السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
أتمنى منكم مساعدتي في تعبئه هذا الاستبيان ترى والله مرررررره يهمني في دراستي فإذا مافي كلفه عليكم تملوه بكل أمانه وصدق وأنشاء الله يعود علينا بالنفع يارب بس مأبغى منكم غير أنه تسوا نسخ ولصق في ردكم وتعبوه :

المهم بس هناك شروط :
1- المعبئين يكونوا بنات
2- يكونوا في سن المراهقه يعني (12-21) سنه بس الله يخليكم لأحد يعبأ ويكون أكبر من كدا

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


"الوعي الصحي في مرحلة المراهقة"

من أجلك...
ومن أجل مستقبل صحي مشرق....
لك ولاسرتك ولوطنك....
تعاوني معنا
في تعبئة الستمارة
ولك الشكر الجزيل مع أطيب التمنيات بدوام التقدم
والنجاح المستمر في حياتك العلمية والعملية....

--------------------------------------------------------------------------------------


معلومات شخصية واجتماعية:

• السن:
• الوزن:
• المرحلة الدراسية:
• عدد افراد الاسرة:
• مستوى تعليم الاب:
• مستوى تعليم الأم:
• عمل الأب:
• عمل الأم:
• ترتيبك بين أخوتك وأخوانك:
• من الذي يقوم بخدمتك في الأعمال المنزلية:
• الدخل الشهري للأسرة:
• نوع السكن:
• هل تعيشين مع والديك في منزل واحد:
• إذا كانت الاجابة بلا ما السبب:


----------------------------------------------------------------------------------------------

معلومات خاصة باسلوب الحياة اليومية:

• هل تقومين بمضغ الطعام جيدا .دائما .أحيانا .نادرا :
• هل تقومين بتناول الوجبات السريعة من الخارج .دائما .أحيانا .نادرا :
• هل تقومين بتناول الوجبات المحتوى على الكثير من التوابل .دائما .أحيانا .نادرا:
• هل تقومين بتناول الوجبات الاتيه:
*الإفطار : .دائما .أحيانا .نادرا :
*الغداء : .دائما .أحيانا .نادر:
*العشاء: .دائما .أحيانا .نادرا:
• هل تأخذين وجبة خفيفة في المدرسة: .دائما .أحيانا .نادرا:
• إذا كانت الاجابة نعم فماذا تأخذين
•هل تشربين الحليب أو اللبن كل يوم: .دائما .أحيانا .نادرا:
• كم كوب تشربين في اليوم:
• إذا رغبت شرب شيء معين فماذا تفضلين:

-----------------------------------------------------------------------------------------------------
معلومات خاصة بالنوم:
• كم عدد ساعات نومك في المساء:
• كم ساعة يكون بين تناولك آخر وجبة وميعاد نومك:
• متى تستيقظين صباحا:
• هل أنت حريصة على صلاة الفجر في موعدها:
• هل أنت متعودة على نوم القيلولة, وكم ساعة تنامين حينها:
• في عطلة نهاية الأسبوع, هل يختلف مواعيد نومك واستيقاظك وهل تزيد عدد ساعات يومك: .دائما .أحيانا .نادرا :
• هل تنامين في ظلام تام:
• هل تنامين في ضوضاء:
• هل تنامين بعمق:
• هل تنامين عدد ساعات متواصل:

----------------------------------------------------------------------------------------------
معلومات خاصة بالتمرينات الرياضية اليومية:
• ماذا. تفعلين قبل الذهاب إلى المدرسة:
• هل تمارسين أي نوع من الرياضة: .دائما .أحيانا .نادرا:
• ماهي نوع الرياضة المفضلة لديك:
• كم من الوقت تقضين في ممارسة الرياضة:
• هل يوجد في منزلك أدوات خاصة بالرياضة:
• كم مرة تمارسين الرياضة في اليوم:
• هل تقومين بممارسة بعض التمارين التي تخفف الضغوط النفسية مثل اليوجا:

------------------------------------------------------------------------------------------------

