه مابي منكم الا الرد السريع والدعاء بالتوفيق انتظر الردود (مع السلامه).

ممكن تغيير الغداء و العشاء بشيء اخر

اهلين بشنكافه وشكرا لقرائتك للموضوع بالنسبه للغداء والعشاء صعب يتغير لاني مثل ما قلت النظام يحتوي على اهم مكونات الجسم وهذي الاشيا صعب توافرها شي مايسمن ويحتوي على اهم مكونات الجسم فيه انواع من القول يمكن استخدامها للعشاء مثل الفول والعدس .....................الخ وكرر شكرا على قراءة الموضوع

السلام عليكم
رجيم صحي يحتوي على جميع مكونات الذاء التي يحتاجها الجسم من بروتينات وكالسيوم واملاح معدنيه وكربوهيدرات وهوصحي ولا يسبب ترهل عضلات او اضرار صحيه

يا اختي وين البروتينات و الكالسيوم ..... وغيرو هذا الرجيم اكيد متعب و نتائجه و خيمة
على الصحة طول اليوم مافي غير 3بياض بيض و لبنة وتونة
لالالالالالالا افضل ابقى سمييييييييييييييييييينة و لا انحف على هيك رجيم
عموما الله معك اختي

مرحبا بكى فى منتدانا الغالي
لكن الرجيم صعب جدا لو كان فية خيارات كان افضل

جزاك الله خيرا

صعبببببببببببب

الرجيم صعب بس انا حاجربه لانى بحب التحدى و الصبر. شكرا على المعلومة

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اخى فى الله

هذا النظام مش بس صعب لأ ينقصه العديد العديد من المواد الغذائيه الضروريه

وان كان نجح مع شخص فلانه حاله خاصه جدا ومؤشر كتله وزنه اكيد فوق الاربعين بفرض ان طوله 170 سم يكون مؤشر كتله جسمه 45 فهؤلاء لهم انظمه خاصه ولا يستمروا عليها طويلا

وكان هناك نظام لمن هم اكثر سمنه يسمى NPO
non per oral
وترجمته لا شىء بالفم وفيه يعطى المريض محاليل كتغذيه وطبعا يكون منوم بالمستشفى ويمنع عنه اى طعام ولكن لابد ان تكون سمنته مفرطه جدا مع مضاعفات

فهكذا انظمه لا تعطى لكل من كان ويلزمها اشراف طبى وتغذوى مستمر

نصيحه لا تتبعوه فى المنزل ضار جدا اللهم بلغت اللهم فاشهد

شكرا للراجية عفو ربها
وانا معك الريجيم دا انتحار بطيئ