مرحبا بكِ في منتديات لكِ! هل هذه هي زيارتك الأولى لمنتديات لكِ؟ اضغط هنا للتسجيل

للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 6 من 6

كم كالوري في..!!

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتدى لكِ)
أنا يابنات مافي وصفة رجيم إلا سويتها... المهم إني أنقص كثير أكثر من 10 في الشهر وأمل وأترك الرجيم وتيتي تيتي زي مارحتي جيتي المهم ...
  1. #1
    هدووووء غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Dec 2005
    الموقع
    وكل الأرض لي وطن
    الردود
    39
    الجنس
    أنثى

    Question كم كالوري في..!!

    أنا يابنات مافي وصفة رجيم إلا سويتها...
    المهم إني أنقص كثير أكثر من 10 في الشهر
    وأمل وأترك الرجيم وتيتي تيتي زي مارحتي جيتي
    المهم يابنات قلت أهم شي أنقص ولو بطيء
    فصرت ما اكل إلا أشياء دايت
    خبز بر اللي كأنو قرصان
    جبن لايت
    تونا مصفيه
    بيض مسلوق
    عصير برتقال
    تفاح
    وهكذا
    بس أنا ودي ادري كم تحتوي شريحة الجبن قليلة الدسم على سعر حراري وبقية الأطعمة أللي ذكرتها
    لأني حاسة أنو أوكي مع هالحمية
    ما احس بجوع أبد ولله الحمد
    أكل باليوم تقريبا قرصين خبز
    مع إما جبن
    أو بيض
    وسلطة
    وبرتقال
    فودي اضبط السعرات الحرارية
    فشلت في البحث عن موقع يخبرني كم عدد السعرات في 100 غرام جبن مثلاً
    فاللي عندها خبرة أوموقع تحطه ووفقكم الله لما يحبه ويرضاه
    أتمنى أنكم فهمتوني
    والله يفرج لكم
    ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـ
    لا إله إلا الله محمد رسول الله

    ومما زادني شرفا وفخرا
    وكِدت بأخمصي أطأ الثريا
    دخولي تحت قولك ياعبادي
    وأن صيرت أحمد لي نبيا

  2. #2
    noor alhouda's صورة
    noor alhouda غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    الموقع
    دوحة السلام
    الردود
    4,808
    الجنس
    امرأة
    التكريم

    دليل السعرات للوجبات السريعة العربية والعالمية اللي نأكلها دائما



    اسم الطعام ***** والكمية بالجرام ***** وعدد السعرات الحرارية

    شاورما لحم_______***** واحدة 134 جم ***** تساوي340
    شاورما دجاج ______***** واحدة118 جم ***** تساوي 323

    سندويش كفتة ______ ***** واحدة135جم ***** تساوي 298
    سندويش لحم مفروم __ *****واحدة162جم ***** تساوي356
    سندويش عجة _____ ***** واحدة144 جم ***** تساوي 356
    سندويش فلافل _____ ***** واحدة168جم ***** تساوي 354
    سندويش فول مدمس __ ***** واحدة176جم ***** تساوي 294
    سندويش بطاط باذنجان _***** واحدة169جم ***** تساوي 394

    فطائر سبانخ _______ *****واحدة 52جم *****تساوي 147
    فطائر لحمة ________ ***** واحدة 53جم *****تساوي 159
    فطائر جبنة ________ *****واحدة 67جم *****تساوي 191
    فطائر زعتر ________ ***** حبة 94جم *****تساوي316
    سمبوسك خضروات ____***** حبة 20جم *****تساوي 59
    سمبوسك لحم _______ ***** حبة 19 جم *****تساوي 57
    سمبوسك جبنة_______ ***** حبة 15جم *****تساوي 57