معلومات خاصة بالنظافة الشخصية:
• هل من عادتك غسل يديك قبل الأكل وبعده:
• كم مرة تستحمين:
• كم مرة تغسلين شعرك في الأسبوع:
• كم مرة تغيرين ملابسك الداخلية:
• إذا كانت لديك الدورة الشهرية, كم مرة تغيرين الفوط الصحية في اليوم:
• هل تستحمين أثناء الدورة الشهرية:
• متى تغيرين شراشف سريرك وأكياس المخدات:
• كم مرة تقومين بغسل أسنانك في اليوم:

------------------------------------------------------------------------------------------------------

الهوايات:
• هل تمارسين هواية القراءة:
• هل تشاهدين التلفاز:
• كم ساعة تشاهدين التلفاز في اليوم:
• هل تلعبين الالعاب الالكترونية:
• هل تستخدمين الانترنت , وكم ساعة تستخدمينه:

----------------------------------------------------------------------------------------------

الحالة الصحية:

• هل تعانين من أي مرض , وهل هذا المرض وراثي:
• هل حدث أن توفى أحد أفراد عائلتك القريبين قبل بلوغ الأربعين سنه بسبب أي مرض:
• هل يقوم أحد أفراد أسرتك بالتدخين, وما نوع التدخين:
• هل تتعرضين للدخان:

• السن:16
• الوزن:70
• المرحلة الدراسية:1tanawi
• عدد افراد الاسرة:7
• مستوى تعليم الاب:i3dadi
• مستوى تعليم الأم:tanawi
• عمل الأب:mowadaf
• عمل الأم:mowadafa
• ترتيبك بين أخوتك وأخوانك:1
• من الذي يقوم بخدمتك في الأعمال المنزلية:لا احد
• الدخل الشهري للأسرة:
• نوع السكن:منزل
• هل تعيشين مع والديك في منزل واحد:yes
• إذا كانت الاجابة بلا ما السبب:لاني لم ابلغ 18


----------------------------------------------------------------------------------------------

معلومات خاصة باسلوب الحياة اليومية:

• هل تقومين بمضغ الطعام جيدا .دائما .أحيانا :• هلمن الخارج .دائما .أحيانا .نادرا :
• هل تقومين بتناول الوجبات المحتوى على الكثير من التوابل .دائما .أحيانا .نادرا:
• هل تقومين بتناول الوجبات الاتيه:
*الإفطار : .دائما .أحيانا .نادرا :.نادرا
*الغداء : .دائما .أحيانا .نادر:daim
*العشاء: .دائما .أحيانا .نادرا:daim
• هل تأخذين وجبة خفيفة في المدرسة: .دائما .أحيانا .نادرا:
• إذا كانت الاجابة نعم فماذا تأخذين
•هل تشربين الحليب أو اللبن كل يوم: .دائما .أحيانا .نادرا:nadir
• كم كوب تشربين في اليوم:
• إذا رغبت شرب شيء معين فماذا تفضلين:kola

-----------------------------------------------------------------------------------------------------
معلومات خاصة بالنوم:
• كم عدد ساعات نومك في المساء:10
• كم ساعة يكون بين تناولك آخر وجبة وميعاد نومك:00.30
• متى تستيقظين صباحا:07.00
• هل أنت حريصة على صلاة الفجر في موعدها:no
• هل أنت متعودة على نوم القيلولة, وكم ساعة تنامين حينها:no
• في عطلة نهاية الأسبوع, هل يختلف مواعيد نومك واستيقاظك وهل تزيد عدد ساعات يومك: .دائما .أحيانا .نادرا :
• هل تنامين في ظلام تام:no
• هل تنامين في ضوضاء:yes
• هل تنامين بعمق:no
• هل تنامين عدد ساعات متواصل:yes

