مرحبا بكِ في منتديات لكِ! هل هذه هي زيارتك الأولى لمنتديات لكِ؟ اضغط هنا للتسجيل

للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 4 1234 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 36

جميع الالات الرياضيه وماتحرقه من سعرات

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتدى لكِ)
آلة الستيبر (صعود السلم) تعمل هذه الآلة على المبدأ نفسه المتبع في صعود السلم . وهي تؤمن تمريناً سهلاً يتناسب والأعمار كافة. ومن شأن هذا ...
  1. #1
    فرح الزهور's صورة
    فرح الزهور غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2004
    الموقع
    درة بلاد العرب(مصر)
    الردود
    3,401
    الجنس
    أنثى

    المواضيع المتميزة جميع الالات الرياضيه وماتحرقه من سعرات

    آلة الستيبر (صعود السلم) تعمل هذه الآلة على المبدأ نفسه المتبع في صعود السلم

    . وهي تؤمن تمريناً سهلاً يتناسب والأعمار كافة.

    ومن شأن هذا الجهاز أن يحرك السلوليت المتراكم على الأرداف والفخذين وهو الى ذلك يقوي الظهر والقلب و الدورة الدموية ويزيد القدرة على التحمّل.

    عدد السعرات الحرارية التي تحرقينها خلال 30 دقيقة: 210 سعرة



    الدراجة الثابتة

    ركوب الدراجة يمرّن الجزء الأسفل من الجسم ويركز على السلوليت المتراكم في منطقة الأرداف والفخذين.


    عدد السعرات الحرارية التي تحرقينها خلال 30 دقيقة: 175 سعرة

    سجادة المتحركة

    (treadmill) يمكنك أن تمشي او تركضي عليها.



    وهي من اشهر الآلات المتبعة لتمرين القلب والشرايين، وهي تحرق الدهون المتراكمة عند البطن كما انها تنشط الساقين والأرداف،

    لا سيما لدى النساء الشرق أوسطيّات اللواتي تتجمّع لديهن الدهون حول المنطقة السفلى من البطن.


    عدد السعرات الحرارية التي تحرقينها خلال 30 دقيقة من الركض بسرعة 1.6 كلم في الساعة:525 سعرة عدد السعرات الحرارية التي تحرقينها خلال 30 دقيقة من المشي السريع : 140 سعرة
    آلة التمرين البيضاوية (elliptical trainer) تعتبر هذه الآلة الثانية من حيث الفعالية،

    التمرّن عليها يركز على الأرداف والجهة الامامية من الفخذين عدد السعرات الحرارية التي تحرقينها خلال 30 دقيقة: 280 سعرة



    تنمية العضلات هل انت جاهزة لدخول نادي الألعاب الرياضية؟
    اذا كانت امكانياتك تسمح لك بذلك فلا تترددي بالالتحاق بأحدها،
    فهي أفضل الأمكنة على الاطلاق هناك تمرّنين عضلات جسمك كلها وتنحتين شكل جسمك وتنمين كتلتك العضلية.
    مفعول هذا التمرين طويل المدى، لأنك حتى أثناء النوم والراحة، تحرقين الدهون والسعرات الحرارية لان المعدل الأيضي يكون متزايداً.
    عدد السعرات الحرارية التي تحرقينها خلال 30 دقيقة: 210سعر

    القفز على الحبل والترامبولين
    كلاهما قليلا الكلفة ويتضمنان تمارين عالية الأداء للقلب والشرايين
    ، وهما يزيدان القدرة على التحمّل ويمرنان كافة أجزاء الجسم. يمكنك تأدية هذه التمارين داخل البيت وخارج
    ه، كما انها عملية جداً اذ يمكنك الاهتمام بالأولاد وانت تتمرنين في الوقت نفسه.
    عليك ان تتذكري دائماً انه عندما تباشرين تمريناً جديداً،
    عليك ان تستهليّه بلطف ثم تزيدين الوتيرة تدريجياً.
    ولا بد ستتسارع أنفاسك نتيجة هذه التمارين، لكن لا تخافي بل تذكري دائماً انك ستحصلين من التمرين على ما تستحقينه
    ، لذا فإن الأداء والقدرة على التحمّل مهمين. حاولي ان تبدّلي في سرعة التمارين:
    ابدأي ببطء لبضع دقائق ثم سرّعي الحركة قليلاً وانهي التمرين برفق فهذه هي الطريقة الفضلى لحرق الدهون.
    والأفضل على الإطلاق هو ان تقرني الحمية الغذائية بالتمارين
    ، فبهذه الطريقة تتخلصين من قسم كبير من السلوليت الذي يزعج معظم النساء ويتراكم في مختلف أجزاء جسمهنّ.

