انا بصراحه كنت متعود اركب المصعد الكهربائى على طول لكن بعد ما عرفت ان صعود السلم لمدة 10 دقائق يوازى مشى لمدة ساعه بطلت استخدم المصعد تماما
حتى فى المولات مبقتش استخدم السلم الكهربائى وبقيت ادور على السلم العادى علشان اطلع عليه
نصيحه فعلا من واحد لسه مبتدى مشوار الريجيم انسوا المصعد خالص و استخدموا السلم
الروابط المفضلة