----------------------------------------------------------------------------------------------
معلومات خاصة بالتمرينات الرياضية اليومية:
• ماذا. تفعلين قبل الذهاب إلى المدرسة:ana9a bass
• هل تمارسين أي نوع من الرياضة: .دائما .أحيانا .نادرا:mashy
• ماهي نوع الرياضة المفضلة لديك:basskt ball
• كم من الوقت تقضين في ممارسة الرياضة:1.00
• هل يوجد في منزلك أدوات خاصة بالرياضة:no
• كم مرة تمارسين الرياضة في اليوم:1
• هل تقومين بممارسة بعض التمارين التي تخفف الضغوط النفسية مثل اليوجا:no

------------------------------------------------------------------------------------------------

معلومات خاصة بالنظافة الشخصية:
• هل من عادتك غسل يديك قبل الأكل وبعده:yes
• كم مرة تستحمين:1
• كم مرة تغسلين شعرك في الأسبوع:7
• كم مرة تغيرين ملابسك الداخلية:mara kol 6 sa3at
• إذا كانت لديك الدورة الشهرية, كم مرة تغيرين الفوط الصحية في اليوم:kol 2 sa3tin
• هل تستحمين أثناء الدورة الشهرية:yes
• متى تغيرين شراشف سريرك وأكياس المخدات:ko; shahr
• كم مرة تقومين بغسل أسنانك في اليوم:3

------------------------------------------------------------------------------------------------------

الهوايات:
• هل تمارسين هواية القراءة:yes
• هل تشاهدين التلفاز:yes
• كم ساعة تشاهدين التلفاز في اليوم:00.30
• هل تلعبين الالعاب الالكترونية:yes
• هل تستخدمين الانترنت , وكم ساعة تستخدمينه:04.00

----------------------------------------------------------------------------------------------

الحالة الصحية:

• هل تعانين من أي مرض , وهل هذا المرض وراثي:no
• هل حدث أن توفى أحد أفراد عائلتك القريبين قبل بلوغ الأربعين سنه بسبب أي مرض:no
• هل يقوم أحد أفراد أسرتك بالتدخين, وما نوع التدخين:sajayir kol 3ailti
• هل تتعرضين للدخان:yes

غاليتي ما الهدف من كل هذه الاسئله؟؟

أشكرك ياحلوة على مساعدتك لي
بس ياليتك جاوبتي كل الاسئلة

وهذا الاستبيان يفيدني في بحث التخرج وياليت تخلي كل صحباتك يساعدوني

مشكورة اختي عالموضوع

يا الله

• السن: 14 سنة
• الوزن:48
• المرحلة الدراسية: المتوسطة
• عدد افراد الاسرة:5
• مستوى تعليم الاب:مهندس الكترونك
• مستوى تعليم الأم:بكالوريوس تجارة
• عمل الأب:مدير شركة
• عمل الأم:ربة بيت
• ترتيبك بين أخوتك وأخوانك:الاول مع اخي التوأم
• من الذي يقوم بخدمتك في الأعمال المنزلية:؟؟؟
• الدخل الشهري للأسرة:عمل حر غير محدد
• نوع السكن:بيت
• هل تعيشين مع والديك في منزل واحد:نعم
• إذا كانت الاجابة بلا ما السبب:


----------------------------------------------------------------------------------------------

معلومات خاصة باسلوب الحياة اليومية:

• هل تقومين بمضغ الطعام جيدا .دائما .أحيانا .نادرا :دئما
• هل تقومين بتناول الوجبات السريعة من الخارج .دائما .أحيانا .نادرا :نادرا
• هل تقومين بتناول الوجبات المحتوى على الكثير من التوابل .دائما .أحيانا .نادرا:نادرا
• هل تقومين بتناول الوجبات الاتيه:
*الإفطار : .دائما .أحيانا .نادرا :احيانا
*الغداء : .دائما .أحيانا .نادر:دائما
*العشاء: .دائما .أحيانا .نادرا:دائما
• هل تأخذين وجبة خفيفة في المدرسة: .دائما .أحيانا .نادرا:دائما
• إذا كانت الاجابة نعم فماذا تأخذين شوكولا و شيبس و عصير
•هل تشربين الحليب أو اللبن كل يوم: .دائما .أحيانا .نادرا:نادرا
• كم كوب تشربين في اليوم:اذا شربت فاشرب كوب
• إذا رغبت شرب شيء معين فماذا تفضلين:
الكولا او العصير
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
معلومات خاصة بالنوم:
• كم عدد ساعات نومك في المساء: ستة او خمسة
• كم ساعة يكون بين تناولك آخر وجبة وميعاد نومك:سبع ساعات
• متى تستيقظين صباحا:الحادية عشر و نص
• هل أنت حريصة على صلاة الفجر في موعدها:للاسف لا
• هل أنت متعودة على نوم القيلولة, وكم ساعة تنامين حينها:احيانا ساعة او ساعة و نصف
• في عطلة نهاية الأسبوع, هل يختلف مواعيد نومك واستيقاظك وهل تزيد عدد ساعات يومك: .دائما .أحيانا .نادرا :احيانا
• هل تنامين في ظلام تام:نعم
• هل تنامين في ضوضاء:كلا
• هل تنامين بعمق:نعم
• هل تنامين عدد ساعات متواصل:نعم

----------------------------------------------------------------------------------------------
معلومات خاصة بالتمرينات الرياضية اليومية:
• ماذا. تفعلين قبل الذهاب إلى المدرسة:لا امارس التارين الرياضية
• هل تمارسين أي نوع من الرياضة: .دائما .أحيانا .نادرا\ا:نادرا
• ماهي نوع الرياضة المفضلة لديك:العجلة الثابتة
• كم من الوقت تقضين في ممارسة الرياضة:خمس دقائق
• هل يوجد في منزلك أدوات خاصة بالرياضة:لا احرص على شرائها
• كم مرة تمارسين الرياضة في اليوم:اذا مارست تكون 3
• هل تقومين بممارسة بعض التمارين التي تخفف الضغوط النفسية مثل اليوجا: كلا

------------------------------------------------------------------------------------------------

معلومات خاصة بالنظافة الشخصية:
• هل من عادتك غسل يديك قبل الأكل وبعده: نعم
• كم مرة تستحمين:مرة او مرتين باليوم
• كم مرة تغسلين شعرك في الأسبوع:7 مرات
• كم مرة تغيرين ملابسك الداخلية:كل يوم مرتان او اكثر
• إذا كانت لديك الدورة الشهرية, كم مرة تغيرين الفوط الصحية في اليوم: 5 او ست مرات
• هل تستحمين أثناء الدورة الشهرية:نعم
• متى تغيرين شراشف سريرك وأكياس المخدات:كل اسبوعين
• كم مرة تقومين بغسل أسنانك في اليوم:مرة واحدة

------------------------------------------------------------------------------------------------------

الهوايات:
• هل تمارسين هواية القراءة:نعم احبها جدا
• هل تشاهدين التلفاز:نعم
• كم ساعة تشاهدين التلفاز في اليوم:3 ساعات
• هل تلعبين الالعاب الالكترونية:نعمممممممم
• هل تستخدمين الانترنت , وكم ساعة تستخدمينه:نعم استخدم الانترنيت حوالي 9 ساعات في اليوم ايام العطل اما ايام الدارسةة 3 ساعات

----------------------------------------------------------------------------------------------

الحالة الصحية:

• هل تعانين من أي مرض , وهل هذا المرض وراثي: كلا و الحمد لله
• هل حدث أن توفى أحد أفراد عائلتك القريبين قبل بلوغ الأربعين سنه بسبب أي مرض:كلا
• هل يقوم أحد أفراد أسرتك بالتدخين, وما نوع التدخين: كلا و الحمد لله
• هل تتعرضين للدخان:كلا الا اذا كنت في الشارع مثلا