    الحلويات

    فطيرة تفاح______ ***** قطعة 158جم ***** تساوي405
    كيت كات_______ ***** اصبعين 32جم ***** تساوي 162 مارس________***** واحد 48 جم ***** تساوي 230سنيكرز________*****واحدة 60 جم***** تساوي 270
    تويكس ________*****واحدم 49 جم ***** تساوي120
    باونتي ________***** قطعة 100جم ***** تساوي 473
    مربى _________ _ ***** ملعقة اكل***** تساوي 52
    علكة اكسترا_______ ***** قطعة واحدة ***** تساوي 8
    كنافة بالجبن_______ *****قطعة واحدة 75 جم ***** تساوي267
    كنافة بالقيمر_______ *****قطعة واحدة 75 جم ***** تساوي259



    >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

    اولا..... البروتين1-

    اللحوم الحمراء والبيضاء

    *لحم بقري مسلوق/ 301
    *بيف برجر مجمد/ 246
    *دجاج مسلوق بعظامهوجلده/132
    *دجاج مشوي بعظامه وجلده/ 102
    *بط مشوي/ 169
    *حمام مسلوق /96
    *حمام مشوي/ 102
    * لحم مفروم/ 129



    2-اللبن ومنتجاته

    *لبن طازج/ 66
    *لبن طازج بدون دسم/ 35
    *لبن مجفف/ 530
    *جبنابيض/116
    *جبن شدر/424
    *لبن زبادي/54



    3-البيض

    *بيض نئ/ 136بيض مسلوق/ 193
    *بيض مقلي/240
    *الاومليت/ 200
    *بياض البيض/ 39صفار البيض /350



    4- الاسماك

    * الانشوجة/141
    *القريدس/104
    *سردين محفوظ/294
    *الجمبري/ 114



    -5البروتين النباتي البقول

    فول/ 43فاصوليا/ 7عدس مسلوق/ 96



    ثانيا الفيتامينات والاملا ح االمعدنيه

    1-الخضار الطازجه والمطبوخه

    سعرة حراريه

    *كرنب نىء/ 20
    *جزر طازج/ 23
    *جزر مسلوق /21
    *قرنبيط نئ/ 25
    *قرنبيط مسلوق/ 11
    *كرفس نئ/ 9
    *خيارطازج /9
    *جرجيرطازج/ 60/
    *كرات طازج/ 30
    *خس طازج/ 11
    *كوسه مسلوقه/ 7
    *بصل طازج /23
    *بصل مسلوق/ 13
    *بصل مقلي /355
    *بقدونس 21/
    *بطاطس مسلوقه/80
    *بطاطس تشبيس/ 239
    *فجل/ 14
    * سبانخ مسلوقه/ 26
    *طماطم طازجه/ 14



    2-الفاكهه الطازجه والمحفوظة

    سعرة حراريه

    *تفاح طازج/ 36
    *مشمش طازج/ 26
    *مشمش مجفف نئ/ 183
    *تين طازج /41
    *تين مجفف نئ /214
    *سلطة فواكه مشكله محفوظه في الشراب/94
    *عنب/ 60
    *جريب فروت طازج/ 11
    * ليمون/ 15
    * شمام/ 13
    * برتقال بقشره/ 27
    * خوخ /32/
    * خوخ مجفف نئ/ 213
    * كمثرى/ 29
    *الرمان/ 44
    *فراولةطازجه /26
    * يوسفى/ 24
    * كستناء /141

    ثالثاالكربوهيدرات
    1- النشويات

    * خبز اسمر /242
    * خبزابيض /243
    * كورن فليكس/ 367
    * مكرونةمسلوقه /114
    * ارز مسلوق /122

    *********************************

    2- السكريات

    * فطيرة التفاح/ 190
    * بسكويت /556
    * شيكولاته بجوز الهند /481
    ** شيكولاته سادة/ 544
    * كيك الشيكولاته/ 496
    * كيك البرتقال/ 465
    * كيكه اسفنجبه/ 308
    * سكر /394
    * زبيب/ 247