    الموضوع منقوووووووووول لاهميتة


  2. #2
    eman_for_allah's صورة
    eman_for_allah غير متواجد الفتاة الواعية
    تاريخ التسجيل
    Jul 2006
    الموقع
    جوايا
    الردود
    3,080
    الجنس
    أنثى
    حبيبتى
    مواضيعك كلها بجد جميييييييييييلة ومفيييييييدة جداااااااااااااااا
    أنا حاليا مش بالعب غير على التريد ميل
    لانه بيعوضنى بقى عن المشى
    وان شاء الله هابطّل رياضة اسبوع كده ولا حاجة
    لانى عرفت ان الرياضة بتتقل العضلات
    ومش بننزل على الميزان
    وانا فعلا بقالى فترة مش بانزل بالمعدل المفروض على الميزان
    فقلت هاقضيها تريد ميل وريجيم لمدة اسبوع
    هاجرب يعنى
    وشكرا تانى يا جميييييييييييييل
    وجزاكى الله كل خيييييييييييييير




    [IMG][/IMG]

    لا إله إلا أنت سبحانك إنى كنت من الظالمين

  3. #3
    فت فوته's صورة
    فت فوته غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    الردود
    7
    الجنس
    آلة التمرين البيضاوية كيف شكلها ما اعرفها افيدوني الله يعافيكم


  4. #4
    pinkyba'aah's صورة
    pinkyba'aah غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    اليــــــــمـــــــــــن
    الردود
    4,341
    الجنس
    امرأة
    thanxxxxxxxx

    سبحان الله العظيم و بحمده عدد خلقة و رضاء نفسه و زنة عرشه و مداد كلماتة
    [/center]

  5. #5
    maya23's صورة
    maya23 غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    الموقع
    جزر القمر
    الردود
    1,990
    الجنس
    أنثى
    شكرا على المعلومات

    من مواضيع maya23 :


  6. #6
    فرح الزهور's صورة
    فرح الزهور غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2004
    الموقع
    درة بلاد العرب(مصر)
    الردود
    3,401
    الجنس
    أنثى
    تعقيب كتبت بواسطة eman_for_allah عرض الرد
    حبيبتى
    مواضيعك كلها بجد جميييييييييييلة ومفيييييييدة جداااااااااااااااا
    أنا حاليا مش بالعب غير على التريد ميل
    لانه بيعوضنى بقى عن المشى
    وان شاء الله هابطّل رياضة اسبوع كده ولا حاجة
    لانى عرفت ان الرياضة بتتقل العضلات
    ومش بننزل على الميزان
    وانا فعلا بقالى فترة مش بانزل بالمعدل المفروض على الميزان
    فقلت هاقضيها تريد ميل وريجيم لمدة اسبوع
    هاجرب يعنى
    وشكرا تانى يا جميييييييييييييل
    وجزاكى الله كل خيييييييييييييير

    واضح كده انك مصريه من لهجتك

    او على الاقل بتعرفى تتكلمى مصرى

    ههههههههههههههههه

    بجد بجد انتى منورانى جدا

    تسلم عينك اللى قرأت وايدك اللى كتبت

    وتسلم الروح الحلوه والاخوه فى الله بجد

    جزاكى الله عنى خيرا

    واتمنى فعلا الموضوع يفيدك

    الرياضه فعلا جميله بس عايزه شوية عزيمه وتعود

    جربى تعملى رياضه خفيفه مع الرجيم وشوفى الفرق


  7. #7
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الردود
    78
    الجنس
    ذكر
    الله يعطيك العافيه


  8. #8
    فرح الزهور's صورة
    فرح الزهور غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2004
    الموقع
    درة بلاد العرب(مصر)
    الردود
    3,401
    الجنس
    أنثى
    تعقيب كتبت بواسطة فت فوته عرض الرد
    آلة التمرين البيضاوية كيف شكلها ما اعرفها افيدوني الله يعافيكم

    والله يا قمر انا كمان مش عرفاها

    ياريت البنات تفيدك وتعرفنا ايه هى

    جزاكى الله خيرا على مرورك


  9. #9
    فرح الزهور's صورة
    فرح الزهور غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2004
    الموقع
    درة بلاد العرب(مصر)
    الردود
    3,401
    الجنس
    أنثى
    تعقيب كتبت بواسطة pinkyba'aa عرض الرد
    thanxxxxxxxx

    لا شكر على واجب يا حبيبتى

    تسلمى على الرد


  10. #10
    فرح الزهور's صورة
    فرح الزهور غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2004
    الموقع
    درة بلاد العرب(مصر)
    الردود
    3,401
    الجنس
    أنثى
    تعقيب كتبت بواسطة maya23 عرض الرد
    شكرا على المعلومات
    تسلمى يا حبيبتى على مرورك

    مشكوره


مواضيع مشابهه

  1. جديد التمارين الرياضيه
    بواسطة لوزةالشرقيه في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 2
    اخر موضوع: 16-04-2010, 08:35 AM
  2. ملف كامل عن الاجهزه الرياضيه
    بواسطة هدوء الياسمين في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 3
    اخر موضوع: 02-07-2009, 11:05 AM

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة

قوانين الكتابة

  • لا تستطيع إرسال مرفقات جديدة
  • لا تستطيع إرسال ردود
  • لا تستطيع إرسال مرفقات
  • لا تستطيع تعديل ردودك
  •  
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | منزلكِ | جوالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97