هذه هي اجاباتي
تقبلي مروري

• السن18 وخاشه 19
• الوزن:78
• المرحلة الدراسية:جامعيه
• عدد افراد الاسرة:10
• مستوى تعليم الاب:ثانوي
• مستوى تعليم الأم:ثانوي
• عمل الأب:رجل اعمال
• عمل الأم:ربيه بيت
• ترتيبك بين أخوتك وأخوانك:10
• من الذي يقوم بخدمتك في الأعمال المنزلية: ما اعمل شي اساسا
• الدخل الشهري للأسرة:بظبط ما اعرف بس فوق 20 الف
• نوع السكن:منزل
• هل تعيشين مع والديك في منزل واحد:نعم
• إذا كانت الاجابة بلا ما السبب:


----------------------------------------------------------------------------------------------

معلومات خاصة باسلوب الحياة اليومية:

• هل تقومين بمضغ الطعام جيدا .دائما .أحيانا .نادرا : نـــــادرا
• هل تقومين بتناول الوجبات السريعة من الخارج .دائما .أحيانا .نادرا : احـيانا
• هل تقومين بتناول الوجبات المحتوى على الكثير من التوابل .دائما .أحيانا .نادرا:دائـــما
• هل تقومين بتناول الوجبات الاتيه:
*الإفطار : .دائما .أحيانا .نادرا :نادراااا
*الغداء : .دائما .أحيانا .نادر:دائماااااا
*العشاء: .دائما .أحيانا .نادرا:دائماااااا
• هل تأخذين وجبة خفيفة في المدرسة: .دائما .أحيانا .نادرا: لااااااااا
• إذا كانت الاجابة نعم فماذا تأخذين
•هل تشربين الحليب أو اللبن كل يوم: .دائما .أحيانا .نادرا:احيانا
• كم كوب تشربين في اليوم:1-2
• إذا رغبت شرب شيء معين فماذا تفضلين:
بيبسي اوعصير
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
معلومات خاصة بالنوم:
• كم عدد ساعات نومك في المساء:غالبا 6ساعات
• كم ساعة يكون بين تناولك آخر وجبة وميعاد نومك:من 7 لحد 10 لاكن يكون بينهم حاجات خفيفه
• متى تستيقظين صباحا:اول بدراسه 7 بس هالايام ماعندي اصحى الفجر
• هل أنت حريصة على صلاة الفجر في موعدها:للاسف لا
• هل أنت متعودة على نوم القيلولة, وكم ساعة تنامين حينها: نااادر جدا واذا نمت يمكن 2-3
• في عطلة نهاية الأسبوع, هل يختلف مواعيد نومك واستيقاظك وهل تزيد عدد ساعات يومك: يختلف ويزيد بلعطله
.دائما .أحيانا .نادرا :
• هل تنامين في ظلام تام:نعم
• هل تنامين في ضوضاء:لااا
• هل تنامين بعمق:احيانااا
• هل تنامين عدد ساعات متواصل: غالبا ايييه

----------------------------------------------------------------------------------------------
معلومات خاصة بالتمرينات الرياضية اليومية:
• ماذا. تفعلين قبل الذهاب إلى المدرسة: ولا حاجه اصلي واستعد لها
• هل تمارسين أي نوع من الرياضة: .دائما .أحيانا .نادرا: احيانارياضه مختلفه
• ماهي نوع الرياضة المفضلة لديك:مافيه شي معين
• كم من الوقت تقضين في ممارسة الرياضة:ربع ساعه
• هل يوجد في منزلك أدوات خاصة بالرياضة: نعم
• كم مرة تمارسين الرياضة في اليوم:مره او مافيه بعد لووول
• هل تقومين بممارسة بعض التمارين التي تخفف الضغوط النفسية مثل اليوجا:

------------------------------------------------------------------------------------------------

معلومات خاصة بالنظافة الشخصية:
• هل من عادتك غسل يديك قبل الأكل وبعده: غالباااا
• كم مرة تستحمين:5 مرات غالبا
• كم مرة تغسلين شعرك في الأسبوع: 7
• كم مرة تغيرين ملابسك الداخلية:مرتين بليوم ا كل يوم
• إذا كانت لديك الدورة الشهرية, كم مرة تغيرين الفوط الصحية في اليوم:3 -5 مرات
• هل تستحمين أثناء الدورة الشهرية:نعمم
• متى تغيرين شراشف سريرك وأكياس المخدات:
• كم مرة تقومين بغسل أسنانك في اليوم:مره