    رابعا الدهون { اه اه من الدهون}

    * زبدة مملح/ 793ماجرين/ 795زيت الزيتون/ 930زبدة الفولالسوداني/ 630زيت كبد الحوت/ 930



    خامسا المكسرات

    لوز بدون قشر/ 598كاجو /626بندق بقشره /145فستق /591جوزمقشر/ 352فول سوداني/ 603

    سادسا المشروبات

    قهوة وشاي سادة/ صفرعصير ليمون/ 7عصير برتقال/ 38/عصير طماطم/ 25اوفالتين/ 384

    متفرقات فلفل اسود/ 309مخلل /25كتشاب/ 99صلصة طماطم /74خل/ 4



    لتسهيل حساب السعرات الحراريه 100جم =6 ملاعق شوربة=12ملعقة شاي=نصف كوب متوسط مثلا

    ملعقة مربى صغيرة=22ملعقة سكر صغيرة =23سعرة حراريه ملعقة زبدةصغيرة67سعرة حراريه

    وايضا برتقالة متوسطة الحجم= 125جم



    بيضة متوسطة/ 75صدر دجاجه مخلي من العظم/ 125رغيف من الخبز الاسمر 15حبة طماطم/ 100جم وحدة من الخيار/=100جم

    وعلى هذا الاساس يمكن قياس باقي الاصناف

    وانشاءالله تستفيدوا من هذا الدليل للسعرات الحرارية




























    اللهم إنقل أمي من مواطن الدود وضيق اللحود إلى جنة الخلود
    إنتقلت الى رحمة الله حبيبتي 31-12-2008 أدعوا لها بالرحمه والمغفرة أم خليفة

  3. #3
    النوايا الحسنه غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Dec 2006
    الردود
    131
    الجنس
    مشكوره اختي

    جزاك الله الجنه

    اللهم لااله الاانت سبحانك أني كنت من الظالمين

    سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

    اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين

  4. #4
    حبيبةاحمد118's صورة
    حبيبةاحمد118 غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Nov 2005
    الموقع
    فى بلاد الغربة
    الردود
    1,106
    الجنس
    أنثى
    مشرفتنا الرائعة نور الهدى شكرا جدا على هذه المعلومات بخصوص السعرات وفقك لله لما يحب ويرضى


  5. #5
    هدووووء غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Dec 2005
    الموقع
    وكل الأرض لي وطن
    الردود
    39
    الجنس
    أنثى
    شكراً أيها النور
    ولكل من مر

    ومما زادني شرفا وفخرا
    وكِدت بأخمصي أطأ الثريا
    دخولي تحت قولك ياعبادي
    وأن صيرت أحمد لي نبيا

  6. #6
    تاريخ التسجيل
    Nov 2007
    الردود
    38
    الجنس
    جزاك الله الجنه

    [SIGPIC][/SIGPIC]

مواضيع مشابهه

  1. نساء كالورد
    بواسطة السرايا الحمراء في فيض القلم
    الردود: 9
    اخر موضوع: 06-07-2009, 03:56 PM
  2. كالوري ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ كيلو
    بواسطة بنت الراجحي في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 3
    اخر موضوع: 23-03-2007, 04:15 AM
  3. ريجيم الألف كالورى ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
    بواسطة rorosun في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 2
    اخر موضوع: 20-10-2006, 12:18 PM
  4. رجيم ال1200 كالوري
    بواسطة Bonita في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 9
    اخر موضوع: 05-07-2006, 09:09 AM
  5. كالوري
    بواسطة jihan في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 3
    اخر موضوع: 22-07-2004, 12:44 AM

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة

قوانين الكتابة

  • لا تستطيع إرسال مرفقات جديدة
  • لا تستطيع إرسال ردود
  • لا تستطيع إرسال مرفقات
  • لا تستطيع تعديل ردودك
  •  
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | منزلكِ | جوالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97