------------------------------------------------------------------------------------------------------

الهوايات:
• هل تمارسين هواية القراءة:لاااااااااا
• هل تشاهدين التلفاز:ايييييه
• كم ساعة تشاهدين التلفاز في اليوم:يمكن ساعه او ساعتين
• هل تلعبين الالعاب الالكترونية: اييييييه
• هل تستخدمين الانترنت , وكم ساعة تستخدمينه:
10 ساعا ت تقريبااا

----------------------------------------------------------------------------------------------

الحالة الصحية:

• هل تعانين من أي مرض , وهل هذا المرض وراثي: السمنه لوووووووول
• هل حدث أن توفى أحد أفراد عائلتك القريبين قبل بلوغ الأربعين سنه بسبب أي مرض: اي بس مومرض
• هل يقوم أحد أفراد أسرتك بالتدخين, وما نوع التدخين:ايه عادي دخان هههههه
• هل تتعرضين للدخان:احيانا

كتبت بواسطة roland jeddah

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
أتمنى منكم مساعدتي في تعبئه هذا الاستبيان ترى والله مرررررره يهمني في دراستي فإذا مافي كلفه عليكم تملوه بكل أمانه وصدق وأنشاء الله يعود علينا بالنفع يارب بس مأبغى منكم غير أنه تسوا نسخ ولصق في ردكم وتعبوه :

المهم بس هناك شروط :
1- المعبئين يكونوا بنات
2- يكونوا في سن المراهقه يعني (12-21) سنه بس الله يخليكم لأحد يعبأ ويكون أكبر من كدا

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


"الوعي الصحي في مرحلة المراهقة"

من أجلك...
ومن أجل مستقبل صحي مشرق....
لك ولاسرتك ولوطنك....
تعاوني معنا
في تعبئة الستمارة
ولك الشكر الجزيل مع أطيب التمنيات بدوام التقدم
والنجاح المستمر في حياتك العلمية والعملية....

--------------------------------------------------------------------------------------


معلومات شخصية واجتماعية:

• السن:19
• الوزن:50
• المرحلة الدراسية:طالبه جامعيه سنه ثانيه
• عدد افراد الاسرة:7
• مستوى تعليم الاب:جامعي
• مستوى تعليم الأم:دبلوم
• عمل الأب:متوفى
• عمل الأم:مشرفه مدرسيه
• ترتيبك بين أخوتك وأخوانك:2
• من الذي يقوم بخدمتك في الأعمال المنزلية:اختي
• الدخل الشهري للأسرة:جيد جدا
• نوع السكن:ملك (والملك لله)
• هل تعيشين مع والديك في منزل واحد:نعم
• إذا كانت الاجابة بلا ما السبب:


----------------------------------------------------------------------------------------------

معلومات خاصة باسلوب الحياة اليومية:

• هل تقومين بمضغ الطعام جيدا .دائما .أحيانا .نادرا :احيانا
• هل تقومين بتناول الوجبات السريعة من الخارج .دائما .أحيانا .نادرا :نادرا
• هل تقومين بتناول الوجبات المحتوى على الكثير من التوابل .دائما .أحيانا .نادرا:نادرا
• هل تقومين بتناول الوجبات الاتيه:
*الإفطار : .دائما .أحيانا .نادرا :دائما
*الغداء : .دائما .أحيانا .نادر:دائما
*العشاء: .دائما .أحيانا .نادرا:دائما
• هل تأخذين وجبة خفيفة في المدرسة: .دائما .أحيانا .نادرا:دائما اخذ الى الجامعه
• إذا كانت الاجابة نعم فماذا تأخذينلأسباب عديده.. ان الطعام مرتفع سعره بالجامعه.
•هل تشربين الحليب أو اللبن كل يوم: .دائما .أحيانا .نادرا:دائما
• كم كوب تشربين في اليوم:واحد او اثنان
• إذا رغبت شرب شيء معين فماذا تفضلين:عصير طبيعي

-----------------------------------------------------------------------------------------------------
معلومات خاصة بالنوم:
• كم عدد ساعات نومك في المساء:من 8_10 ساعات
• كم ساعة يكون بين تناولك آخر وجبة وميعاد نومك:ساعه على الاكثر
• متى تستيقظين صباحا:الساعه 10 تقريبا
• هل أنت حريصة على صلاة الفجر في موعدها:نعم والحمد لله
• هل أنت متعودة على نوم القيلولة, وكم ساعة تنامين حينها:لا
• في عطلة نهاية الأسبوع, هل يختلف مواعيد نومك واستيقاظك وهل تزيد عدد ساعات يومك: .دائما .أحيانا .نادرا :نادرا
• هل تنامين في ظلام تام:نعم
• هل تنامين في ضوضاء:لا
• هل تنامين بعمق:لا
• هل تنامين عدد ساعات متواصل:لا

----------------------------------------------------------------------------------------------
معلومات خاصة بالتمرينات الرياضية اليومية:
• ماذا. تفعلين قبل الذهاب إلى المدرسة:اتناول وجبه قبل الخروج للجامعه
• هل تمارسين أي نوع من الرياضة: .دائما .أحيانا .نادرا:احيانا
• ماهي نوع الرياضة المفضلة لديك:رياضه الايروبكس
• كم من الوقت تقضين في ممارسة الرياضة:من ربع ساعه الى ساعه
• هل يوجد في منزلك أدوات خاصة بالرياضة:لا
• كم مرة تمارسين الرياضة في اليوم:مره او مرتان
• هل تقومين بممارسة بعض التمارين التي تخفف الضغوط النفسية مثل اليوجا:
لا لكن اتمنى ان اجيد اتقانها

------------------------------------------------------------------------------------------------

معلومات خاصة بالنظافة الشخصية:
• هل من عادتك غسل يديك قبل الأكل وبعده:نعم
• كم مرة تستحمين:مرتان في الشتاء ويوم بعد يوم بالصيف
• كم مرة تغسلين شعرك في الأسبوع:حسب موعد الحمام
• كم مرة تغيرين ملابسك الداخلية:يوميا بالتأكيد
• إذا كانت لديك الدورة الشهرية, كم مرة تغيرين الفوط الصحية في اليوم:من6_9
• هل تستحمين أثناء الدورة الشهرية:نعم
• متى تغيرين شراشف سريرك وأكياس المخدات:مع كل غسله تقريبا
• كم مرة تقومين بغسل أسنانك في اليوم:مره واحيانا مرتان

------------------------------------------------------------------------------------------------------

الهوايات:
• هل تمارسين هواية القراءة:نعم
• هل تشاهدين التلفاز:نعم
• كم ساعة تشاهدين التلفاز في اليوم:بحدود الساعتين
• هل تلعبين الالعاب الالكترونية:لا
• هل تستخدمين الانترنت , وكم ساعة تستخدمينه:بالتأكيد..من3_5 ساعات

----------------------------------------------------------------------------------------------

الحالة الصحية:

• هل تعانين من أي مرض , وهل هذا المرض وراثي:النحافه وهو وراثي
• هل حدث أن توفى أحد أفراد عائلتك القريبين قبل بلوغ الأربعين سنه بسبب أي مرض:نعم
• هل يقوم أحد أفراد أسرتك بالتدخين, وما نوع التدخين:نعم..تدخين يومي مع ادمان
• هل تتعرضين للدخان:

سابقا بكثره اما الان بشكل خفيف



تعبت..خخخخخخخخخخخخخخخخ

أشكركم على تعاونكم معي وكل عام وانتم بألف خير
وأتمنى منكم المداومة على صلاة الفجر في موعدها لما لها من الاجر العظيم ومفيدة من الناحية الصحية فهي تمنع الاصابة بالجلطة
وكذلك اهمية رياضة اليوغا وأنصحكم بكتاب اليوغا تمارين بسطة
تأليف :روزمند بل